雪にも負けず 寒さにも負けず

胃カメラ予約状況

協会健保生活習慣病予防健診・人間ドック（個人・健康保険組合）ともに３/２８（月）～残り数件の空き枠となりました。　　ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします。



皆さんこんにちは。一色です。日に日に寒さが増しますね。１月ですし寒くてあたりまえなんですが辛いですね。
私たち現代人は体温が低い人が多く平熱が３５度台という人も珍しくないと思います。そのせいか「冷え性だししょうがないわ・・・」とあまり心配していない人も多いかもしれません。冷えた体を温かい飲み物で温めたい！ということで少し調べましたのでお伝えします。少し参考にして下さい。

冷えた体は

　○体内酵素の働きが低下
　○新陳代謝も低下
　○免疫力も低下

また、目覚めが悪かったり疲れがとれない、体が重たい、肌の調子が悪い、風邪を引きやすい、などの不調を感じるようになります。


体を温める飲み物

　○ココア

　○紅茶（生姜紅茶もオススメ）

　○プーアル茶
　　（北方民族が厳しい寒さから身を守るために古くから飲んでいたお茶だそうです　期待大　）

　○生姜くず湯
　　（私も好きで毎年この時期はよく飲みます）

　○ウーロン茶

　○ゆず湯

　○赤ワイン

ちなみに私はコーヒーが好きですが、ホットコーヒーも体を冷やす飲み物なので要注意です。


いつ飲むのが効果的か？？

朝　

朝に体を温めておくとその日は温まりやすくなります。起きてすぐか、朝ごはんと一緒に。なるべく早い時間に体を温める飲み物を飲むのがおすすめです。


入浴前

「お風呂で温まってもすぐ冷めるんです」という方は体の表面しか温まっていないのが原因かも。体を温める飲み物をお風呂の前に飲んでおくと、湯船のお湯を熱すぎると感じることなくゆったりと芯まで温まることができます。


寝る前

寝る前にしっかり体を温めると寝つきも良くなり眠りも深くなってぐっすり眠れるようになります。


ちなみに、お味噌汁に生姜をいれるのもおすすめです。私は最近はまってます。飲んだそばからぽかぽか温まりますよ。
明日は雪の予報もでています。

雪にも負けず　寒さにも負けず　健康一番！で頑張りましょう！！

また会いましょう！！　　　　　一色

免疫力を高めましょう。

こんにちは。山内です。

今年もどうぞよろしくお願い致します。

皆さんは最近、疲れたり、風邪をひきやすくなったりしていませんか？
それは、免疫が低下しているかもしれません。

私たちの体の中を流れる血液成分の中に「白血球」があります。
白血球の中には、たくさんの細胞があり「免疫細胞」という、外部から侵入してきたウイルスなどから体を守ってくれています。
その中でも、「NK細胞」（ナチュラルキラー細胞）は心強い味方です。

NK細胞については、2015年12月18日の　笑門来福にも詳しくありますのでご参照下さい。

免疫を高めるためには、身体を温めることが有効です。
免疫力は、体温が1℃下がると30％低下し、逆に1℃上がると一時的に最大5～6倍アップするといわれています。

体温を上げて免疫力を高めるために日常の中で心がけたいことをご紹介します。

＜体を温める食べ物＞

・野菜類　―　生姜、唐辛子、にんにく、にら、大根、ねぎ、ごぼうなど

・果物　―　栗、桃、ざくろなど

・魚介類　―　さば、あじ、いわし、えび、かつおなど

・肉類　―　鶏肉、羊肉、卵など

・飲み物　―　日本酒、梅酒、紅茶、ココアなど

体をあたためる食材を摂ったり、香辛料や発酵食品を活用したり、バランスよく食事を摂りましょう。

また入浴は、シャワーだけですまさず、湯船に入ることを心がけましょう。
湯船に10分程度浸かると、湯上りには体温が1℃ほど上がります。

湯の温度は、42℃以上の熱い湯だと交感神経が刺激されて体が興奮・緊張状態になってしまうため、41℃以下がよいです。38～40℃の湯で半身浴を20分程度もおすすめです。

継続的な運動も体温を上げるためには、おすすめです。
運動不足によって、体の熱を生産する筋肉量が低下すると、体温も下がってしまいます。
30分程度のウォーキングなど適度な運動を毎日続けて、筋肉量をアップしましょう。

しかし、激しい運動のしすぎは逆に免疫力を低下させてしまいますのでご注意下さい。
風邪のウイルスが鼻や喉の粘膜に侵入すると、炎症をおこして風邪をひいてしまいます。「分泌型免疫グロブリンA」と呼ばれる免疫物質が風邪のウイルスを阻止しています。
激しい運動をした後は、この分泌型免疫グロブリンAが低下するそうです。

ストレスをためない適度な運動を心がけましょう。

最近、急に寒くなったり体調を崩しやすい時期ですので、皆さんも健康づくりに気をつけてくださいね。

先日は、私の地区でしている「とうどさん」に行ってきました。

無事、お正月も終わったなと感じました。

それでは、またよい1日を。　山内

がん対策加速化プラン

皆様こんにちは。

保健師　篠崎です。


2016年も始まって二週間。学校も始まり、普段の生活がまたいつものように過ぎていくのを感じます。

お正月で食べるお餅やおせち料理、美味しいお酒。そんな毎日で増えてしまった体重や腹囲がなかなか戻らない。という方もいらっしゃるかも知れませんね。まず体重計でご自身の体重を要チェックです。（私の体重±０でした。プチ自慢です。）

本日は昨年12月に報告があったがん対策について少々。

厚生労働省にはがん対策推進協議会とういう組織があります。

そこで協議される　「がん対策加速化プランへの提言」　が報告されています。


厚生労働省　がん対策推進協議会　報告

http://www.mhlw.go.jp/stf/shingi/shingi-gan.html?tid=128235

リンクご活用下さい。


この提言の中で重要と思われるポイントを紹介します。



がん対策加速化プラン　3つの柱

①　がんの予防

　　予防や早期発見を進め、「避けられるがんを防ぐ」　

②　がんの治療・研究

　　治療や研究を推進し、「がんによる死亡者数の減少」　につなげる

③　がんとの共生

　　就労支援や緩和ケアなどを含む包括的な支援により、「がんと共に生きる」　事を可能にする社会を構築する

計画されている分野のうち、

・　遅れているため「加速する」事が必要な分野
・　当該分野を「加速する」事により死亡率減少に繋がる分野

に絞り短期集中的に実行すべき具体的施策を提言している。



がん検診　受診率対策

基本計画では受診率50％を目標に掲げ、その達成に向けての取組を進めているます。

具体的には平成21年より「がん検診推進事業」が開始され、がん検診の無料クーポンの配布や、国民一人ひとりへの受診勧奨が行われています。また、「がん対策推進企業アクション」を通じた企業に対する普及啓発等が行われています。

このような取組により受診率は上昇傾向であるようです。

胃がん　39.6％

肺がん　42.3％

大腸がん　37.9％

子宮がん　42.1％

乳がん　43.4％

と目標に達成していないが、上昇傾向とあります。先進諸外国に比較しても低い水準となります。



職域のがん検診

厚生労働省のがん検診に関する指針（ガイドライン）は主として市町村向けになっており、健康保険の保険者に対する指針はありません。

保険者が提供するがん検診の実態も正確につかめていないのが現状となっています。


対策は？

となりますよね。

一部抜粋です。

・　保険者と協力し、職域において保険者が提供するがん検診の実態を早急に把握する。

・　職域においても、健診受診率のみならず、精密検査受診率に関する目標値の設定を行う。

・　実態調査結果を踏まえて、保険者が提供する職域におけるがん検診に対するガイドラインを早急に策定する。

という現状のようです。

職域において、まずは企業の実施状況を掴むところからということです。


この提言の中では、先進の治療とその後の支援まで書かれています。健康管理センターにできることは「予防」に関わることです。

ちなみに。

西条中央病院では、治療、緩和ケア等の医療も受けられます。


保険者または企業が、職員の健康を重要と捉えて支援するかで今後の受診率の向上も期待できると感じています。

ガイドラインも大事ですが、人を大切に経営を考えることが健康経営の秘訣ではないでしょうか。




「いちご」は1月から5月まで育つんですよ。　なるほど。。。。

いちご農家さんから教わりました。


もう収穫されているようです。いちご大福を暖炉の前でいただきます。

いきつけのカフェで過ごす週末でした。

では次回までお健やかに。　篠崎

2016年スタートです！！

皆さん、お久しぶりです。　保健師　近藤です。

2016年がスタートしました。

仕事も始まった方も多いと思いますが、よいスタートはきれたでしょうか？？

今年も、2週間に1度のペースでブログを更新させてもらいますが、温かく見てもらえたらと思います。

私は28日に突然、嘔吐下痢を発症し、仕事も納めることなく（29日休みました）2015年が終了しました。

しかし、回復力は早いので、年末年始は楽しく迎えることができ、1日から珍事件も勃発しましたが、

これから1年何とかやっていけそうな気がします！！

そして、

皆さんも、くれぐれ体調には注意してくださいね。元気が1番だとつくづく思います・・・

そんな今回は、年末に私も患った急性胃腸炎を起こす原因でもある『ノロウイルス』についてお話したいと思います。（私はのノロウイルスではなかったですが・・・）

ちなみに、国立感染症研究所は1月5日、ノロウイルスなどによる感染性胃腸炎が3週間連続で増加したことを明確にしたとのことです。


詳しくはこちらを↓↓↓
http://news.livedoor.com/article/detail/11036444/


【ノロウイルスの症状】

潜伏期間（感染してから発症するまでの時間）は大体24～48時間程度。

通常であれば1～2日ほど続いた後、治癒します。

①37～38℃の発熱（初期症状では微熱が大半、高熱が出る事は稀）　

②嘔吐・下痢症状

③腹痛（チクチクと刺すような痛み）

吐き気がおさまると今度は下痢が続き、水のような便が出る。

後遺症が残ることはあまりない。ただし、免疫力の低い老人や乳幼児では症状が長引く事があるので気をつける必要がある。


【ノロウイルスの特徴】

・食品内では増殖せず、人の腸管内だけで増殖する！！！

・一年中発生するが、一番多いのは冬場

・感染力が高く、少量（100個以下）でも発症する

ノロウイルスは細菌に比べると非常に小さく、体長約30ナノメートル（1ナノメートル＝100万分の1ミリ）しかない。

食中毒の原因として有名な「腸管出血性大腸菌0-157」が1.5マイクロメートル

「サルモネラ菌」で0.5マイクロメートル。（1マイクロメートル＝1000ナノメートル）

ノロウイルスはかなり小さい！！

【感染経路】

一般的にノロウイルスは牡蠣などの二枚貝から感染する食中毒の原因元とされてきたが、最近ではヒトからヒトへの伝染や感染者が触れた器具などを介して感染する「感染症」としても危険視されている。

ヒトからヒトへの直接的な感染

家庭や学校、職場などの人が接触する場所で、咳やくしゃみ、会話によって飛んだつばやしぶきに含まれるウイルスを吸入することで感染する（飛沫感染）。

 ノロウイルス感染者からの間接的な感染

スイッチやドアノブなどの接触を介して手にウイルスを付着させることで感染する。また、感染した人の便や吐しゃ物を介しても同じことが言える。

そのため、便や吐物の処理をする時は素手で触らず、必ずビニール手袋を使用しましょう。汚物の消毒は市販の塩素系消毒剤（漂白剤）を希釈したものを使用する事が大事。

皮膚や粘膜の直接的な接触でもうつることがある。

☆ノロウイルスの予防だけでなく、すべての感染症の予防の基本となるのが『手洗い』。

特に外から帰宅した時とトイレの後は、手に細菌が付着しているため清潔にし、食事の前は食べ物を介して細菌が体内に入らないようにするために手をきれいにする必要がある。

ノロウイルスは非常に小さいため、手のしわなどに深く入り込んで体内に侵入するチャンスを狙っている！！

そのため、爪の内側やふちのところ、指の又の部分、手のひらのしわの中など、洗い方が不十分になりがちな場所を重点的に石けんを使って丹念に洗いましょう。

詳しい手洗い方法は、11月20日のブログを参考にして下さい。

※ご心配の方は、ノロウイルスに感染しにくい最適な予防として次亜塩素酸水（除菌効果も高く、食品添加物としても利用されるほど安全）を家庭におきましょう。

カキをはじめ、アサリやホタテ、アカガイなどの二枚貝は海水中で内臓にノロウイルスが蓄積されるため、生食は感染リスクが高い。ノロウイルスが活性化する時期は二枚貝はもちろん、生食はできるだけ避けて加熱処理をしましょう。

皆さん、手洗いを十分にして気をつけていきましょう！！

余談ですが、
今年、初めてご来光を見ました。天気も良かったので、とてもきれいに見えました。
太陽を拝みたくなる気持ちが分かりましたね。
良い新年を迎えることができたと思います。

そして、最終日に金毘羅へ初詣に行ったのですが、参拝者は多かったです。
ちなみに私は、三ヶ所でおみくじをひいたのですが、全て『吉』でした。
同じ吉でも書いている内容はいろいろです。金毘羅でひいたのが一番内容はよかったです。

と、こんな私ですが今年もよろしくお願いします。

では次回まで、See you again！！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

健康づくり出前講座 愛媛バス株式会社編

皆様こんにちは。

保健師 篠崎です。

年末年始いかがお過ごしでしたか？健康管理センターも新たな年を迎え、健康について新たに意識していただけるよう話題を提供して行きたいと思います。


今回は年末に開催した西条市保健センター主催の出前講座をレポートします。
参加されたのは愛媛バス株式会社さん。

テーマは「脂質と肝機能」と「毎日できる運動」です。

何をテーマにするかは健康診断の結果を見て、愛媛バスさんと相談して決定しています。健診の結果は西条市保健センターの担当者にも報告し、内容を個別に考えていただきました。

出前講座自体はすでに講座内容が決まっていますが、今回はちょっとカスタマイズしてもらっています。

今回は出席者15人程度でほとんどが男性です。

第一部は保健師さんから、脂質・肝機能に関わる講義がありました。

資料をもとに、食事やアルコールの摂り方などの説明があります。

質問では「不規則な勤務の場合に、バランスをどうとるのか」「コンビニにあるもので選択するならどんな商品か」などが投げかけられました。

やはり「1日のうちの必要なたんぱく質、糖質、野菜が取れるような選択を」という回答になります。

食事の時間や内容は日々のことですが、毎日の積み重ねであることを皆さん自覚されているようです。


第二部は理学療法士さんの運動です。

運転手の皆さんは、慢性的な運動不足があるようです。

業務の合間にできる運動を一緒に実演してくれます。

内容によっては筋力を使う運動もあり、皆さん真剣な表情でノルマをこなしています。

講義で疲れた頭もリフレッシュできた様子です。

今後継続できるプログラムで、実践の効果が期待できます。

約90分のプログラムでしたが、あっというまに終了しました。健康に関心のある社員さんたちからの質問も多く出て、充実した内容となりました。

定期的な開催が健康づくりの維持には効果的です。


西条市 健康づくり出前講座の情報

https://www.city.saijo.ehime.jp/soshiki/kenkoiryo/demaekoza.html

リンクご活用ください。

どの事業所や団体でも無料で講座を受けることができます。今後も訪問している事業所さんと開催について検討中です。

大晦日は西山興隆寺へお参りに。除夜の鐘を鳴らす催しがされていました。108人限定ということで張り切って階段を登ったところ、7番手の札をいただきました。なんだかラッキーです。

いろいろと欲張って一年の感謝と今後の健康を祈願しています。

皆様にとってもよい年になりますように。


では次回までお健やかに。  篠崎

明けましておめでとうございます

皆さん　明けましておめでとうございます。
本年もどうぞもよろしくお願いします。

一色です。皆さんいかがお過ごしですか？今日から健診は営業開始で仕事初めです。

今日健診に来られていた方で「年明け胃カメラのむと思ったらそのことで頭がいっぱいでゆっくりお正月気分味わえんかった～　健診もあるし食べ過ぎたらいかんし気になって・・・」と言っておられました。

やっぱりお正月は食べすぎますね。皆さんは楽しいお正月を過ごされましたか？今日から仕事初めの方も多いかと思いますが、頑張りましょう！！

私は元旦に山登りをしてきました。といっても子供も一緒に行ける「八堂山」へ行きました。

息子は３歳になったばかりなので、多分最後まで歩けないだろうと思っていましたが、１キロ頑張りました！！１時間弱かけて歩きました。天気が良かったのもあって気持ちが良かったです。

ちょうど良い運動にもなり、さわやかな元旦を過ごせました。

胃カメラ予約状況

人間ドック（個人・健康保険組合）

　３月中旬～　　予約可能

　キャンセルはありません。



協会健保生活習慣病予防健診

　３月下旬～　予約可能

　キャンセルはありません。

また　会いましょう！！　　　一色

今年もありがとうございました

胃カメラ予約状況


人間ドック（個人・健康保険組合）

３月中旬～　　　予約可能

キャンセルはありません。



協会健保生活習慣病予防健診

３月下旬～　　　予約可能

キャンセルはありません。


　胃カメラの予約枠も残り少なくなってきました。お電話お待ちしておりますのでよろしくお願いします。

　皆さんこんにちは。一色です。あと４日で今年も終わりですね。今朝は車が少なく感じました。もう仕事納めの方も多いかと思います。健診も今日までの予約で、明日は電話等は受け付けておりますが健診はお休みで大掃除です。年始は１月４日から営業になります。よろしくお願いします。

年末年始、寒さは厳しくなると思いますが、お天気は良いみたいですね。私は３１日は友達と毎年恒例のお餅つきです。年明けはアイテム愛媛で『トミカ博』があるので、子供を連れてってやりたいなと思っています。あとはのんびり過ごしたいです。






今年も皆様ありがとうございました。新年には、また元気な姿で皆様とお会いできますことを楽しみにしております。年始も私の更新からスタートとなります。よいお年をお迎え下さい。

また会いましょう！！　　　　　　一色