2026年5月28日木曜日

今からできる暑さ対策

みなさん、こんにちは。

保健師 竹田です。もうすぐ6月、湿度が高くなり過ごしにくい日も増えそうです。

今日は夏本番の前に大切な暑熱順化についてお話します。

暑熱順化とは、「体を暑さに慣らすこと」です。
真夏より、急に暑くなり始める時期の方が、熱中症になる人が増えやすいと言われています。その理由のひとつが、体がまだ暑さに慣れていないからです。本格的に暑くなる前の時期から、だんだんと体を暑さに慣れさせること、つまり「暑熱順化」することによって、熱中症のリスクの高い環境にさらされても熱中症になりにくなります。

人の体は少しづつ暑さを経験することで、
  • 汗をかきやすくなる
  • 体温調節が上手くなる
  • 熱が体にこもりにくくなる
これが暑熱順化です。逆に涼しい部屋ばかりで過ごしていると、体が暑さに対応しにくくなることがあります。



なぜ今の時期が重要?



6月前後は
  • 急に気温が上がる日がある
  • 湿度が高い
  • まだ体が夏モードではない
という条件が重なります。特に最近は5月後半から真夏日になる地域も増えていて、早めの暑さ対策が重要になっています。

今日からできる暑熱順化



1.軽く汗をかく
ウォーキング、軽い筋トレ、ストレッチ、自転車など
激しい運動より、少し汗ばむ程度を継続することが大切

2.シャワーだけで終わらせない
ぬるめのお湯に10~15分ほど浸かるだけでも体が暑さに慣れやすくなります。

3.エアコンに頼りすぎない
適度に外気温を感じる時間を作るのも大切

4.水分だけでなく、塩分も意識
味噌汁、梅干し、スポーツドリンクなども活用しながらバランスよく補給することが重要

暑熱順化には個人差がありますが、数日から2週間程度かかりますので、本格的な暑さがやってくる前に、今のうちから早め早めに体を暑さに慣れさせておくことが大切です。

こんな人は特に注意


  • 普段あまり汗をかかない
  • デスクワーク中心
  • 運動不足
  • 冷房の効いた室内にいる時間が長い
  • 睡眠不足
暑熱順化は夏が来てからではなく、今の時期から始めることが大切です。
本格的な夏が来る前に、暑さに負けにくい体づくりを始めましょう。

今日も一生健命 竹田

2026年5月25日月曜日

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況

 

5/25現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

*お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時~16時となります。

次回の掲載は6/8となります。(6/1は国保ドック申し込み開始のため延期させていただきます。)


〇人間ドック

3/4以降予約可


〇人間ドック・協会共通

空き無し


〇協会けんぽ

7/1 1件空きあり オプション不可 ←終了しました

10/15 1件空きあり オプション不可←終了しました


お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時~16時となります。

TEL:0897-47-3625

10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。


<胃カメラを実施できる基準について>

*ご自身の体調の変化がないこと

*職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

*コロナ感染症から2週間以上経過していること


以上よろしくお願いいたします。



新緑の美しい季節ですが、早くも気温の上昇を感じます。植物にとってはありがたい太陽の光ですが、紫外線対策をしっかりと行いましょう。

ではまた来週。


2026年5月21日木曜日

紫外線に注意

 こんにちは、山内です。

少しずつ初夏を感じさせるようになってきましたね。




今回は紫外線についてです。

気象庁のデータによると、紫外線量は3月から徐々に増加し、5月になると真夏並みになり、7〜8月にピークを迎えます。

注目すべきは、5月の紫外線量が真夏の8月とほぼ同等レベルだということです。

気象庁が紫外線の強さを数値化した「UVインデックス」は、数値によって「弱い」「中程度」「強い」「非常に強い」「極端に強い」の5段階に区分されており、「非常に強い」以上は、外出をできるだけ控えたほうがいい目安の強さになります。

しっかり紫外線対策を行わないと肌荒れやシワ、シミ、くすみなどのトラブルが発生しやすくなります。

紫外線は波長によって複数の種類にわかれますが、中でも一部が地表に到達するUVBは肌表面の表皮細胞やDNAを傷付ける作用があり、皮膚や目への悪影響が生じるので、当たり過ぎないよう防ぐことが大切です。

<紫外線対策>

□日焼け止めを塗る

紫外線対策といえば、やはり日焼け止めの活用は欠かせません。肌が露出している部分にムラなく塗っておくと、紫外線の影響を抑えることができます。

□帽子や日傘などのアイテムを上手に使う

紫外線は肌だけでなく、髪にも影響を及ぼします。ローションや乳液タイプの日焼け止めは髪に使えないので、帽子や日傘などのアイテムを使って紫外線対策を行いましょう。

スプレータイプの日焼け止めを使うのも有効です。

□UVカット効果のある服を着る

衣類の中には、着ているだけで紫外線の侵入を抑えてくれるものもありますので、かつようしましょう。

□紫外線カット効果のあるカーテンを使う

紫外線は窓を通して室内にも入り込んでくるので、屋内にいるからといって油断はできません。

日焼け止めをつけない無防備なまま強い紫外線を浴び続けないように注意しましょう。

それでは、また良い一日を。山内

2026年5月18日月曜日

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況

 

5/18現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

*お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時~16時となります。

次回の掲載は5/25となります。


〇人間ドック

2/13以降予約可


〇人間ドック・協会共通

空き無し


〇協会けんぽ

5/29 1件空きあり オプション不可  

7/23 1件空きあり オプション可


お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時~16時となります。

TEL:0897-47-3625

10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。


<胃カメラを実施できる基準について>

*ご自身の体調の変化がないこと

*職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

*コロナ感染症から2週間以上経過していること


以上よろしくお願いいたします。



バラが見ごろとなっています。

いい香りと美しい花姿に自然と惹きつけられますね。

ではまた来週。

2026年5月12日火曜日

看護の日

 みなさん、こんにちは😊

保健師 曽我です。

今年のゴールデンウィークもあっという間に終わってしまい、みなさんも日常に戻っていることと思います。休みというのは過ぎるのが早いですね😂💨

体調は崩されていませんか?五月病というものもあります。

どうぞ、無理されず日常をお過ごしくださいね💗


本日5月12日は、「看護の日」です。

看護の日が5月12日に制定されたのは、近代看護の創始者フローレンス・ナイチンゲール(1820年5月12日〜1910年8月13日)の誕生日にちなんでいます。

看護という仕事に光を当てる記念日です。

日本では、1990年に旧厚生省(現・厚生労働省)が制定し、5月12日を含む日曜日から土曜日までの1週間が「看護週間」とされています。2026年は5月6日~5月12日までです。

この期間には、看護の仕事をより身近に感じてもらうための取り組みが行われます。

・健康相談や測定会

・病院や施設の見学イベント

・学生向けの職業紹介

こうした活動を通じて、看護という仕事への理解が深まっていきます。


また、ナイチンゲールの功績を称え、国際看護師協会(ICN)は5月12日を「国際看護師の日(International Nurses Day)」と定めています。ナイチンゲールの精神を受け継ぎ、看護の重要性を再認識する日とされています。世界共通で祝われる日という点も特徴です。国や文化が違っても、命を支える仕事の価値は変わりません。


以上のことより5月12日は、3つの記念日となっています。


ところで・・・上部にあるキャラクターは、”かんごちゃんです💖

かんごちゃんは、看護の未来への懸け橋となり、看護職を目指す若年層の夢を叶えるキャラクターです。2021年に日本看護協会の公募により決まりました。

看護協会は47都道府県ごとにありますが、かんごちゃんもそれぞれの地域ごとに存在していて、その土地の特色を表したデザインのコスチュームを着用しています。


2023年度から愛媛県バージョンが加わりました。

愛媛県バージョンは「いよかん」をモチーフにしており、手には「坊っちゃん団子」を持っているところが特徴です。

かわいいですよね💫


看護の日は、看護師だけの記念日ではありません。看護サービスを受けるすべての人が、看護の大切さを考える日でもあります。看護・医療に携わっている者として、いろいろと考える1日になりました。


本日もお読みいただきありがとうございました☺

曽我

2026年5月11日月曜日

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況


5/11現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

*お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時~16時となります。

次回の掲載は5/18となります。


〇人間ドック

2/8以降予約可


〇人間ドック・協会共通

5/20 1件空きあり オプション可 ←終了しました


〇協会けんぽ

5/19 1件空きあり オプション可 ←終了しました

5/21 1件空きあり 子宮がんのみ可←終了しました


お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時~16時となります。

TEL:0897-47-3625

10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。


<胃カメラを実施できる基準について>

*ご自身の体調の変化がないこと

*職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

*コロナ感染症から2週間以上経過していること


以上よろしくお願いいたします。



週末はお天気も良く暑さを感じるような陽気でした。五月の気持ちの良い風は薫風と言われます。

新緑や草花の香りとともに心地のよい風を感じます。

皆さまも季節を大切に楽しみましょう。

ではまた来週。

2026年4月30日木曜日

春の眠気

 こんにちは、山内です。

もうすぐゴールデンウィークですね。

天気が気になるところですが、みなさんも充実した休日をお過ごしください。



今回は眠気についてです。

「春は眠い」とよく聞かれますね。寒暖差や日光時間の変化により眠く感じやすくなるようです。

「寝ても寝ても眠気が取れない」「昼間に突然眠くなってしまう」「朝起きても疲れが取れない」といった場合は注意が必要です。

春につらい花粉症。

花粉症の治療に使われる抗ヒスタミン薬は、ヒスタミンという物質の働きを抑えることでくしゃみ・鼻水・目のかゆみを和らげます。

ただ、ヒスタミンは脳内では「覚醒を維持する」役割も担っているため、その働きを抑えると眠気が出やすくなります。

また、花粉症そのものによる睡眠の質の低下があります。夜間の鼻づまりで何度も目が覚める、口呼吸になって睡眠が浅くなる、といったことが翌日の強い眠気につながっている場合もあります。花粉症の症状コントロールも大切です。


4月は環境が大きく変わる季節です。

新しい職場、新しい人間関係などの環境の変化は、自覚のないまま自律神経に負荷をかけます。

自律神経が乱れると夜の睡眠の質が低下します。

毎日同じ時間に起床する、朝に日光を浴びる、就寝前のスマートフォン使用を控えるといった基本的な生活習慣の見直しが有効です。

15〜20分程度の昼寝も、午後の眠気を和らげる効果があります。


「花粉症の薬のせい」「新生活で疲れているせい」と思っていた眠気が、実は睡眠時無呼吸症候群や呼吸器疾患によるものが原因のこともあります。

いびきを家族に指摘されている、朝起きても頭が重い・口が渇いている、昼間の眠気が強くて仕事・運転に支障がある、花粉の時期だけ夜に咳が出て眠れないなどがある場合は医療機関受診がお勧めです。

それでは良い一日を。山内

2026年4月27日月曜日

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況

 

4/27現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

*お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時~16時となります。

次回の掲載は5/11となります。


〇人間ドック

1/25以降予約可


〇人間ドック・協会共通

空き無し


〇協会けんぽ

1/4 1件空きあり オプション不可←終了しました

1/4 1件空きあり オプション可←終了しました

7/23 1件空きあり オプション 子宮がんのみ可 ←終了しました


お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時~16時となります。

TEL:0897-47-3625

10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。


<胃カメラを実施できる基準について>

*ご自身の体調の変化がないこと

*職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

*コロナ感染症から2週間以上経過していること


以上よろしくお願いいたします。



街路樹のつつじが満開です。あいにく日曜日は雨となりましたが、連休が近づいてきていますので、景色の良いところへお出かけするのもいいですね。

ではまた次回。

2026年4月23日木曜日

1日1分から始める健康づくり

 みなさん、こんにちは。

保健師 竹田です。

新生活をスタートしている方も多いのではないでしょうか。疲れが出始める時期です。休息の時間を確保し、体も動かしつつリフレッシュしましょう。

今日は運動で取り組む健康づくりについてお話します。


運動しなきゃと思いながら気づけば何もできていない、そんな人は少なくありません。理由はいろいろありますが、共通しているのは「ハードルが高すぎる」ことです。

そこでおすすめなのが、1日1分から始める健康づくりです。たった1分?と思うかもしれませんが、ハードルを下げることが継続のカギになります。

わずか1分の運動でも効果があるの?

わずか1分間程度の少し息が上がるくらいの活発な運動や身体活動を、毎日3~4回行うことだけでも、⼼筋梗塞や脳卒中などの循環器疾患のリスクが大幅に減少し、寿命を延ばせる可能性があるという研究が発表されました。

  • 血流がよくなる
  • 筋肉に刺激が入る
  • 全く動かない状態からは脱出できる
ただし、1分だけでは

  • 体重を大きく減らす
  • 筋肉をしっかり増やす
  • 体力を大幅にあげる
こういった見た目やパフォーマンスの変化はほぼ起きません。しかし、意味がないのか?というとむしろ逆で、1分の本当の価値は「習慣化の入口」にあります。
いきなり30分やろうとすると挫折しますが、1分なら続く可能性が高いため、習慣化が期待できます。

基本メニュー

  • スクワット10回
  • 残り時間でプランク(できるだけキープ)
→ 合計で約1分:下半身・体幹が同時に刺激される

もう少し楽にしたい
  • 椅子スクワット(椅子の前に立ち、座る直前で止め立ち上がる)5回
  • ストレッチ(前屈or背伸び)30秒
→ とにかく毎日やることが目的



効果を出すコツ

  1. 毎日同じタイミング:「流れ」でできるように習慣化する
  2. 回数よりゆっくり動く:同じ10回のスクワットでも、やり方で効果が変わります。
    ・速く10回→軽い刺激
    ・3秒でおろして、1秒とめて、ゆっくり上がる→強い刺激
  3. 1セットを少しきつい程度にする
    ・余裕がある→効果弱い
    ・あと2~3回頑張れる→ベスト
  4. 1分を「絶対やる最低ライン」にする
    ・1分できたら成功
    ・余裕がある日は+30秒する
  5. 体のどこに効いているか意識する:ただ動くより、どこに効いているか意識するだけで刺激が強くなります。

中だるみした時のポイント

  1. 「やる気ゼロの日用」を用意
    ・立って背伸び10秒
    ・椅子スクワット3回だけ、など最小版をあらかじめ決めておく
  2. やめるより軽くする
    ・10回→5回
    ・1分→20秒
  3. 既存の行動に紐づけ直す
    ・歯磨き後
    ・お風呂前
    ・テレビのCM中
  4. 「やる気が出たらやる」をやめる
はじめの小さな1分が当たり前の習慣になり、少しづつ体にも変化が出てくると思います。
まずは「やめないこと」を目標に取り組んでみましょう。
今日も一生健命 竹田

2026年4月20日月曜日

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況


 4/20現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

*お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時~16時となります。

次回の掲載は4/27となります。


〇人間ドック

12/25以降予約可


〇人間ドック・協会共通

4/23 1件空きあり オプション可 ←終了しました

4/25 1件空きあり オプション不可 ←終了しました


〇協会けんぽ

5/1 1件空きあり オプション可 ←終了しました


お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時~16時となります。

TEL:0897-47-3625

10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。


<胃カメラを実施できる基準について>

*ご自身の体調の変化がないこと

*職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

*コロナ感染症から2週間以上経過していること


以上よろしくお願いいたします。



初夏の空気をまとうようになりました。つつじや藤が開花しております。

季節の移り変わりを感じますね。そろそろ連休も近づいてきましたので、おでかけの予定でも立てながら、緩やかにお過ごしください。

ではまた来週。

2026年4月14日火曜日

骨粗しょう症検診

 みなさん、こんにちは😊

保健師 曽我です。

今年度もスタートしました!みなさま、よろしくお願いします😁

今年度は、私は増えた体重を少しでも減らしたいと思っている次第です😈😂


今年度最初のブログは、骨密度検査です。

骨密度検査には、以下の3つの方法があります。

● DXA法(デキサ法)

● MD法(エムディー法)

● QUS法(超音波法)


当院ではDXA法を採用しております。

DXA法は、2種類の異なるX線を用いて骨密度を高精度に測定する方法で、骨密度検査として広く標準的に用いられています。特に、骨粗鬆症による骨折が起きやすい腰椎(背骨)や大腿骨の付け根部分を明確に評価できるのが特徴です。


病院や専門機関では標準的な検査方法として採用されており、治療方針の決定や経過観察にも活用されます。X線を使用するため多少の放射線被ばくはありますが、非常に少ない量であり、安全性の高い検査です。


<骨密度検査の数値の見方>

YAMとは「Young Adult Mean(若年成人平均値)」の略で、骨密度が最も高いとされる若年成人(20~44歳)の平均値です。測定部位によって対象年齢は異なり、腰椎では20~44歳、大腿骨近位部では20~29歳の平均が基準となります。

検査結果はこのYAMに対しての割合(%)で表され、自分の骨密度が若い世代と比べてどれだけ保たれているかが示されます。

女性の骨密度の正常値は、 YAM値が80%以上であることが望ましいです。

70~79%の場合は「骨量減少(要注意)」とされ、生活習慣の見直しや医師による経過観察が勧められます。さらに、70%未満の場合は「骨粗鬆症」と診断され、治療が必要になる場合があります。

受診していただいた方には、検査結果を同封させていただいております。

ご自身の骨密度を確認し、食事や運動等も気をつけていただけたらと思います。


令和8年度より、協会けんぽにおける一般健診・節目健診に骨粗しょう症検診の補助がおりて、お安く追加できるようになりました。補助を使用しなければ、年齢関係なく追加できます。

★ 検診の種類:骨粗しょう症検診

★ 補助対象者:一般健診・節目健診を受診する40歳~74歳の偶数年齢の女性被保険者の方

★ 検査の内容:骨の中にあるカルシウムやマグネシウム等の成分量を測定することで、骨粗しょう症の予防と早期発見を目的とした検診

★ 当院における自己負担額:1390円(補助がなければ3300円)


なかなか受ける機会も少ない骨密度検査ですが、機会があれば受けてみてくださいね☺💫


本日もお読みいただきありがとうございました👍

曽我

2026年4月13日月曜日

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況


4/13現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

*お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時~16時となります。

次回の掲載は4/20となります。


〇人間ドック

4/25 1件空きあり オプション不可



〇人間ドック・協会共通

4/24 1件空きあり オプション可 ←終了しました


〇協会けんぽ

4/28 1件空きあり オプション不可←終了しました


お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時~16時となります。

TEL:0897-47-3625

10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。


<胃カメラを実施できる基準について>

*ご自身の体調の変化がないこと

*職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

*コロナ感染症から2週間以上経過していること

以上よろしくお願いいたします。



今年度はまだ始まって間もないですが、胃カメラについてはご迷惑をおかけしております。胃カメラの需要に対してすぐに供給が伴わない状況ですが、今後ともよろしくお願いいたします。

2026年4月9日木曜日

協会けんぽ生活習慣病予防健診の胃カメラ予約について

 協会けんぽ生活習慣病予防健診の胃カメラ予約について


いつも当院をご利用いただきありがとうございます。

令和8年度の胃カメラ予約状況についてご報告いたします。

胃カメラのご予約については今年度(2027年3月末)にご用意している枠が満員となっております。

キャンセル状況については2026年4月13日より病院ホームページ健診のお知らせ・ブログ内で掲載します。

毎週月曜日午前9時30分までに最新情報を掲載します。

月曜日が祝日など掲載が難しい場合は翌日火曜日の掲載となります。

皆様にはご迷惑とお手数をおかけしますがよろしくお願いいたします。



クラレ西条事業所さんの観桜会にいってきました。

構内にある桜はどれも見事で可憐で美しい姿でした。日々お手入れされている方たちの丁寧さが伝わります。スタッフの写真を撮ってもらいました。

今年もみなさまのお越しをお待ちしております。

2026年3月27日金曜日

春の旬で元気に免疫力アップ

みなさん、こんにちは。

保健師 竹田です。

少しづつ暖かい日が増えてきましたね。桜が満開になるのが待ち遠しいです。

春は気温の変化や新生活のスタートなどで、知らないうちに体に負担がかかりやすい季節です。そんなときこそ意識したいのが、毎日の食事。春の旬の食材には、体のバランスを整え、免疫力をサポートする栄養がたっぷり含まれています。

春におすすめの免疫力アップ食材


菜の花 抗酸化作用で体を守る

菜の花は春を代表する野菜で、ビタミンCやβカロテンが豊富。免疫細胞の働きを助け、体をウイルスから守る力を高めてくれます。
ポイント:さっと茹でて栄養を逃がさない→おひたし、からし和え

新玉ねぎ 血流を良くして免疫力アップ

春に出回る新玉ねぎは辛みが少なく、生でも食べやすいのが特徴。血流を促進し、免疫細胞がめぐりやすくなります。
ポイント:生で食べると効果的→サラダ、マリネ

いちご 手軽にビタミンC補給

いちごはフルーツの中でも特にビタミンCが豊富。白血球の働きをサポートし、風邪予防にも役立ちます。
ポイント:洗いすぎない→そのまま、ヨーグルトと一緒に

春キャベツ 腸内環境を整える

免疫力の鍵を握る腸を整えるには、食物繊維が重要。春キャベツは柔らかかく、生でも食べやすいので毎日の食事に取り入れやすい食材です。
ポイント:芯までやわらかく丸ごと使える→サラダ、浅漬け

たけのこ デトックス効果で体スッキリ

たけのこに含まれる食物繊維は腸内環境を整えながら老廃物の排出をサポートします。
ポイント:あく抜きをしっかり→煮物、炊き込みご飯

 免疫の土台を作るタンパク質

免疫細胞の材料となるタンパク質は健康管理の基本。春が旬の鯛は消化もよく、体にやさしい食材です。
ポイント:シンプル調理で栄養をキープ→刺身、蒸し料理

効果を高める食べ方のコツ


ビタミンC×たんぱく質
→いちご+ヨーグルトで吸収率アップ

食物繊維×発酵食品
→キャベツ+味噌で腸内環境をサポート

毎日の食卓に春の味覚をプラスして季節の変わり目も元気に過ごしましょう。
今日も一生健命 竹田



2026年3月24日火曜日

寒暖差疲労

 こんにちは、山内です。

もう春を感じさせるようになってきました。

先日、愛媛でも桜が開花しましたね。お花見するのが楽しみです。




今回は、寒暖差疲労についてです。

寒暖差疲労とは、季節の変わり目や急激な温度変化によって自律神経が乱れ、心身に疲労感が生じる状態を指します。

これは「気象病」の一つで、特に気温差7℃以上を目安に、不調が現れやすい傾向があります。

急激な気温変化が起こると、寒暖差に体が適応しようとして、体温調整を担う自律神経が過剰に反応し続けます。

その結果、体に大きな負担がかかり、寒暖差疲労を引き起こすのです。

寒暖差によって自律神経が乱れたことで、全身のダルさや冷え、めまい、頭痛や肩こり、胃腸の不調、イライラ感、不安、睡眠の質の低下などがみられます。

<寒暖差疲労対策のポイント>

〇体を内側から温めましょう

春を感じる陽気となり、冷たい飲み物が美味しく感じるようになりますが、体が冷えると血流が滞り、疲労感が溜まりやすくなってしまいます。

温かいお茶やスープ、生姜など体を温める食材を摂り、体の内側から温めて血流をよくしましょう。

〇外出時は薄手の上着を持ち歩きましょう

春先は特に、朝晩の気温変化が大きくなるため外出時は、薄手の上着を持ち歩き、気温に合わせて調整ができるようにしましょう。

大きめストールなどがあるとサッと首に巻いたり、羽織ることもできるので1枚あると便利かもしれません。

〇湯舟に浸かり、体の芯から温めましょう

入浴時は少しぬるめの温度(38~40℃)で湯舟に20分ほど浸かり、体の芯から温めましょう。

湯舟に浸かることで、水圧と湯温によって血流がよくなり、疲労物質の排泄が促されます。

体が温まり全身がほぐれることで眠入りやすくなります。

〇睡眠時間をしっかりと確保しましょう

体のダルさや疲れを溜めないためには、質の良い睡眠も欠かせません。

睡眠時間は人によって違いますが6~7時間が理想的です。

体の芯が冷えていると眠りが浅くなりやすいため、就寝の約1時間前に入浴をするのがおすすめです。

さらに、寝具や寝室の温度、照明など眠りやすい環境を整えることで副交感神経を優位にしやすくなり、疲労回復を促すことにもつながります。

〇バランスの取れた食事と腸内環境を意識しましょう

規則正しく1日3食バランスの取れた食事を心掛けましょう。

抗酸化力のあるビタミンCや免疫機能に関わるビタミンD、さらに免疫細胞が最も集まる腸をケアするために発酵食品や乳酸菌飲料などを意識的に取り入ることも大切です。

〇適度な運動を毎日続けましょう

ウォーミング、ストレッチなど軽い運動を取り入れましょう。

生活習慣を見直すことで予防につながりますので、体調管理をしてもらえたらと思います。

それでは、また良い一日を。山内


2026年3月13日金曜日

世界睡眠デー

みなさん、こんにちは😊
保健師 曽我です。
今年の桜🌸🌸は、例年より早く開花するとの予想でしたが、
最近は肌寒い日が続いていますね。
西条市内、インフルエンザは落ち着いておりますが
まだまだ油断せずに、体調管理お気をつけください。

今日、2026年3月13日は「世界睡眠デー」です。

世界睡眠医学協会(World Association of Sleep Medicine)によって3月の第3金曜日に制定され、睡眠医学があまり発達していない地域での教育促進など、睡眠関連の知識を広める運動を行う日です。

世界睡眠デーに合わせて、レスメド*が世界13か国・3万人を対象に実施した「世界睡眠調査2026」が発表されました。

調査によると、日本人の平均睡眠時間は4年連続で最下位でした。
「6時間」と回答した人が34.4%で最も多く、世界全体のボリュームゾーンである7〜8時間より大きく下回っています。また「熟睡できた日が週に0日」とする回答は8.3%に達し、世界平均の5.1%を上回る結果となりました。

*レスメド:レスメドは、睡眠時無呼吸症候群や慢性呼吸器疾患向けの医療機器を開発・製造するグローバル企業

☆短い睡眠時間では、何が問題?
睡眠時間が極端に短いと、様々な疾患の発症リスクが上がってきます。さらに、睡眠時間が6時間未満になると、死亡リスクが高まるという報告もあります。
・心疾患         ・糖尿病
・脳血管疾患       ・認知症
・肥満          ・うつ病
   ・高血圧              など


☆良い睡眠を得るためには?

★環境作り★
🌞できるだけ暗くして眠りましょう
🌞スマホ・タブレットは寝室に持ち込まないようにしましょう
🌞起床時・日中はできるだけ日光を浴びましょう
🌞できるだけ静かな環境で就寝をしましょう
🌞就寝1~2時間前に入浴し、体を温めてから寝床に入りましょう
🌞就寝前、冬は暖かく、夏は涼しく室温を調整しましょう

★生活習慣と睡眠★
🌞適度な運動習慣を身につ行けましょう
🌞しっかり朝食を摂り、夜食を控えましょう
🌞リラックス法を見つけましょう

★睡眠と嗜好品★
🌞1日のカフェイン摂取量は400mgを超えないようにしましょう
🌞アルコールの摂りすぎには注意しましょう
🌞禁煙をしましょう


みなさんも、ご自身の生活リズムを見直してよい睡眠を手に入れてみませんか?

本日もお読みいただきありがとうございました☺
曽我

2026年2月27日金曜日

メンタル不調のサイン

こんにちは、山内です。

今回はメンタル不調のサインについてです。

メンタル不調は多くの人が直面する問題となっています。

ストレス社会の中で、感じるプレッシャーや不安は、時に健康に影響を及ぼすことがあります。

自分で感じるサインに気づき、早期に対処することで、より健全な生活を送ることができます。


メンタルの不調は、身体にもさまざまな影響を及ぼします。

頭痛・胃痛:ストレスによる頭痛や胃痛などの身体的な症状が現れることがあります。

睡眠障害:寝つきが悪い、寝ても疲れが取れないなど、睡眠の質が低下します。

食欲の変化:食欲が増える、または減退することがあります。


心の健康が乱れると、以下のような心理的な変化が起こり得ます。

感情の起伏:感情が不安定になり、怒りやすくなる、無気力になるなどが見られることがあります。

焦燥感:些細なことでイライラする、焦りを感じるなどの症状が出ることがあります。


メンタル不調は、日常の行動にも影響を及ぼします。

趣味への興味喪失:普段楽しんでいた趣味や活動への興味を失うことがあります。

人付き合いの避ける:友人との約束をドタキャンする、人とのコミュニケーションを避けるなどの行動が見られます。


日常生活にも大きな影響を及ぼします。

業務の遂行困難:仕事に対する意欲がなくなり、業務の遂行が困難になることがあります。

家庭内の関係悪化:家庭内でのコミュニケーションが減少し、関係が悪化することがある場合もあります。


サインにいち早く気づき、自分自身をケアすることが大切です。

【自分でできるメンタルヘルスケア】

深呼吸・瞑想:呼吸を整えることで心拍数を落ち着かせ、心地よいリラックス状態に導く方法です。

運動:ジョギング、ヨガ、サイクリングなど、好きな運動を行うことでストレス発散が可能です。

アート・クラフト:絵を描いたり、手芸を楽しんだりすることで、創造性を発揮し、心を豊かにします。

音楽を楽しむ:楽器を演奏する、好きな音楽を聴くなど、音楽を通じて心のリフレッシュができます。

自分にあったリラックス方法でケアして、メンタル不調を和らげていきましょう。

重度の症状の場合や、自分でのケアで改善が見られない場合は、医療機関や専門家に相談しましょう。

それでは、また良い一日を。山内

令和8年度協会けんぽ付加健診(自費)の取り扱いについて

令和8年度協会けんぽ付加健診(自費)の取り扱いについて 


令和8年度より協会けんぽの健診の内容が変更となります

「節目健診」はセット健診となり、「一般健診」と「それ以外の健診」を切り分けて請求することができなくなりました

それに伴い、付加健診(自費)の取り扱いを変更いたします


令和7年度

・付加健診自費(付加健診年齢以外で付加健診を自費で追加する内容)

 自己負担14,885円(一般5,282円+付加自費9,603円)

令和8年度

・協会けんぽ人間ドック(協会けんぽから25,000円の補助を受ける内容)

 当院自己負担額14,760円となります

 *検査を省略することはできません(胃検査等)

 *乳がん・子宮がん・骨密度検診の補助はなくなります


・オプション(腹部エコー・眼底のみ対応)

 腹部エコー 5,830円

 眼底 1,232円


以上ご検討をお願いいたします

2026年2月25日水曜日

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況

 

2/25現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

*お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時~16時となります。

3月以降は2026年度の予約が開始となりますので、今年度の予約状況の掲載は本日までとさせていただきます。

2026年度については予約状況によりますが、6月~7月頃を予定しております。


〇西条市国保ドック

空き無し


〇人間ドック

3/27 1件空きあり オプション可


〇人間ドック・協会共通

3/2 1件空きあり オプション可

3/27 1件空きあり オプション可


〇協会けんぽ

3/16 1件空きあり オプション不可

3/18 1件空きあり オプション不可 


お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時~16時となります。

TEL:0897-47-3625

10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。


<胃カメラを実施できる基準について>

*ご自身の体調の変化がないこと

*職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

*コロナ感染症から2週間以上経過していること


以上よろしくお願いいたします。



オリンピックは閉会しましたが、選手の活躍を余韻まで楽しませてもらいました。

選手と一緒に緊張したり喜んだり、スポーツを通して共感できることは素晴らしいですね。

ではまた来年度。

2026年2月19日木曜日

生理周期とホルモン変化

みなさん、こんにちは

保健師 竹田です。

今日は生理周期とホルモンの変化についてお話します。

月経のある女性の約70~80%が何らかの月経前症状を経験すると報告されています。これをPMS(月経前症候群)と呼び、そのうち日常生活に支障をきたすレベルは約3~8%で、PMDD(月経前不快気分障害)と診断されることもあります。

ホルモンが多いから症状が出るわけではなく、ホルモンの変動に対して脳が敏感に反応することで症状が出ると考えられています。



脳の中で何が起きているの?
排卵後に増えるプロゲステロンは、体内でアロプレグナノロンという物質に変わります。この物質は本来、脳を落ち着かせる働きをします。ところがPMDDの人では、

  • イライラ
  • 不安
  • 過敏さ
を強める方向に働く可能性が示されています。つまり、イライラする→落ち込むという流れは性格でなく脳の反応パターンの違いなのです。

治療法


症状が強い場合、以下の方法が有効とされています。どちらも医師の診察が必要です。
  • SSRI(抗うつ薬):セロトニンという気分を安定させる物質を整えます。

  • 低用量ピル:排卵を抑え、ホルモンの波を小さくします。

セルフケア



有酸素運動
早歩き20~30分、ヨガ・ストレッチ、軽い筋トレ
効果:脳内の神経伝達物質を整える、黄体期の気分の揺れを軽くする、疲労やむくみの軽減

血糖値の急上昇を避ける
炭水化物で急に血糖値が上がるものを避ける(白パン、甘い飲み物など)タンパク質をしっかりとる、マグネシウム・ビタミンB6・鉄分を意識
効果:血糖値の急変動を避けると気分の揺れやイライラが緩和されやすい

睡眠の質をあげる
就寝90分前にスマホ・パソコンを控える、寝る前にぬるめのお風呂で体を温める
効果:睡眠が安定すると自律神経も安定し、黄体期の不安やイライラが軽減される

認知行動的アプローチ
「今はホルモン期」と言語化する、日記に気持ちを書き出す、自分を責めずに仕方ないと受け流す
効果:認知行動療法的なアプローチで自己否定のループを断ち切る


生理前にイライラして落ち込むのはホルモンと脳の自然な反応です。我慢する必要はなく、理解とセルフケアで軽減しましょう。

今日も一生健命  竹田


2026年2月16日月曜日

花粉症対策

 みなさん、こんにちは😊

保健師 曽我です。先週末は寒波で寒い週末でした。

久しぶりに雪もちらついていましたね☃

今週は打って変わって春らしい陽気になるようです🌸


そうなると、今年もやってきます!!この季節が!!

花・粉!!です!!


日本気象協会発表(2026年01月15日)の2026年 春の花粉飛散予測(第3報)では

まもなく花粉シーズンがやってきます。暖かい日は要注意で飛散のピークは2月下旬から、

となっています。


■2月上旬に、九州や、中国・東海・関東の一部でスギ花粉飛散開始

■飛散のピークは、早い所では2月下旬から

■飛散量は、西日本では例年並み、東日本と北日本では例年より多い

となっています。


🌸花粉症の症状🌸

花粉症というと、「くしゃみ・鼻水・目のかゆみ」を思い浮かべる方が多いと思います。

もちろんこれらは代表的な症状ですが、最近はそれだけにとどまらないケースが増えています。鼻や目の症状に加えて、のどのイガイガ感、咳、頭が重い、ぼーっとする、集中力の低下、仕事や勉強の効率が落ちる、強い眠気やだるさ、といった症状が出ることもあります。

「なんとなく体調が悪い春」が続く場合、実は花粉症が原因ということも少なくありません。


🌸花粉症の予防法・治療法とは?🌸

花粉症の予防では、鼻や目に花粉が付着しないようにすることが基本です。

マスクやメガネの着用が有効で、通常のメガネでも目に入る花粉量を減らせます。コンタクトレンズは花粉の季節に刺激になりやすいため、可能であればメガネに替えるとよいでしょう。

衣類は羊毛類が花粉を付着させやすいので注意が必要です。帰宅後は顔を洗って花粉を落とし、目や鼻を洗う場合は刺激で悪化することもあるため医師に相談します。

治療は対症療法と根治療法に分かれます。

対症療法では内服薬、点鼻薬・点眼薬、鼻噴霧用ステロイド薬などを症状に合わせて組み合わせ、飛散開始直後から始める初期療法も有効です。

初期療法とは、症状が本格的に出る前、もしくは出始めたごく早い段階から治療を始める方法です。花粉が飛び始める前から薬を使うことで、

・症状の出現を遅らせる

・ピーク時のつらさを軽くする

といった効果が期待できます。

粘膜を傷つけるタバコを避け、規則正しい生活とバランスのよい食事を心がけて、早めの対策を続けましょう。こうした小さな積み重ねが、症状の悪化を防いでくれます。


花粉症は、体の免疫が花粉に過剰反応して起こります。

そのため、症状が出てから我慢するのではなく、飛散前・飛散初期から対策を始めることがとても重要です。

この春を少しでも快適に過ごすために、

ぜひ今日から、自分に合った対策を始めてみてください。


本日もお読みいただきありがとうございました☺

曽我


胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況


2/16現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

*お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時~16時となります。

次回掲載は2/25(水曜日)の予定です。

3月以降は2026年度の予約が開始となりますので、予約状況の掲載は2月末までとさせていただきます。


〇西条市国保ドック

空き無し


〇人間ドック

空き無し


〇人間ドック・協会共通

空き無し


〇協会けんぽ

3/16 1件空きあり オプション不可

3/18 1件空きあり オプション不可

3/26 1件空きあり オプション不可 


お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時~16時となります。

TEL:0897-47-3625

10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。


<胃カメラを実施できる基準について>

*ご自身の体調の変化がないこと

*職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

*コロナ感染症から2週間以上経過していること


以上よろしくお願いいたします。



冬のオリンピックも折り返しで日々熱戦を追いかけております。

明日も早朝から応援を欠かさず続けます。

ではまた来週。


2026年2月12日木曜日

2026年度生活習慣病予防健診・協会けんぽ人間ドック・健康診断のお申し込みについて

いつも西条中央病院健康管理センターをご利用いただきありがとうございます。

2026年度の生活習慣病予防健診・健康診断のお申込みについてお知らせいたします。

内容をお読みいただき、お申し込みください。よろしくお願いいたします。


【保険証記号・番号について】

事業所単位でお申込みされる場合、必ず「保険証記号・番号」の記入をお願いします。

事業所で確認ができない場合はご本人の氏名(カナ)・性別・生年月日・郵便番号の記載をお願いいたします。

健診当日は健康保険証の廃止にともないマイナンバーカード・資格確認証の提示をお願いします。


【確認事項】

*申し込み内容「氏名・カナ・生年月日・性別・病院ID・保険証記号番号・節目健診の有無・人間ドック利用・胃検査の内容・子宮がん、乳がん、骨密度の希望・その他オプション検査の希望」を記載したものをご用意ください。

kyokaimoshikomi.pdf

kyokaimoshikomi.xlsx

*名簿には個人の病院ID(8ケタ)の記入のご協力をお願いいたします。予約上必要となりますので、健診結果などに書かれてあるIDをご参照ください。予約調整の日程短縮にご協力いただきますようお願いいたします。

*お電話口での直接の対応が難しくなっております。皆様にはFAX送信をお願いしております。FAX機能の無い場合はメール送信でも結構です。それ以外をご希望の場合はその旨お伝えください。

*お電話・AI電話について、予約は10時からとさせていただきます。(AI電話は通常24時間対応ですが、2月28日12時以降は対応をいったん停止させていただきます。3月2日10時以降再開となります)

*FAX到着順で予約処理をさせて頂きます。(メールや電話も同様です)その際お使いいただいているFAXについて、日時の設定をお願いいたします。(到着順で処理をしておりますが、お使いのFAX機の設定時間などでトラブルになるケースがございます)

*予約確定には数日~2週間程度お時間を頂いております。ご連絡が遅くなることもございますのでご了承ください。

*予約開始日時までのFAX送信やメール送信はご遠慮下さい。(フライングとなりますと、当日最後の取り扱いとさせていただきます)

*予約の変更はご依頼を受けたタイミングで順番にご案内となります。ご返答が遅くなる場合もありますのでご了承ください。

*節目健診の対象年齢は「40歳、45歳、50歳、55歳、60歳、65歳、70歳」となります。節目健診の希望をご記入下さい。未記入の場合は一般健診でお申込みを受け付けます。

*人間ドック利用の場合当院の自己負担額は14,760円(税込)です。胃カメラへ変更した場合は別途2,200円(税込)必要となります。また、人間ドック利用の場合、子宮がん・乳がん・骨密度検査等の補助は受けられませんのでご注意ください。料金に関してはホームページでご確認ください。

*「20歳、25歳、30歳」の方で、一般健診利用の場合は胃検査・便検査は含まれていませんのでご注意ください。ご希望の方は協会一般と記入ください。

*2026年度変更の詳細については協会けんぽ愛媛支部へお問い合わせください。


【胃カメラ検査について】

*令和8年度より胃カメラ実施の際に鎮静剤(麻酔)を使用した場合、別途2,200円(税込)いただきます。

*担当医師について、希望はお伺いしますが、希望者が多数の場合、お断りすることもございます。また、健診当日に希望された医師が不在の場合、別の医師で対応させていただきますのでご了承ください。

*鎮静剤を使用した場合、必ず終了後から1時間以上健康管理センターで休憩いただきます。お急ぎになる場合は鎮静剤は使用できませんのでご了承ください。また、使用後のお車の運転はできませんので、送迎や交通機関の利用をお願いします。

*胃カメラ枠が終了した場合、キャンセル待ちで順番はお取りしておりません。キャンセル情報をホームページでご紹介しておりますので、そちらをご参照ください。


【予約開始日時】

開始日:2026年3月2日(月)

電話:午前10:00~午後16:30(当日健診業務につき10:00以降で対応となります)

FAX・メール:午前7:30より終日

電話: 0897-47-3625

FAX: 0897-53-8443

メール: kenkou@saijo-c-hospital.jp




2026年2月9日月曜日

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況 


2/9現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

*お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時~16時となります。

次回掲載は2/16(月曜日)の予定です。

3月以降は2026年度の予約が開始となりますので、予約状況の掲載は2月末までとさせていただきます。


〇西条市国保ドック

空き無し


〇人間ドック

3/30 1件空きあり オプション不可←終了しました


〇人間ドック・協会共通

空き無し


〇協会けんぽ

3/18 1件空きあり オプション不可 ←終了しました

3/19 1件空きあり オプション可 ←終了しました

3/31 1件空きあり オプション可 ←終了しました


お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時~16時となります。

TEL:0897-47-3625

10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。


<胃カメラを実施できる基準について>

*ご自身の体調の変化がないこと

*職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

*コロナ感染症から2週間以上経過していること


以上よろしくお願いいたします。



オリンピックが開幕しました。本日も早朝から観戦です。

選手の活躍を応援しましょう!

ではまた来週

2026年2月5日木曜日

健診料金改定(鎮静剤使用)のお知らせ

 お客様各位

健診料金改定のお知らせ

拝啓

日ごろは健康管理センターをご利用いただきありがとうございます。

この度、2026年4月1日より胃内視鏡検査時に鎮静剤(麻酔)を使用した場合、使用しない受診者様との使用経費差や公平性を考慮し、料金改定を行う運びとなりました。

今後とも、受診していただく皆様に、より安全で身体的負担の少ない検査の提供を心がけてまいります。何卒ご理解とご協力を賜りますよう、お願い申し上げます。

敬具

対象  胃内視鏡検査で鎮静剤を使用した場合

改定日  2026年4月1日

料金  1件あたり2,200円(税込)

以上

西条中央病院

健康管理センター

2026年2月2日月曜日

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況


2/2現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

*お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時~16時となります。

次回掲載は2/9(月曜日)の予定です。


〇西条市国保ドック

空き無し


〇人間ドック

3/30 1件空きあり オプション不可


〇人間ドック・協会共通

空き無し


〇協会けんぽ

2/26 1件空きあり オプション不可←終了しました

2/27 1件空きあり オプション子宮がんのみ可←終了しました


お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時~16時となります。

TEL:0897-47-3625

10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。


<胃カメラを実施できる基準について>

*ご自身の体調の変化がないこと

*職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

*コロナ感染症から2週間以上経過していること


以上よろしくお願いいたします。



先日は愛媛マラソンが開催されました。現地応援はかないませんでしたが、大勢の方が挑戦されている姿をテレビで拝見しました。日ごろのトレーニングの大変さと大切さを感じました。

ではまた来週。

2026年1月29日木曜日

冷え症について

 こんにちは、山内です。

寒い日が続きますね。

気温差で体調崩さないように十分お気をつけください。




今回は冷えについてです。

症状別に冷え性を分けると4つあります。

〇末端型

末端型の冷え性は、身体の熱量が不足している方に多くみられます。

手のひらや足の裏は、身体の余分な熱を外に逃がす機能があります。

寒い環境では、体温を下げないように身体の熱を外に逃がさないようにしなければなりません。

交感神経を働かせて末梢の血管を収縮させると、手足が冷えて身体の熱が外に逃げなくなります。

交感神経が過剰に働くと、必要以上に手足が冷たくなるのです。

〇下半身型

下半身型の冷え性は骨盤の歪みが原因であることが多く、腰や臀部の筋肉が凝り固まっていると下半身の血行が悪化してしまい、冷え性になりやすいです。

〇全身型

全身型の冷え性の方は、身体の表面も中の体温も下がります。

脳が設定する体温の基準温度が下がる状態が続いてしまい、低体温になるのが原因です。

〇内蔵型

内臓型の冷え性は、手足などは温かいのに、身体の中が冷える状態です。

腸管の機能が低下して内臓が冷え、腹痛や下痢などを起こしやすくなります。


冷え症の対策は、

〇体を温める食べ物と飲み物を取り入れる

冷たい飲み物は体を冷やすため、冷えが気になる人はできるだけ温かい飲み物を飲むように心がけましょう。

〇入浴で血行を促す

入浴は全身の血行を良くするとされています。

特に冷えの改善を目的とする場合は、ややぬるめのお風呂に、ゆっくりつかると効果的です。

生活習慣の見直しも冷え性の改善には不可欠です。

規則正しい睡眠、栄養バランスの取れた食事、適度な運動、ストレス解消、禁煙、入浴習慣の工夫など、日々の積み重ねが体質の改善へとつながります。

それでは、またよい一日を。山内

2026年1月26日月曜日

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況


1/26現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

*お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時~16時となります。

次回掲載は2/2(月曜日)の予定です。


〇西条市国保ドック

空き無し


〇人間ドック

2/2 1件空きあり オプション不可 

2/4 1件空きあり オプション可 ←終了しました

3/28~予約可能


〇人間ドック・協会共通

空き無し


〇協会けんぽ

3/5 1件空きあり オプション可 ←終了しました


お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時~16時となります。

TEL:0897-47-3625

10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。


<胃カメラを実施できる基準について>

*ご自身の体調の変化がないこと

*職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

*コロナ感染症から2週間以上経過していること


以上よろしくお願いいたします。



今年の節分は2月3日です。春分の前日とされ、豆まきで邪気払いをして無病息災を願う行事とされています。季節の行事も楽しみながら健康を祈願しましょう。

ではまた来週。

2026年1月22日木曜日

運動と疲労の関係

みなさん、こんにちは

保健師 竹田です。

先週から気温がぐっと下がり、しばらく寒い日が続きそうです。空気も乾燥していますので、暖房を使う場合は加湿にも注意しましょう。

今日は運動と疲労の関係についてお話します。

運動すると疲れる、疲れているときは運動しないほうがいいと思っている人は多いですが、疲労には種類があり、運動との関係も一様ではありません。運動と疲労の正しい関係を説明します。

疲労とはなにか



疲労とは体や心を使い続けた結果、機能が一時的に低下した状態を指します。

身体的疲労:筋肉や体力の消耗
精神的疲労:ストレスや集中力の低下
神経的疲労:脳や自律神経の負担

日常生活ではこれらが複合的に重なっていることがほとんどです。

運動が疲労を増やす場合


運動は健康に良いとされていますが、やり方を間違えると疲労を蓄積させる原因になります。

疲労が増えやすい運動の例

  • 強度が強すぎる運動
  • 休息をとらずに毎日続ける
  • 体調不良や睡眠不足の状態で行う
  • 痛みや強いだるさを我慢して行う
この場合、筋肉だけでなく自律神経やホルモンバランスにも負担がかかり、「疲れが取れない」「常にだるい」状態につながることがあります。

運動が疲労を回復させる場合


一方で適切な運動は疲労回復を助けることもあります。

疲労回復につながりやすい運動

  • 軽いウォーキング
  • ゆったりしたストレッチ
  • 深呼吸を伴う軽い運動
  • 短時間・低強度の運動
これらは血流を促し、筋肉の緊張を和らげ、心身をリラックスさせる効果が期待されます。


疲れているときは運動すべき?

運動を控えた方がいい疲労
  • 強い筋肉痛や関節の痛み
  • 発熱・体調不良
  • 睡眠不足が続いている
  • 何もしたくないほどの強い倦怠感

軽い運動が向いている疲労
  • 身体が重い、こわばっている
  • 長時間同じ姿勢が続いた後
  • 頭がぼーっとする
  • ストレスによる疲れ

まとめ

  • 運動は疲労を増やす場合も、回復を助ける場合もある
  • 大切なのは「運動量」と「体調のバランス」
  • 疲労の種類によって休息か軽い運動かを選ぶ
  • 無理のない運動習慣が結果的に疲れにくい体を作る
頑張る運動よりも、生活の中に取り込める運動が継続できるポイントです。無理のない範囲で運動に取り組みましょう。

今日も一生健命 竹田
 

2026年1月19日月曜日

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況


 1/19現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

*お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時~16時となります。

次回掲載は1/26(月曜日)の予定です。


〇西条市国保ドック

空き無し


〇人間ドック

3/12~予約可能


〇人間ドック・協会共通

空き無し


〇協会けんぽ

2/12 1件空きあり オプション不可←終了しました

2/20 1件空きあり オプション可←終了しました


お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時~16時となります。

TEL:0897-47-3625

10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。


<胃カメラを実施できる基準について>

*ご自身の体調の変化がないこと

*職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

*コロナ感染症から2週間以上経過していること


以上よろしくお願いいたします。



受験シーズンとなりました。ご家族の受験を見守っていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。無事に合格をいただけるようお祈り申し上げます。

ではまた来週。

2026年1月14日水曜日

手荒れ対策

 みなさん、こんにちは😊

保健師 曽我です。年が明けて少し経ちましたが

あけましておめでとうございます🎍本年もよろしくお願いいたします。


年明けから寒波で寒い年明けとなりましたが、本来の冬らしい気候になりましたね☃

1月末にもまた寒くなるようです。

インフルエンザB型も例年より早く流行しているようなので、体調管理お気をつけください。


ところで、冬と言えば!乾燥!!ですね😓

手荒れ(手湿疹)はみなさん、大丈夫でしょうか?


最近では感染症対策の徹底により、手洗いやアルコール消毒の回数が増えたことで手荒れに悩む人が増えています。私たち保健師・看護師も日ごろからアルコール消毒を使用しているため、手荒れがしやすい環境にあります。


今回は外的要因についてお話していきます。


空気の乾燥や気温の低下、手洗いや水仕事などによって手指の皮脂が取り除かれるとバリア機能の働きが低下し、皮膚内部から水分が逃げ出して乾燥肌の状態になります。

従って冬には手荒れが起きやすくなり、春から夏にかけては、症状が治まることが多いです。

バリア機能が低下して乾燥肌になると、外的刺激によるダメージも受けやすくなります。そのため、手洗いや水仕事を続けていると、それが刺激になり「かさつき」や「ごわつき」などの不快な症状を伴う「手荒れ」へ、さらにかゆみやブツブツなど湿疹が加わると「手湿疹」へと進行します。


手荒れに対しては、予防とケアが大切です💪

日常生活の中で、出来る予防を行っていきましょう。

<手荒れ予防のポイント>

✋水仕事のときはゴム手袋を使用(直接洗剤に触れない)

✋手を洗った後はすぐに保湿する(タオルでやさしく水分を拭き取ってから)

✋低刺激の石けん・ハンドソープを使用する

✋アルコール消毒後も保湿ケアを忘れずに

✋手が荒れやすい季節(冬)にはこまめに保湿剤を塗る

✋就寝前に保湿+手袋をすることで集中ケアも可能


それでも手荒れが治らない、ひどくなるようであれば

医療機関を受診し、適切に診察・処方をしてもらってくださいね。

かゆみや痛みがひどい場合には、ステロイドの塗り薬を使用します。手の甲やひらは、他の部位よりも皮膚が厚いため、皮膚の状態に合わせて強めのステロイドを使うこともあります。

軟膏タイプの塗り薬はべたつきがあるため、べたつきの少ないクリームタイプの塗り薬を使用することが一般的ですが、痛みがある場合は、クリームタイプよりも刺激の少ない軟膏タイプの塗り薬を選択します。

水仕事などで定期的に手を洗う必要がある場合は、保湿剤やステロイド剤も洗い流れてしまうため、こまめに塗るようにしてください。


まだまだ乾燥した冬は続きます。感染症対策として手洗いを行うことは大切なことです。

プラス1ケアで、手洗い後は保湿を忘れないようにしてみてください😉


本日もお読みいただきありがとうございました☺

曽我

2026年1月13日火曜日

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況


1/13現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

*お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時~16時となります。

次回掲載は1/19(月曜日)の予定です。


〇西条市国保ドック

空き無し


〇人間ドック

1/22 1件空きあり オプション不可

2/6 1件空きあり オプション可  ←終了しました

3/12~予約可能


〇人間ドック・協会共通

空き無し


〇協会けんぽ

1/26 1件空きあり オプション不可 ←終了しました


お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時~16時となります。

TEL:0897-47-3625

10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。


<胃カメラを実施できる基準について>

*ご自身の体調の変化がないこと

*職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

*コロナ感染症から2週間以上経過していること


以上よろしくお願いいたします。



先日は成人の日でした。あいにく晴れ着姿を見ることができませんでしたが、ご本人やご家族はその日を待ち遠しく過ごされたと思います。

これからのびのびと人生を歩んでほしいですね。ではまた来週。