毎日を健康に 毎日をいきいきと
皆様こんにちは。
保健師 越智です。
11月も残すところ数日となりました。12月は一段と寒く、忙しい毎日となりそうです。
LOVE健康フェスは無事終了となりました。当日悪天候からのスタートとなりましたが、たくさんの方にご来場いただきましてありがとうございました。開催できたことに改めて感謝いたします。
保健師は健康チェックのブースにいて来場者の血圧測定や日頃気になる症状や病気などのお話をさせて頂きました。
大きなイベントは慣れないながら、スタッフもイベントを楽しみながらの開催となりました。
各ブースにもたくさんの方に来ていただき、お茶を楽しんだり、体験を楽しんだりと笑顔がたくさんあふれておりました。
健康は笑うことも大切です。心から楽しむことで自然と笑顔になります。そして心を豊かにして頂けたのではないかと期待しています。
今回の開催で私自身も笑顔と元気をいただきました。
ご協力いただいた皆様にも感謝申し上げます。ありがとうございました。
では次回までお健やかに。越智
胃カメラ予約状況
現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
お申し込みはお電話で承ります。皆様のご連絡をお待ちしております。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
〇協会けんぽ・人間ドック共通
空き無し
〇人間ドック
2/22 1件空きあり
3月1日～ 予約可能
〇協会けんぽ
空き無し
〇国保ドック
空き無し
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
＜2024年度胃カメラの鎮静（麻酔）について＞
２０２４年４月１日より胃カメラ実施の際に鎮静（麻酔）を使用した場合、
別途で料金をいただく運びとなりました。皆様のご理解とご協力をお願いいたします。
料金詳細：1,100円（税込）
以上ご協力をお願いいたします。
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先週は勤労感謝の日でした。勤労感謝の日は昭和23（1948）年、「国民の祝日に関する法律」で、「勤労をたっとび、生産を祝い、国民たがいに感謝しあう」ことを目的に定められました。制定された当時、既に戦後の復興が始まっていました。 人々は、家族や会社、国の発展のため、身を粉にして働いていました。 そんな時代の日本にマッチした祝日だといえます。
社会の状況は変わりましたが、互いに感謝しあえる社会であり続けて欲しいですね。
ではまた来週。
胃カメラ予約状況
現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
お申し込みはお電話で承ります。皆様のご連絡をお待ちしております。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
〇協会けんぽ・人間ドック共通
空き無し
〇人間ドック
3月1日～ 予約可能
〇協会けんぽ
空き無し
〇国保ドック
空き無し
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
＜2024年度胃カメラの鎮静（麻酔）について＞
２０２４年４月１日より胃カメラ実施の際に鎮静（麻酔）を使用した場合、
別途で料金をいただく運びとなりました。皆様のご理解とご協力をお願いいたします。
料金詳細：1,100円（税込）
以上ご協力をお願いいたします。
胃カメラ予約状況
現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
お申し込みはお電話で承ります。皆様のご連絡をお待ちしております。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
〇協会けんぽ・人間ドック共通
空き無し
〇人間ドック
3月1日～ 予約可能
〇協会けんぽ
3/14 1件空きあり
〇国保ドック
空き無し
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊健診予定日前3日間以内に、愛媛県内に滞在していること
＊健診予定日前３日間以内に、愛媛県外の方と接触がないこと
＊３日間以内の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＜令和６年胃カメラの鎮静（麻酔）について＞
２０２４年４月１日より胃カメラ実施の際に鎮静（麻酔）を使用した場合、
別途で料金をいただく運びとなりました。皆様のご理解とご協力をお願いいたします。
料金詳細：1,100円（税込）
以上ご協力をお願いいたします。
急な気温の変化に体調を崩されていませんか。雨が降りやんだ後の気温低下にあわてて上着を出しました。
お花も冬のお花と以降しています。寒さに耐えて咲くお花の強さに美しさを感じます。
ではまた来週。
胃カメラ予約状況
現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
お申し込みはお電話で承ります。皆様のご連絡をお待ちしております。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
〇協会けんぽ・人間ドック共通
3/15 1件空きあり
〇人間ドック
3月1日～ 予約可能
〇協会けんぽ
1/9 1件空きあり
〇国保ドック
空き無し
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊健診予定日前3日間以内に、愛媛県内に滞在していること
＊健診予定日前３日間以内に、愛媛県外の方と接触がないこと
＊３日間以内の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＜令和６年胃カメラの鎮静（麻酔）について＞
２０２４年４月１日より胃カメラ実施の際に鎮静（麻酔）を使用した場合、
別途で料金をいただく運びとなりました。皆様のご理解とご協力をお願いいたします。
料金詳細：1,100円（税込）
以上ご協力をお願いいたします。
みなさん、こんにちは。
保健師 竹田です。
11月に入り、秋も深まってきました。インフルエンザの流行もまだみられるようです。寒暖差があると体調を崩しやすくなりますので、体調管理に気をつけましょう。
今日は免疫力についてお話します。
細菌やウイルスなどの異物が体に入ってくるのを防御、排除する働きのことです。
自然免疫
自然免疫は、体に侵入してきた病原体と戦ってくれます。細菌やウイルスなどの異物を除去する食細胞（※食作用を持つ細胞の総称）を中心に構成されていますが、情報役となる細胞もいます。
獲得免疫
侵入してきた病原体に合わせて、武器（抗体）を作って攻撃をします。自然免疫が得てきた情報をもとに抗体は作られるため、ウイルスなどに対して反応するまではすこし時間がかかります。
自然免疫が戦ってくれているあいだに、獲得免疫が抗体という武器を作って応戦するイメージを持つと理解しやすいでしょう。
免疫細胞を作る骨髄の造血幹細胞の分化能力は、加齢とともに低下し、その機能も落ちてしまいます。では、どうすればよいのでしょうか。免疫機能の働きを取り戻すための方法は、いくつかあります。
運動をする
免疫系の細胞を刺激してくれる物質は、骨や筋肉からつくられることが分かってきました。適度な運動によって筋肉や骨が刺激を受け、免疫系の機能が落ちかけていた状態をもとに戻してくれるという働きが期待できます。
運動は、ウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。逆に、過度な運動をするとそれがストレスになり、かえって免疫細胞に悪い影響を与える可能性がありますので注意しましょう。
体温を高める
運動や入浴などで体温が上がる状態をつくりましょう。体温が少し上がると、免疫細胞が動きやすくなります。体温が上がると血流やリンパの流れがよくなり、その流れにのって全身をパトロールする免疫細胞が、侵入してきたウイルスを捕まえやすくなります。
バランスのよい食事・腸内環境を整える
バランスのよい食事をしていれば、からだに必要な糖分、アミノ酸、脂肪分、ビタミンなどは十分摂れます。規則正しい生活をおくり、食べ過ぎない、飲みすぎないことを心がけ、空腹だからと一度にたくさん食べたり、食後すぐに寝てしまったりという過ごし方も避けましょう。
食べた食品が効率よく消化吸収され、代謝をよくするといった腸内環境を整える意識も必要です。ヨーグルトや納豆などの発酵食品を適度にとるのもおすすめです。
過度なストレスに注意
過剰なストレスは、免疫細胞の機能を低下させます。ストレスがある時に風邪をひきやすくなったり、皮膚に不調が出たりするのはこのためです。しかし、ストレスを気にしすぎることで、かえって健康に悪い影響を与える可能性もありますから、くよくよ考えすぎないほうが得策です。
十分な睡眠をとる
睡眠（休息）は、体をリラックスさせて副交感神経を優位にし、正常な免疫システムを維持します。免疫システムは、感染の原因となる病原体と戦うときに「サイトカイン」という物質を出します。サイトカインは、病源体を撃退するために働くとともに、脳に働きかけて眠気を引き起こすのです。そのため、十分な睡眠（休養）で心身を休ませると、免疫システムの働きを後押しすることにつながります。
寒い季節に向けて、免疫機能を高める生活を心がけてみましょう。
今日も一生健命 竹田