国保ドックのお申込み

皆様こんにちは。

保健師　越智です。

早いもので梅雨入りとなりました。皆様いかがお過ごしでしょうか。季節は夏となり、太陽の熱を強く感じる日が多くなりました。暑さ対策を早めに行いましょう。

６月１日からは国保ドックのお申込み開始となります。例年通りお電話でのご予約となります。回線が混みあいますので、お電話口ではお名前とご連絡先をお伺いします。

折り返しのお電話で詳しく日程を決めますので、ご協力をお願いいたします。

胃カメラご希望の方は早めのお電話をお願いしております。昨年は予約開始２日目くらいにはカメラ枠が終了していたと思います。

胃カメラ枠に関しては例年ご用意している枠以上のご希望を頂いております。実施件数に関しては今後の課題とさせていただきます。ご了承ください。

１年があっという間に感じますが、毎年予約の際にお客様のお声を聴くことができて、健康に過ごされていることに安心をしております。

今年も皆様のお申込みをお待ちしております。

では次回までお健やかに。越智

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況

現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

お申し込みはお電話で承ります。皆様のご連絡をお待ちしております。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。

〇協会けんぽ・人間ドック共通

空き無し

〇人間ドック

11月13日～　予約可能

〇協会けんぽ

9/25　１件空きあり

＜胃カメラを実施できる基準について＞

＊健診予定日前3日間以内に、愛媛県内に滞在していること

＊健診予定日前３日間以内に、愛媛県外の方と接触がないこと

＊３日間以内の体調の変化がないこと

＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

＜令和６年胃カメラの鎮静（麻酔）について＞

２０２４年４月１日より胃カメラ実施の際に鎮静（麻酔）を使用した場合、

別途で料金をいただく運びとなりました。皆様のご理解とご協力をお願いいたします。

料金詳細：1,100円（税込）

以上ご協力をお願いいたします。

沖縄に台風が接近しております。その影響をうけて、全国的に雨模様のようです。実際は梅雨入りとなりそうですね。季節の移り変わりを楽しみましょう。

ではまた来週。

5/31は世界禁煙デー

 こんにちは、山内です。

5月は寒暖差が大きく体調を崩しやすい季節です。皆さんもお気をつけください。

5/31は、世界保健機関（WHO）が制定した禁煙を推進するための記念日です。

厚生労働省では「世界禁煙デー」（５月31日）及び「禁煙週間」（５月31日～６月６日）となっています。

2023年　禁煙週間のテーマは、

　「たばこの健康影響を知ろう！～望まない受動喫煙のない社会を目指して～」

たばこの煙には4000種類以上の化学物質が存在し、その中の60種類以上の物質については発がん性が指摘されています。

喫煙は喫煙者本人ばかりでなく周囲の非喫煙者の健康にも悪影響を与えます。

他人のたばこの煙を吸うだけで、喫煙者と同じ病気のリスクがあります。

＜たばこの三大有害物質＞

ニコチン

依存症にさせる作用があります。血管を収縮させ、血液の流れを悪くする作用もあり、動脈硬化を促進させます。

タール

たばこのヤニの成分。発がん性物質や発がんを促進する物質が数十種類以上含まれています。

一酸化炭素

酸素を運ぶ機能を阻害し、酸素不足を引き起こします。動脈硬化を促進させます。

分煙してもたばこの臭いを嗅いだだけで健康被害を受けます。

服や髪の毛、カーテン、家具、壁などからたばこ臭を感じた時には、有害物質を体内に吸い込み、受動喫煙（二次喫煙）の被害にあっているのです。

さらに、受動喫煙には、三次喫煙「サードハンド・スモーク」もあります。

喫煙によって発生したたばこの煙は、家具や壁紙、カーテン、子どもの玩具、自動車の内装、エアコンシステムの表面に付着した後、徐々に空気中に再遊離します。

たばこの煙がない環境でも、たばこの臭いが僅かでも残っていると、たばこを吸わない人は、受動喫煙と同様にたばこ由来の有害物質にさらされていることになります。

これがサードハンド・スモークです。

一人でもたばこを吸っている人がいたら、家族全員の健康が害されることになります。

たばこを吸う夫の妻は、夫からの受動喫煙がない人に比べて肺がんのリスクが1.3倍になり、家族に気を使って換気扇の下で喫煙していても、子どもの尿からは大量のニコチン代謝物が検出されたというデータもあります。

受動喫煙をなくすためには、禁煙です。

この機会に、喫煙のリスクなどについて考えてみませんか？

禁煙をしてみませんか？

それでは、また良い一日を。山内

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況

現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

お申し込みはお電話で承ります。皆様のご連絡をお待ちしております。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。

〇協会けんぽ・人間ドック共通

空き無し

〇人間ドック

９月29日～　予約可能

〇協会けんぽ

8/28　１件空きあり

10/13　１件空きあり

10/19　 1件空きあり

1/4　3件空きあり

1/5　2件空きあり

3/23　２件空きあり

＜胃カメラを実施できる基準について＞

＊健診予定日前3日間以内に、愛媛県内に滞在していること

＊健診予定日前３日間以内に、愛媛県外の方と接触がないこと

＊３日間以内の体調の変化がないこと

＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

＜令和６年胃カメラの鎮静（麻酔）について＞

２０２４年４月１日より胃カメラ実施の際に鎮静（麻酔）を使用した場合、

別途で料金をいただく運びとなりました。皆様のご理解とご協力をお願いいたします。

料金詳細：1,100円（税込）

以上ご協力をお願いいたします。

広島でG7が開催されました。世界平和と世界経済、核兵器のない世界について議論されたようです。オンラインで世界がつながる中、一堂に集まり会議をする重要さを感じます。

会議だけに終わらず、徐々に平和へと進んでいくことを望みます。

ではまた来週。

正しい姿勢で腰痛予防を

みなさん、こんにちは😊

保健師　曽我です。

ここ数日、気温の高い日が続いていますが体調を崩されてはいませんか？

朝と夜で気温の変化の大きい時期ですので、体調管理お気をつけください🍀

本日は”反り腰”についてです。

厚生労働省の発表によると、病気やけが等で自覚症状のある者〔有訴者〕の症状別にみると、男性では「腰痛」の有訴者率が最も高く、次いで「肩こり」となっています。女性は「肩こり」が最も高く、次いで「腰痛」となっています。

男女ともに、上位に上がっている「腰痛」の原因の一つに上がるのが”反り腰”です。

＜反り腰の原因は？＞

加齢や運動不足による筋肉の衰えは反り腰になる大きな原因です。

骨盤の前傾を防ぐ役割を持つ腹直筋など、おなか回りの筋肉が衰えることで、骨盤は前に傾き反り腰になります。また、腸腰筋や太ももの大腿直筋の柔軟性が低下し硬くなることでも、骨盤は前傾し反り腰に繋がります。

＜反り腰はなぜ良くないの？＞

反り腰になると、どのような不調が起こるのでしょうか？下記のような不調が起こる可能性があります。もし思い当たるものがあれば、あなたの不調はもしかしたら、反り腰が原因かもしれません。

反り腰による不調

●腰痛

●太っていないのに下腹、お尻がでる。

●前ももがパンパンに張る

●冷え・むくみ

＜反り腰の対処方法は？＞

反り腰は腰が反ってしまっている状態です。なのでそれを戻すために前屈をしましょう。

それだけでも腰が楽になる可能性があります。

また、骨盤の前傾を抑えてくれる腹筋を鍛える必要があります。

反り腰は、腰の反りが強い状態となっていますから、改善には逆に腰を丸めるストレッチや影響を与えている筋肉をほぐすマッサージがおすすめです。

ストレッチやマッサージによって、症状が改善した場合は、筋肉の緊張や血行不良によって引き起こされています。刺激を与えることで血行を促進させ、固まった筋肉をほぐし、柔軟性をアップさせるメカニズムです。

筋肉の柔軟性も高まり、反り腰の原因である骨盤の傾きを、正しい状態に戻すことにもつながります。

★反り腰改善「椅子に座ったままできるストレッチ」★

椅子に座った状態で、腰を丸めるストレッチをしていきます。

①椅子に浅めに腰かけて、背筋を伸ばします。

②ゆっくりと息を吐いてお腹をへこませます。

③そのまま、おへそを見るように腰を丸めて、5秒間キープ。

④息を吸いながら、姿勢を戻していきます。（5回繰り返し）

長時間デスクワークをする人は、骨盤を立てる座り方も心がけると良いでしょう。

★重心を少し後ろにする意識を持とう！★

理想の重心位置は仙骨(骨盤の真ん中の骨)のやや前方にあります。

ですが反り腰の方は理想の重心位置よりも前方にありますので、

少し重心の位置を後ろに持ってくる意識をしてみましょう。

反り腰は気づかないうちに、少しずつ体に影響を及ぼしていきます。

普段の生活のなかで正しい姿勢を取るようにするなど、繰り返し意識するだけでも少しずつ変わってくるものです。

本日もお読みいただきありがとうございました🎵

曽我

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況

現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

お申し込みはお電話で承ります。皆様のご連絡をお待ちしております。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。

〇協会けんぽ・人間ドック共通

空き無し

〇人間ドック

8/12　１件空きあり

９月26日～　予約可能

〇協会けんぽ

1/4　１件空きあり

1/5　 3件空きあり

3/12　１件空きあり

3/23　１件空きあり

3/28～　調整中

＜胃カメラを実施できる基準について＞

＊健診予定日前3日間以内に、愛媛県内に滞在していること

＊健診予定日前３日間以内に、愛媛県外の方と接触がないこと

＊３日間以内の体調の変化がないこと

＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

＜令和６年胃カメラの鎮静（麻酔）について＞

２０２４年４月１日より胃カメラ実施の際に鎮静（麻酔）を使用した場合、

別途で料金をいただく運びとなりました。皆様のご理解とご協力をお願いいたします。

料金詳細：1,100円（税込）

以上ご協力をお願いいたします。

先日は母の日でした。日頃の感謝の気持ちを込めてプレゼントをされた方も多いのではないでしょうか。母の日に限らず、普段から「ありがとう」が言えるとお互い幸せな気持ちになれます。ぜひ試してみてください。

ではまた来週。

五月病・六月病に注意

 みなさん、こんにちは。

保健師　竹田です。

ゴールデンウィークは楽しく過ごせましたか？休み明けは身体も気持ちも疲れますが、リフレッシュして、過ごしましょう。

この時期によく聞くのが「五月病」。最近は「六月病」も見られます。
五月病とは、医学的には適応障害・うつ病などの通称です。もともと、受験戦争が終わって大学に入学した新入生が5月の連休明け頃に受験疲れや、授業・大学生活への期待と現実の違いへの失望、入学後の目標の喪失、ホームシックなど様々な要因が重なり新しい環境に適応できず、だんだん元気がなくなってしまう状態を指しています。

最近は、会社に入ったばかりの新社会人に同じような状態が増えてきました。新人研修を終えた6月頃に症状が出ることが多いため「六月病」ともいわれます。

症状は

意欲低下や憂鬱感、疲れ易い、食欲不振、頭が重い感じ、不眠、めまい感、不安、イライラ感、などが見られます。そのままにしておくと、うつ状態や不適応になることもあります。昇進や進学、家の新築など普通は喜ばしいと考えられることも誘因になります。

なりやすい人は

真面目すぎる人や頑張りすぎる人は、人目を気にするあまり、環境に過剰に適応しようとして自分をどんどん抑え込んでしまいます。その結果、大きなストレスを感じてしまい、発症しやすくなります。

• やる気が減退して、ついつい先延ばしにしてしまう
• 些細なことでもイライラしてしまう
• 不安や焦りがつきまとう
• 体がだるくて睡眠も浅く、疲れがとれない
• 食欲がわかず、おいしさを感じられない
• 動悸、息切れ、めまいの症状がでる
  
  
  

５月病・６月病にならないために

完璧主義をやめる

何でも完璧にこなそうとする完璧主義の人は、「5月病・6月病」だけでなく、「うつ病」にもなりやすい傾向があります。仕事や人間関係など、何でも完璧にこなせるハズがありません。目標の8割ができれば上出来！程度に思いましょう。

会話でストレス解消

家族や友人、恋人などとのコミュニケーションを大切にしましょう。悩みを話すことでストレス解消になります。食事も「孤食」はなるべく避け、気の合う人達との食事でリラックスしましょう。

栄養バランスのとれた食事

主食・副菜・主菜」のバランスの取れた食事が大切です。偏った食事は栄養不足を招き、感情をコントロールする物質「セロトニン」が不足しがちになります。

質の良い睡眠

睡眠は疲労回復にたいへん重要な役割を果たします。睡眠の質を上げるために、「起床・就寝の生活リズムを整える」、「寝る前にテレビやスマホを見ない」などの規則正しい生活習慣を身に付けましょう。

そして、お休みだからといって長時間寝過ごしたりせず、生活リズムを大きく乱さないことが大切です。

仕事を忘れた休日の過ごし方

スポーツや音楽、読書など、自分の好きなことに夢中になってはいかがでしょうか？体を動かす有酸素運動は、先の「セロトニン」の分泌が促されます。仕事のことを忘れる時間を作る事がとても大切です。

上司や周囲の人の対処方法

新しい環境で働く人に対して上司や周囲の人は積極的に声をかけるなど、孤立させないような気軽に相談しやすい職場作りに努めてください。


ストレスと上手くつきあうことがポイントです。まず、ストレスに気づき、自分にあった対処方法を身に着けましょう。


今日も一生健命　　竹田

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況

現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

お申し込みはお電話で承ります。皆様のご連絡をお待ちしております。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。

〇協会けんぽ・人間ドック共通

空き無し

〇人間ドック

5/15　１件空きあり　（吾妻Dr指定枠）

6/26　2件空きあり

９月～　予約可能

〇協会けんぽ

2/27　１件空きあり

3/27～　調整中

＜胃カメラを実施できる基準について＞

＊健診予定日前3日間以内に、愛媛県内に滞在していること

＊健診予定日前３日間以内に、愛媛県外の方と接触がないこと

＊３日間以内の体調の変化がないこと

＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

＜令和６年胃カメラの鎮静（麻酔）について＞

２０２４年４月１日より胃カメラ実施の際に鎮静（麻酔）を使用した場合、

別途で料金をいただく運びとなりました。皆様のご理解とご協力をお願いいたします。

料金詳細：1,100円（税込）

以上ご協力をお願いいたします。

皆様連休はいかがお過ごしでしたでしょうか。後半はあいにくの雨でしたが、イベントや旅行など楽しまれたのではないでしょうか。連休明けは気分のムラや体調の変化を感じやすい時期です。

日常からの解放はとても楽しい時間ですね。連休に限らず、普段からリフレッシュやリラックスできる時間や場所を見つけてみるといいですね。

ではまた来週。

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況

現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

お申し込みはお電話で承ります。皆様のご連絡をお待ちしております。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。

〇協会けんぽ・人間ドック共通

空き無し

〇人間ドック

5/15　１件空きあり　（吾妻Dr指定枠）

９月～　予約可能

〇協会けんぽ

7/25　１件空きあり

8/17　１件空きあり

3/25～　調整中

＜胃カメラを実施できる基準について＞

＊健診予定日前3日間以内に、愛媛県内に滞在していること

＊健診予定日前３日間以内に、愛媛県外の方と接触がないこと

＊３日間以内の体調の変化がないこと

＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

＜令和６年胃カメラの鎮静（麻酔）について＞

２０２４年４月１日より胃カメラ実施の際に鎮静（麻酔）を使用した場合、

別途で料金をいただく運びとなりました。皆様のご理解とご協力をお願いいたします。

料金詳細：1,100円（税込）

以上ご協力をお願いいたします。

初夏の気持ち良い風を感じますね。連休はいかがお過ごしでしょうか。早いもので年度が始まって１か月あっという間に過ぎております。お休みは心身のリフレッシュになることをしてみてはいかがでしょうか。桜に引き続き街路樹や庭木が賑わっております。季節を楽しみましょう。

ではまた来週。