2015年11月16日月曜日
2015年11月13日金曜日
糖尿病週間
こんにちは。保健師の山内です。
2015年11月9日~15日は、全国糖尿病週間となっています。
『ライフステージにあわせた糖尿病治療』をテーマに実施されています。
当院でも月曜日の15時から糖尿病教室を開催しています。
興味のある方は、ご参加ください。
今回は、糖尿病についてお話します。
<糖尿病とは>
食事で糖質をとると、胃や腸で消化されてブドウ糖となり、血液中に取り込まれます。血液中のブドウ糖は、血液により全身の細胞に運ばれて、エネルギー源として使われます。
この血液中のブドウ糖が増えすぎた状態が高血糖です。
高血糖の状態が続くと、血糖のコントロールをするインスリンというホルモンが働かなくなったり、インスリンの量が減ったりして、常に血糖値が高い状態になると『糖尿病』です。
空腹時の血糖値 ・・・ 126mg/dl以上 ⇒ 病院受診をしましょう。
100mg/dl以上 ⇒ 生活習慣の改善をしましょう。
ヘモグロビンA1c ・・・ 6.5%以上(NGSP) ⇒ 病院受診をしましょう。
5.6%以上(NGSP) ⇒ 生活習慣の改善をしましょう。
<高血糖になってしまう原因>
食べすぎ、飲みすぎ、運動不足、肥満などがあげられます。
生活の中で思い当たることがありませんか?
<糖尿病のコントロールが悪いと合併症の危険>
糖尿病を発症すると、少しずつ血管や神経を傷つけていき、動脈硬化が進行します。
自覚症状がないため、放置してしまう方もいらっしゃるのですが、生活改善や治療をせずにいると、自覚症状が出る頃に深刻な合併症を起こしてしまっていることもあります。
<食習慣の改善のポイント>
○腹八分目を心がけましょう。
○1日3食、規則正しく食べましょう。
○食物繊維を多く含む食品(野菜、海藻類、きのこ類など)を積極的に摂りましょう。
○バター、マーガリンやドレッシング、揚げものや油炒めなどはカロリーが高いので、カロリーの高い食事を摂り過ぎないように注意しましょう。
○塩分や脂肪分を控えめにしましょう。
○食事は、ゆっくりよくかんで食べましょう。
○外食はできるだけ控えたほうがよいですが、外食をするときは、和食や和風の定食をとる機会を多めにしましょう。
○お酒は控えめにしましょう。
2015年11月9日~15日は、全国糖尿病週間となっています。
『ライフステージにあわせた糖尿病治療』をテーマに実施されています。
当院でも月曜日の15時から糖尿病教室を開催しています。
興味のある方は、ご参加ください。
今回は、糖尿病についてお話します。
<糖尿病とは>
食事で糖質をとると、胃や腸で消化されてブドウ糖となり、血液中に取り込まれます。血液中のブドウ糖は、血液により全身の細胞に運ばれて、エネルギー源として使われます。
この血液中のブドウ糖が増えすぎた状態が高血糖です。
高血糖の状態が続くと、血糖のコントロールをするインスリンというホルモンが働かなくなったり、インスリンの量が減ったりして、常に血糖値が高い状態になると『糖尿病』です。
空腹時の血糖値 ・・・ 126mg/dl以上 ⇒ 病院受診をしましょう。
100mg/dl以上 ⇒ 生活習慣の改善をしましょう。
ヘモグロビンA1c ・・・ 6.5%以上(NGSP) ⇒ 病院受診をしましょう。
5.6%以上(NGSP) ⇒ 生活習慣の改善をしましょう。
<高血糖になってしまう原因>
食べすぎ、飲みすぎ、運動不足、肥満などがあげられます。
生活の中で思い当たることがありませんか?
<糖尿病のコントロールが悪いと合併症の危険>
糖尿病を発症すると、少しずつ血管や神経を傷つけていき、動脈硬化が進行します。
自覚症状がないため、放置してしまう方もいらっしゃるのですが、生活改善や治療をせずにいると、自覚症状が出る頃に深刻な合併症を起こしてしまっていることもあります。
<食習慣の改善のポイント>
○腹八分目を心がけましょう。
○1日3食、規則正しく食べましょう。
○食物繊維を多く含む食品(野菜、海藻類、きのこ類など)を積極的に摂りましょう。
○バター、マーガリンやドレッシング、揚げものや油炒めなどはカロリーが高いので、カロリーの高い食事を摂り過ぎないように注意しましょう。
○塩分や脂肪分を控えめにしましょう。
○食事は、ゆっくりよくかんで食べましょう。
○外食はできるだけ控えたほうがよいですが、外食をするときは、和食や和風の定食をとる機会を多めにしましょう。
○お酒は控えめにしましょう。
<運動週間の改善のポイント>
○ウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。運動は、1日20~30分を目安に取り組みましょう。
○無理のない運動を、できれば毎日、定期的に続けることが大切です。
○運動が難しい場合は、掃除や洗濯などの家事も立派な運動です。生活の中で活動量を増やしましょう。
血糖値やヘモグロビンA1cが高ければ、生活習慣の見直しや病院受診が必要です。皆さんも、健診結果、生活習慣を振り返るきっかけにして頂ければと思います。
先日、子供のしちごさんのお参りに行ってきました。
家族の健康を祈り、元気に生活できることはありがたいことですね。感謝した時間を過ごせました。
それでは、また、よい1日を。 山内
2015年11月11日水曜日
いい日 データヘルス計画
皆様こんにちは。
保健師 篠崎です。
今日11月11日は「ポッキーの日」や「いい買い物の日」など、企業が独自のセールスアピールをしているようです。覚えやすい、まさに「いい日」になりそう。
今日はお買い物 しちゃいますか。
企業はマーケティングや経営戦略を独自にたて、他者との競合を経て利益を出しています。
健康においても国が戦略を用いて管理する方向へシフトチェンジされてきています。厚生労働省では 「データヘルス計画」 が進められ、各健康保険組合が実施しています。
データヘルス計画
「健康日本21」から続く健康づくりとして、平成25年6月に閣議決定された「日本再興戦略」においては、「全ての健保組合に対し、レセプト等のデータ分析に基づくデータヘルス計画の作成・公表、事業実施、評価等の取組」が求められています。
その背景には超高齢社会が急速に進展し(2025年問題)、生活習慣の変容などに伴う疾病構造の変化があります。
厚生労働省HP
政府の成長戦略と本質
「日本再興戦略」の重要施策 “国民の健康寿命の延伸”の実現を目指しています。
全ての健保組合は、健康・医療情報を活用してPDCAサイクルに沿った効果的かつ効率的な保健事業の実施を図るため、保健事業の実施計画(データヘルス計画)を策定し、実施していきます。
具体的な内容は各健保組合の健康問題に応じたものとなります。
その背景には超高齢社会が急速に進展し(2025年問題)、生活習慣の変容などに伴う疾病構造の変化があります。
厚生労働省HP
政府の成長戦略と本質
「日本再興戦略」の重要施策 “国民の健康寿命の延伸”の実現を目指しています。
全ての健保組合は、健康・医療情報を活用してPDCAサイクルに沿った効果的かつ効率的な保健事業の実施を図るため、保健事業の実施計画(データヘルス計画)を策定し、実施していきます。
具体的な内容は各健保組合の健康問題に応じたものとなります。
大きな特徴
①特定健診・レセプトデータの活用
②身の丈に応じた事業範囲
③事業主との協働(コラボヘルス)
④外部専門事業者の活用
被用者保険の特徴をふまえています。
『「日本再興戦略」改訂2014』は、健康経営を促し、健保組合と事業主の協働を促進
健康経営の重要性はすでにお話していますが、厚生労働省では健康増進への取組を社会として応援し、進める姿勢が明確に打ち出されています。(健康経営銘柄)
経済産業省からは企業や経営者向けに「健康投資」のポイントをまとめた「健康投資ガイドブック」を策定・公表しています。
目指すところは「健康寿命の延伸」です。
健保組合も様々ですが、まずは事業主の皆さんがこの取組を知るところから始まるのではないでしょうか。
健康管理センターもその支援を継続したいと考えています。
現在 西条中央病院は新病院オープンに向けて準備を進めています。
病院内の絵画はメンテナンスに入りました。
本日届いた絵画です。
奥入瀬渓谷
青森県 奥入瀬渓谷 紅葉が美しいそうです。
機会を作って行ってみたいですね。
写真で見る情景が絵画にも感じられます。
こちらに来られた際には是非ご覧下さい。
では次回までお健やかに。 篠崎
2015年11月9日月曜日
今日は何の日?
皆さんこんにちは。 事務の一色です。
119番の日です。
突然ですが 今日は11月9日。何の日でしょう??(恒例にしようと思っていましたがお久しぶりです)
語呂からピンときた方もいるかと思いますが
119番の日です。
119番通報の知識を身につける日。いい機会なのでいざという時困らないよう、119番の使い方を復習しましょう。
1.119番通報をする
そのまま電話で局番なしの119番をするだけです。公衆電話は硬化を投入する必要はありません。
2.「火災」か「救急」か伝える
最初に「火事ですか?救急ですか?」とオペレーターの方から聞いてきます。まず、きちんと火災が起きているのか、救急が必要なのかオペレーターに伝えましょう。
3.場所を正しく伝える
住所を伝えます。集合住宅なら部屋の番号も忘れずに伝えます。住所が分からないときは目印になるものを伝えます。信号についている交差点名や、店舗の名称がこれにあたります。
4.慌てている時こそ落ち着いて
誰もが身近な人が体調を崩したり事故にあうと慌ててしまいます。
今までに書いたポイントを理解し通報しましょう。緊急時に通報するときの最後のポイントは「受け身」です。通報する場合、早く伝えてはやく来てもらいたい!という気持ちは分かりますが、オペレーターがうまく聞き出します。聞かれることを答えるだけでOKです。 「受け身」 覚えておいてください。
防災に関わること
日本は大地震・台風・火山の噴火と自然災害が多い国です。最近は各自治体が災害が発生したときの被害の度合いをハザードマップとして公開しています。自分が住んでいる場所が危険なのかをまず知りましょう。それによってどのように行動すべきか家族で話し合うことができます。常に対策を心がけましょう。
11月9日 こんなときだからこそ 家族で確認してはいかがでしょうか??
胃カメラ空き状況
人間ドック(個人・健康保険組合)の方は3月初旬~予約可能です。
協会健保生活習慣病予防健診の方は3月中旬~予約可能です。
キャンセルは現在でておりません。ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします。
では また会いましょう!! 一色
2015年11月6日金曜日
便潜血陽性=大腸がん?!
皆さん、こんにちは。
保健師 近藤です。11月に入り、今年もあと2ヶ月ほどで終わりです。
1年経つのは早いですね・・・
やり残したことをしないといけないですね。そういえば、私は冬の衣替えを十分にしてないことに今気付きました。私は、この時期に何を去年着ていたのかを忘れ、毎日の着る服を選ぶのに悩みますね・・・とりあえず、今週あたりに頑張ろうと思います。
今回は、健診ではお馴染みの“便潜血検査”についてお話しようと思います。
便検査は意外と大切な検査なんです!!知っている方も多いと思いますが、今日はそのことについてお話したいと思います。
~便潜血検査の方法~
便に潜む血液の有無を調べる検査、いわゆる検便を行います。
大腸がんの検査と言うと、大腸を直接診察する検査を思い浮かべるかもしれませんが、大腸がん検診では便を検査する事でがんにかかっているかどうか調べることが出来ます。
大腸がんやポリープがあると、便が腸内を移動する際に便と組織が擦れて血液が付着します。便潜血検査では便に血が混じっているかどうか調べ、目に見えないわずかな出血も検知することが可能です。便に血が混じることで大腸がんやポリープの発生が疑われます。
ただし、かなり大きながんやポリープでも毎日出血している訳ではなく、いつも便に血が混ざるとは限りません。便潜血検査では、進行がんの約80%、早期がんの約50%を発見することが出来ます。見つけられなかった場合でも毎年検診を受けていれば、4分の3以上は治療可能な段階で発見されます。
便潜血検査を受けることで、がん検診の中でも最も死亡率が下がる事が証明されています!!!
便の採取は自宅で行う事が出来ます。便の表面を採便用の棒でまんべんなくこすり、通常2日間分の便を採取します。食事制限の必要もない簡単な検査です。
ちなみに、大腸はこのような形をしております。↓↓↓
最近、私用で尾道へ行き、尾道ラーメンを食べました。
やっぱり尾道ラーメンは安定の美味しさです。私は、あまりラーメンが得意ではないのですが、尾道ラーメンと丸源のラーメンがすきです。
今回、『味平』というお店に行ったのですが、味噌ラーメンも抜群の美味しさでした。
9月くらいに行った因島です。お天気のいいしまなみは最高ですね!!
では、これから気温も下がり、体調を崩しやすい時期でもありますので、あったかい格好でお過ごし下さい。
次回まで皆さん、 See you again !!
保健師 近藤です。11月に入り、今年もあと2ヶ月ほどで終わりです。
1年経つのは早いですね・・・
やり残したことをしないといけないですね。そういえば、私は冬の衣替えを十分にしてないことに今気付きました。私は、この時期に何を去年着ていたのかを忘れ、毎日の着る服を選ぶのに悩みますね・・・とりあえず、今週あたりに頑張ろうと思います。
今回は、健診ではお馴染みの“便潜血検査”についてお話しようと思います。
便検査は意外と大切な検査なんです!!知っている方も多いと思いますが、今日はそのことについてお話したいと思います。
~便潜血検査の方法~
便に潜む血液の有無を調べる検査、いわゆる検便を行います。
大腸がんの検査と言うと、大腸を直接診察する検査を思い浮かべるかもしれませんが、大腸がん検診では便を検査する事でがんにかかっているかどうか調べることが出来ます。
大腸がんやポリープがあると、便が腸内を移動する際に便と組織が擦れて血液が付着します。便潜血検査では便に血が混じっているかどうか調べ、目に見えないわずかな出血も検知することが可能です。便に血が混じることで大腸がんやポリープの発生が疑われます。
ただし、かなり大きながんやポリープでも毎日出血している訳ではなく、いつも便に血が混ざるとは限りません。便潜血検査では、進行がんの約80%、早期がんの約50%を発見することが出来ます。見つけられなかった場合でも毎年検診を受けていれば、4分の3以上は治療可能な段階で発見されます。
便潜血検査を受けることで、がん検診の中でも最も死亡率が下がる事が証明されています!!!
便の採取は自宅で行う事が出来ます。便の表面を採便用の棒でまんべんなくこすり、通常2日間分の便を採取します。食事制限の必要もない簡単な検査です。
ちなみに、大腸はこのような形をしております。↓↓↓
役割としては、主に水分の吸収を行い、便を作る役割を担っています。便の中には食物の残りかすや、はがれ落ちた腸内の細胞、さまざまな細菌が含まれています。
大腸は、全長約1.5m~2m、直径約5~7cm(小腸の2~3倍)で、小腸を時計回りに取り囲むように位置しています。大腸は、盲腸、結腸、直腸に区分され、結腸はさらに上行結腸、横行結腸、下行結腸、S状結腸に分けられます。
大腸がんの発生率は増加傾向にあり、がんによる死亡数でも胃がんを抜いて第二位になりました。
男性はおよそ11人にひとり、女性はおよそ14人にひとりが、一生のうちに大腸がんと診断されています。 大腸がんは女性のがんによる死亡数の第一位です。
ちなみに、
厚生労働省が毎年行っている調査によると、
肺がん・胃がん・乳がん・子宮頚がん・大腸がんの5つのがん検診の中で、がんが発見される割合が高いのが乳がん検診、ついで大腸がん検診、胃がん検診となっています!!
大腸がん検診を受けた方は4,714,042人でした。
受診者のうち、6.21%(292,848人)の方が要精密検査となり、要精密検査者の2.98%(8,719人)の方から大腸がんが発見されました。
とのことなので、がん検診で発見される可能性は人数的にみると少なく感じる方も多いかもしれませんが、要精密検査と診断され、検査を受けることで、発見される可能性の高いことはいえると思います。
~便潜血検査の流れ~
※良性の病変の場合は医師の指示に従ってください。
「便潜血検査で陽性=大腸がん」と診断されるわけではなく、精密検査を受けるよう指示が出されます。また、痔でも必ずしも陽性になるわけではありません。
もし陽性となった場合でも、「痔だから陽性になった」とは思い込まずに、1度は精密検査を受けてみてください。
実際、便をきれいにする為の下剤を飲んでもらったりと大変な部分もありますが、大腸がんは早期であれば、90%以上が完治する病気でもあるので、早期発見が大切です!
要精密検査となった場合は、お電話をいただければ、予約をお取りします!!
要精密検査となった場合は、お電話をいただければ、予約をお取りします!!
最近、私用で尾道へ行き、尾道ラーメンを食べました。
やっぱり尾道ラーメンは安定の美味しさです。私は、あまりラーメンが得意ではないのですが、尾道ラーメンと丸源のラーメンがすきです。
今回、『味平』というお店に行ったのですが、味噌ラーメンも抜群の美味しさでした。
9月くらいに行った因島です。お天気のいいしまなみは最高ですね!!
では、これから気温も下がり、体調を崩しやすい時期でもありますので、あったかい格好でお過ごし下さい。
次回まで皆さん、 See you again !!
2015年11月4日水曜日
会社訪問レポート② 愛媛バス株式会社様
皆様こんにちは。
保健師 篠崎です。
文化の日は天候もよく、各地ではいろいろな催し物があったようです。愛媛の文化といえば俳句や道後温泉といったところでしょうか。
本日は会社訪問の情報を少々。
会社訪問は今までにもご紹介いたしましたが、タイトルは前回にならい②とさせて頂きます。
本日は会社訪問の情報を少々。
会社訪問は今までにもご紹介いたしましたが、タイトルは前回にならい②とさせて頂きます。
会社訪問レポート
今回は 愛媛バス株式会社 さんに伺いました。
貸し切りバスやバスツアーの提供をされています。
先日私の両親も長崎ハウステンボスの旅でお世話になったようです。
先日私の両親も長崎ハウステンボスの旅でお世話になったようです。
お客様へのサービスはもとより、職員の健康にも積極的に取り組まれています。
会社概要 HP リンクご活用下さい。
事業所の撮影を許可して頂きました。
事業所内は整理され、とめられているバスも清掃が行き届いているのにいつも関心しています。
健康問題の傾向
業種によって健康問題は様々です。その傾向を知れば、ある程度の対策はその事業所ごとに行えます。
一般的に運送業や旅客業で見られる健康問題には特定の傾向が見られます。
事業所内は整理され、とめられているバスも清掃が行き届いているのにいつも関心しています。
健康問題の傾向
業種によって健康問題は様々です。その傾向を知れば、ある程度の対策はその事業所ごとに行えます。
一般的に運送業や旅客業で見られる健康問題には特定の傾向が見られます。
長時間の同一姿勢による運動不足や、不規則勤務による栄養の偏りです。喫煙率が高い傾向もありますが、生活習慣病を引き起こす原因になります。
2015年11月2日月曜日
お・し・ら・せ
皆さんこんにちは。事務の一色です。
胃カメラ予約状況をお知らせします。
協会健保生活習慣病予防健診 予約枠 空き無し 予約可能日 3月中旬~
人間ドック(個人・健康保険組合) 予約枠 空き無し 予約可能日 3月初旬~
11月突入ですね。本当に寒くなってきましたが、いかがお過ごしですか?皆さん、インフルエンザ予防のため手洗いをしっかりしましょう!インフルエンザの感染を広げないためにも一人ひとりが「かからない」「うつさない」を実践しましょう。
健診センターに掲示してある厚生労働省のポスターです。
予防啓発キャラクターのマメゾウくんとあずきちゃん
明日は文化の日でお休みの方も多いでしょうか。天気も良いみたいですね。 よいお休みをお過ごしください。
イルミネーションが各地ではじまっていますね。写真は香川県のまんのう公園とレオマワールドです。是非行きたいです。
今日はこの辺で。 また 会いましょう!! 一色
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