健保連では、健康保険組合加入者の健康の保持・増進を図り、さらに全国民の健康意識を高め、すこやかな生活習慣を定着させ、ひいては健康寿命をのばすことを目的として、10月1日から31日までの１か月間を『健康強調月間』に定めています。
↓けんぽれんのHPです。ご参考にして下さい。
http://www.kenporen.com/topics/kenko-gekkan/
今回、調べて健康強化月間というのがあることをはじめて知りました。
健康な毎日を過ごすためには、1日3回バランスのよい食事をすることが大切です。
食事バランスガイドというものがあり、それをみると1日何をどれだけ食べたら良いかがわかります。
コマは、メインの食事を5つの料理区分に分け、食事バランスを料理例のイラストで具体的に表現されています。料理の分量を「1つ」として数えて、料理区分ごとに1日にとりたい数を示されています。
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou-syokuji.html ←厚生労働省「食事バランスガイド」
少し難しいと思いますので、簡単に言いますと、主食・主菜・副菜をそろえるだけでバランスよく食事をすることができます。
体のエネルギー源になるもの
主菜：肉、魚、卵、大豆製品など
良質のたんぱく質を含み、血や肉となるもの
副菜：野菜、いも類など
ビタミン、ミネラル、食物繊維などを含み、体の調子を整えるもの
これにプラスして、牛乳や果物、野菜が少ないときには具だくさんの味噌汁、副菜をもう1品摂れると、さらに食事バランスがよくなります。
1食あたりの食事の割合は、主食が3/6割、主菜が1/6割、副菜が2/6割取れていると栄養のバランスもよく摂ることができます。
間食は、食事と食事の「つなぎ」と考えて補うものとして、食べ過ぎないように気をつけましょう。
食事の基本として、主食、主菜、副菜をそろえて、1日3回食べましょう。
来週は、お祭りですね。テンション上がっている方もいるのではないでしょうか？
先日、ホージャにお祭りの写真が載っているのを見つけました。子供がそれを見て、大喜びで、うにゃうにゃ言いながら眺めていました。来週のお祭りに連れて行くと、すごく喜ぶだろうなと思います。
それでは、また、よい1日を。 山内
