看護の日

 みなさん、こんにちは😊

保健師　曽我です。

今年のゴールデンウィークもあっという間に終わってしまい、みなさんも日常に戻っていることと思います。休みというのは過ぎるのが早いですね😂💨

体調は崩されていませんか？五月病というものもあります。

どうぞ、無理されず日常をお過ごしくださいね💗

本日5月12日は、「看護の日」です。

看護の日が5月12日に制定されたのは、近代看護の創始者フローレンス・ナイチンゲール（1820年5月12日〜1910年8月13日）の誕生日にちなんでいます。

看護という仕事に光を当てる記念日です。

日本では、1990年に旧厚生省（現・厚生労働省）が制定し、5月12日を含む日曜日から土曜日までの1週間が「看護週間」とされています。2026年は5月6日～5月12日までです。

この期間には、看護の仕事をより身近に感じてもらうための取り組みが行われます。

・健康相談や測定会

・病院や施設の見学イベント

・学生向けの職業紹介

こうした活動を通じて、看護という仕事への理解が深まっていきます。

また、ナイチンゲールの功績を称え、国際看護師協会（ICN）は5月12日を「国際看護師の日（International Nurses Day）」と定めています。ナイチンゲールの精神を受け継ぎ、看護の重要性を再認識する日とされています。世界共通で祝われる日という点も特徴です。国や文化が違っても、命を支える仕事の価値は変わりません。

以上のことより5月12日は、3つの記念日となっています。

ところで・・・上部にあるキャラクターは、”かんごちゃん”です💖

かんごちゃんは、看護の未来への懸け橋となり、看護職を目指す若年層の夢を叶えるキャラクターです。2021年に日本看護協会の公募により決まりました。

看護協会は47都道府県ごとにありますが、かんごちゃんもそれぞれの地域ごとに存在していて、その土地の特色を表したデザインのコスチュームを着用しています。

2023年度から愛媛県バージョンが加わりました。

愛媛県バージョンは「いよかん」をモチーフにしており、手には「坊っちゃん団子」を持っているところが特徴です。

かわいいですよね💫

看護の日は、看護師だけの記念日ではありません。看護サービスを受けるすべての人が、看護の大切さを考える日でもあります。看護・医療に携わっている者として、いろいろと考える1日になりました。

本日もお読みいただきありがとうございました☺

曽我

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況

5/11現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。

次回の掲載は5/18となります。

〇人間ドック

2/8以降予約可

〇人間ドック・協会共通

5/20　1件空きあり　オプション可　←終了しました

〇協会けんぽ

5/19　1件空きあり　オプション可 ←終了しました

5/21　1件空きあり　子宮がんのみ可←終了しました

お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。

TEL:0897-47-3625

10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。

＜胃カメラを実施できる基準について＞

＊ご自身の体調の変化がないこと

＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

＊コロナ感染症から2週間以上経過していること

以上よろしくお願いいたします。

週末はお天気も良く暑さを感じるような陽気でした。五月の気持ちの良い風は薫風と言われます。

新緑や草花の香りとともに心地のよい風を感じます。

皆さまも季節を大切に楽しみましょう。

ではまた来週。

春の眠気

 こんにちは、山内です。

もうすぐゴールデンウィークですね。

天気が気になるところですが、みなさんも充実した休日をお過ごしください。

今回は眠気についてです。

「春は眠い」とよく聞かれますね。寒暖差や日光時間の変化により眠く感じやすくなるようです。

「寝ても寝ても眠気が取れない」「昼間に突然眠くなってしまう」「朝起きても疲れが取れない」といった場合は注意が必要です。

春につらい花粉症。

花粉症の治療に使われる抗ヒスタミン薬は、ヒスタミンという物質の働きを抑えることでくしゃみ・鼻水・目のかゆみを和らげます。

ただ、ヒスタミンは脳内では「覚醒を維持する」役割も担っているため、その働きを抑えると眠気が出やすくなります。

また、花粉症そのものによる睡眠の質の低下があります。夜間の鼻づまりで何度も目が覚める、口呼吸になって睡眠が浅くなる、といったことが翌日の強い眠気につながっている場合もあります。花粉症の症状コントロールも大切です。

4月は環境が大きく変わる季節です。

新しい職場、新しい人間関係などの環境の変化は、自覚のないまま自律神経に負荷をかけます。

自律神経が乱れると夜の睡眠の質が低下します。

毎日同じ時間に起床する、朝に日光を浴びる、就寝前のスマートフォン使用を控えるといった基本的な生活習慣の見直しが有効です。

15〜20分程度の昼寝も、午後の眠気を和らげる効果があります。

「花粉症の薬のせい」「新生活で疲れているせい」と思っていた眠気が、実は睡眠時無呼吸症候群や呼吸器疾患によるものが原因のこともあります。

いびきを家族に指摘されている、朝起きても頭が重い・口が渇いている、昼間の眠気が強くて仕事・運転に支障がある、花粉の時期だけ夜に咳が出て眠れないなどがある場合は医療機関受診がお勧めです。

それでは良い一日を。山内

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況

 

4/27現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。

次回の掲載は5/11となります。

〇人間ドック

1/25以降予約可

〇人間ドック・協会共通

空き無し

〇協会けんぽ

1/4　1件空きあり　オプション不可←終了しました

1/4　1件空きあり　オプション可←終了しました

7/23　1件空きあり　オプション　子宮がんのみ可　←終了しました

お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。

TEL:0897-47-3625

10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。

＜胃カメラを実施できる基準について＞

＊ご自身の体調の変化がないこと

＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

＊コロナ感染症から2週間以上経過していること

以上よろしくお願いいたします。

街路樹のつつじが満開です。あいにく日曜日は雨となりましたが、連休が近づいてきていますので、景色の良いところへお出かけするのもいいですね。

ではまた次回。

1日1分から始める健康づくり

 みなさん、こんにちは。

保健師　竹田です。

新生活をスタートしている方も多いのではないでしょうか。疲れが出始める時期です。休息の時間を確保し、体も動かしつつリフレッシュしましょう。

今日は運動で取り組む健康づくりについてお話します。

運動しなきゃと思いながら気づけば何もできていない、そんな人は少なくありません。理由はいろいろありますが、共通しているのは「ハードルが高すぎる」ことです。

そこでおすすめなのが、1日1分から始める健康づくりです。たった1分？と思うかもしれませんが、ハードルを下げることが継続のカギになります。

わずか1分の運動でも効果があるの？

わずか1分間程度の少し息が上がるくらいの活発な運動や身体活動を、毎日3～4回行うことだけでも、⼼筋梗塞や脳卒中などの循環器疾患のリスクが大幅に減少し、寿命を延ばせる可能性があるという研究が発表されました。

• 血流がよくなる
• 筋肉に刺激が入る
• 全く動かない状態からは脱出できる

ただし、1分だけでは

• 体重を大きく減らす
• 筋肉をしっかり増やす
• 体力を大幅にあげる

こういった見た目やパフォーマンスの変化はほぼ起きません。しかし、意味がないのか？というとむしろ逆で、1分の本当の価値は「習慣化の入口」にあります。

いきなり30分やろうとすると挫折しますが、1分なら続く可能性が高いため、習慣化が期待できます。

基本メニュー

• スクワット10回
• 残り時間でプランク（できるだけキープ）

→　合計で約1分：下半身・体幹が同時に刺激される

もう少し楽にしたい

• 椅子スクワット（椅子の前に立ち、座る直前で止め立ち上がる）5回
• ストレッチ（前屈or背伸び）30秒

→　とにかく毎日やることが目的

効果を出すコツ

1. 毎日同じタイミング：「流れ」でできるように習慣化する
2. 回数よりゆっくり動く：同じ10回のスクワットでも、やり方で効果が変わります。
   ・速く10回→軽い刺激
   ・3秒でおろして、1秒とめて、ゆっくり上がる→強い刺激
3. 1セットを少しきつい程度にする
   ・余裕がある→効果弱い
   ・あと2～3回頑張れる→ベスト
4. 1分を「絶対やる最低ライン」にする
   ・1分できたら成功
   ・余裕がある日は＋30秒する
5. 体のどこに効いているか意識する：ただ動くより、どこに効いているか意識するだけで刺激が強くなります。
   

中だるみした時のポイント

1. 「やる気ゼロの日用」を用意
   ・立って背伸び10秒
   ・椅子スクワット3回だけ、など最小版をあらかじめ決めておく
2. やめるより軽くする
   ・10回→5回
   ・1分→20秒
3. 既存の行動に紐づけ直す
   ・歯磨き後
   ・お風呂前
   ・テレビのCM中
4. 「やる気が出たらやる」をやめる

はじめの小さな1分が当たり前の習慣になり、少しづつ体にも変化が出てくると思います。

まずは「やめないこと」を目標に取り組んでみましょう。

今日も一生健命　竹田

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況

 4/20現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。

次回の掲載は4/27となります。

〇人間ドック

12/25以降予約可

〇人間ドック・協会共通

4/23　1件空きあり　オプション可　←終了しました

4/25　1件空きあり　オプション不可　←終了しました

〇協会けんぽ

5/1　1件空きあり　オプション可　←終了しました

お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。

TEL:0897-47-3625

10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。

＜胃カメラを実施できる基準について＞

＊ご自身の体調の変化がないこと

＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

＊コロナ感染症から2週間以上経過していること

以上よろしくお願いいたします。

初夏の空気をまとうようになりました。つつじや藤が開花しております。

季節の移り変わりを感じますね。そろそろ連休も近づいてきましたので、おでかけの予定でも立てながら、緩やかにお過ごしください。

ではまた来週。

骨粗しょう症検診

 みなさん、こんにちは😊

保健師　曽我です。

今年度もスタートしました！みなさま、よろしくお願いします😁

今年度は、私は増えた体重を少しでも減らしたいと思っている次第です😈😂

今年度最初のブログは、骨密度検査です。

骨密度検査には、以下の３つの方法があります。

●　DXA法（デキサ法）

●　MD法（エムディー法）

●　QUS法（超音波法）

当院ではDXA法を採用しております。

DXA法は、2種類の異なるX線を用いて骨密度を高精度に測定する方法で、骨密度検査として広く標準的に用いられています。特に、骨粗鬆症による骨折が起きやすい腰椎（背骨）や大腿骨の付け根部分を明確に評価できるのが特徴です。

病院や専門機関では標準的な検査方法として採用されており、治療方針の決定や経過観察にも活用されます。X線を使用するため多少の放射線被ばくはありますが、非常に少ない量であり、安全性の高い検査です。

＜骨密度検査の数値の見方＞

YAMとは「Young Adult Mean（若年成人平均値）」の略で、骨密度が最も高いとされる若年成人（20～44歳）の平均値です。測定部位によって対象年齢は異なり、腰椎では20～44歳、大腿骨近位部では20～29歳の平均が基準となります。

検査結果はこのYAMに対しての割合（％）で表され、自分の骨密度が若い世代と比べてどれだけ保たれているかが示されます。

女性の骨密度の正常値は、 YAM値が80％以上であることが望ましいです。

70～79％の場合は「骨量減少（要注意）」とされ、生活習慣の見直しや医師による経過観察が勧められます。さらに、70％未満の場合は「骨粗鬆症」と診断され、治療が必要になる場合があります。

受診していただいた方には、検査結果を同封させていただいております。

ご自身の骨密度を確認し、食事や運動等も気をつけていただけたらと思います。

令和８年度より、協会けんぽにおける一般健診・節目健診に骨粗しょう症検診の補助がおりて、お安く追加できるようになりました。補助を使用しなければ、年齢関係なく追加できます。

★　検診の種類：骨粗しょう症検診

★　補助対象者：一般健診・節目健診を受診する40歳～74歳の偶数年齢の女性被保険者の方

★　検査の内容：骨の中にあるカルシウムやマグネシウム等の成分量を測定することで、骨粗しょう症の予防と早期発見を目的とした検診

★　当院における自己負担額：1390円（補助がなければ3300円）

なかなか受ける機会も少ない骨密度検査ですが、機会があれば受けてみてくださいね☺💫

本日もお読みいただきありがとうございました👍

曽我