2015年9月2日水曜日

「つながる」を引き寄せる

皆様こんにちは。

保健師 篠崎です。



先日 健康経営セミナー 無事終了しました。お越しいただいた方、運営して頂いた方々に感謝いたします。

各所から取り組みへのお褒めの言葉を頂きました。そして次の課題を頂きました。

ありがたいことです。

次に繋がる出会いもありました。健康経営を通し、いろいろなことが 「つながる」 ことを実感しています。

私たちが取り組む 健康経営 には 特徴 があることもわかりました。(後ほど明らかになりますよ)

『健康経営』について学ぶ・考えるセミナー 報告





健康経営とは何か

株式会社 フジクラ 健康経営推進室 副室長 浅野 健一郎 氏に教えて頂きました。

内容は盛りだくさんで60分はあっという間です。

健康経営は経営戦略として経営課題の解決の為に行うもので、企業一丸の取り組みであることを教えて頂きました。

今回学んだことは、単にコスト削減(医療費)や収益に着目する事だけではなく、企業理念の実現化や事業遂行能力を視点としていることです。

今回支援をしたケーアイ株式会社で言えば、職員の健康状態を品質管理の評価項目に追加しています。健康を業務遂行能力の視点で捉えるということです。(少し難しいでしょうか...)

浅野さんが目指す経営のゴールイメージは “お客様からは感謝され、社会からは高く評価され、社員は活き活きと仕事している” です。

健康経営をすすめると 素晴らしい企業 になれるということです。

乗り越えないといけなかった壁もあるそうですが、認識していれば解決もできます。

具体的な健康意識向上の方法についても興味深いものがありました。健診結果で「血圧が高い人」として表記せず、「Aさんは血圧が高く…」という具合で個人宛にされています。

なかなかの作業ですが、そこが効くんですね。 参考になります。

従業員総数 53,409名 を対象にされる、壮大で大胆、合理的で新鮮な取り組みが活きている感じ、浅野さんの説明で伝わってきました。

5万人を対象...西条市の半数ですね。想像を超えていました。まだまだ詳細を語りたいですが、尺の関係でまた小出しさせて頂きます。


株式会社フジクラ 健康経営

http://www.fujikura.co.jp/csr/web_report/human_rights/safety.html#health

リンクご参照ください。




健康管理センターからは ケーアイ株式会社 の活動報告です。(写真奥、黒い服と黒い髪で暗幕と同化してますね)

健康経営への取り組みについてご報告しました。社長の意識が変化すると取り組みは加速して いい風土 へ向かいます。

今回特徴であったのが、保健スタッフが企業内部に入り活動をする事です。外からアドバイザーとして活動しても、これだけの効果は無かったのではないか。と評価がありました。

健康づくりの状況を支援前と支援後で比較し、産業保健スタッフ(保健師)の役割の重要性についても説明しました。

健診が来月実施されます。その後の取り組みも楽しみです。

活動の全容は年度が終わったら改めて報告したいと思います。(報告書作成予定です)



 
セミナーも終了し、ほっと一息するともう 9月。

上半期 あっという間です。 コメダコーヒー たっぷりカフェオレです。

また おもしろい活動 考えたので、それはまた今度。


では次回までお健やかに。  篠崎

2015年8月31日月曜日

1日5品を目標に!

胃カメラ検査予約状況



協会健保生活習慣予防健診 予約枠 9/12(土)・10/24(土)1枠ずつ空きあり 予約可能日 3月初旬~


人間ドック(個人・健康保険組合) 予約枠  9/14(月)1枠空きあり 予約可能日 2月中旬~





今日は や (8) さ (3) い (1) の日です。皆さんは毎日しっかり野菜を食べていますか??厚生労働省では健康日本21で野菜摂取の目安として、1日350gを推奨しています。これは皆さんご存知かと思います。しかし、350gっていったいどれくらいなんだろう・・・




ずばり、これくらい!・・・あまりピンとこないですよね。たくさん食べないといけない、ということは分かりますが・・・。   しかし、分かりやすく350gカウントする方法がありました!

「野菜料理を1日5品食べる」で目標達成できるようです。

定食などでほうれん草のお浸しや煮物などが小鉢に入っていますよねあの小鉢が大体70g分なので、それを1日5皿食べると、目標達成!という訳です☆


ちなみにこれも70g!



最近、コンビニでもサラダ用のカット済みの野菜などもあるので、利用してみるといいですよね。少し意識するだけでも違うと思います。




これは私が昼食に食べたものです。ざくざくと食べ応えのある野菜がたくさん入っています。スープも味がしっかりしていて美味しいです。たまにはこのようなものも助かります。是非お試しを。

毎日の食事は本当に大切です。夏バテの方も体調を整えて、元気な身体で秋を迎えましょう。





秋はもうすぐそこですね!

また会いましょう!   一色

2015年8月28日金曜日

9月病に気をつけましょう

こんにちは。保健師の山内です。

昼間は、まだ暑いですが、朝晩は少しずつ涼しくなってきましたね。

最近、暑い夏に体力を消耗して心身に不調が出る9月病が増えてきています。
秋の初めに寝つきが悪くなったり、朝早く目が覚めたりしてしまうのは、9月病の前触れかもしれません。

9月病対策


その日にたまったストレスは、その日に解消しましょう。そのためには、質の良い睡眠をとること大切です。

日に寝だめをせず、早寝早起きを心がけましょう。早く起きて活動すると、リフレッシュすることができます。

休日だからといってゴロゴロ過ごさずに、散歩やスポーツなどで適度にからだを動かしましょう。

カンタンかつ重要な九月病対策は、寝る前に、ぬるめのお風呂にゆっくりつかることと、寝る1~2時間前は、パソコンやテレビを見ないことです。もちろん、スマートフォンやタブレットも使わない。電磁波や機器の光が脳を興奮させて、眠りを妨げるからです。


脳で分泌される「セロトニン」というホルモンは、九月病のうつ的な気分を打ち消してくれます。そして、このセロトニンの原料になるのが「トリプトファン」という物質です。

これは、ヒトのからだの中では作られない必須アミノ酸の一種なので、どうしても食事から補給しなければなりません。

トリプトファンが豊富に含まれている食品は、牛乳・乳製品・豆・豆製品・バナナ・アボカド・肉類・スジコ・タラコなどです。

セロトニンは、日中は幸せな気分にしてくれて、夕方から夜になると睡眠のホルモンである「メラトニン」に変化します。これにより、夜もぐっすり眠れるというわけです。早起きしてトリプトファンをたくさん摂ると、昼も夜も快適に過ごせて、まさに一石二鳥の対策です。


さて、前回に私が投稿したクイズの結果発表をしたいと思います。

健康管理センターの皆も挑戦していただいたようで、ある方は、早々と全問正解でした。すごいです。私は、ヒントなしで解けなかったです(笑)

↑ 答えは「長崎県」

↑ 答えは「秋田県」

↑ 答えは「宮城県」
皆様、正解していましたか?
たまには、頭の体操をしてみてくださいね。

それでは、また、よい1日を。山内 
 

2015年8月26日水曜日

人生の経営者

皆様こんにちは。

保健師 篠崎です。


台風は大きな影響も無く、ほっとしましたね。今日の風は秋の気配を感じます。

先日は病院を離れ、看護協会の開催する研修へ参加しました。「新人教育」がテーマですが、若い世代を教育する事も専門職としては大切なことです。これからを担う看護師に期待します。


今日は 健康管理に必要な PDCA を少々

PDCAは、もともとは生産管理や品質管理などの管理業務を円滑に進めるための手法として、W・エドワーズ・デミング博士らが提唱した考え方です。

PDCAサイクルの活用が健康管理に役立ちます。



PDCAは 「Plan・Do・Check・Action」 のそれぞれの頭文字を並べた言葉です。

それぞれの意味は、以下のように言われています。

Plan:計画を立てる

Do:実行する


Check:評価する


Action:改善する


「PDCAサイクル」という言い方もされます。P→D→C→Aときて、Aからまた次のPに進む。このサイクルを「クルクルと回し、継続的に改善していく」ことが大切だと言われています。


健診後には

P:健診で指摘された項目について改善目標や計画を立てる。(お酒を1合までにする...等)

D:実行する (期間を決めると取り組みやすい)

C:評価する (期間が終了したら目標と計画を振り返る)

A:改善目標の見直しをしたり、具体的な行動計画を見直してみる。(休肝日を作る..等)


と活用できるわけです。計画的に健康管理をしていくことが、今後当たり前になることは間違いありません。

今年の結果をご覧になったら是非活用してみてください。



今回のタイトルは 松下幸之助 の手記から頂きました。

「“経営者” といえば、単に経済活動上の言葉だと思いがちだが、われわれ一人ひとりの人生についても、お互いによりよき経営者になるということが大事なのではないだろうか。

つまり、どのように生活の目標を定め、その目標達成のためにいかに合理的な努力をしてゆくか、物心ともに豊かな人生を送るためにはどうすればよいか、ということなどを自分なりに考え実行してゆく。

そういう自分自身の人生の経営者になるということを考えてみるのもおもしろいと思う。」


いろいろとつながってきますね。

“経営”はいろいろな物の見方を変えてくれそうです。


今週末は健康経営セミナーです。是非お越しください。(なんとか準備がんばってます)





では次回までお健やかに  篠崎

2015年8月24日月曜日

今年もやってきました!西条名物!

皆さんこんにちは!!昨日はまた暑かったですよね。皆さんはお休みどのように過ごされましたか?  私はまた市民プールへ行きましたよ!今年最後かな~~ 事務 一色です。 
西条名物 『いもたき』 が始まっていますね!皆さん、行きましたか?? 




保健師近藤さんがもう行ってきたらしいです。その写真がこちら




美味しそうですね~





この、出汁が散ったダンボールがまた良いですね。 ゴザも良い感じに雰囲気出てます。



去年、もういいわ と思うほどに食べても、また今年やっぱりたべたくなりますね。
私は今年二回行く予定になってます。あと我が家でも作ろうかなと、、、

秋を感じますね~    とか言ってたらはや年末が来そうで恐ろしい。。。


胃カメラ検査予約状況をお知らせします


協会健保生活習慣病予防健診 予約枠 空き無し 予約可能日 3月初旬~

人間ドック(個人・健康保険組合等) 予約枠  空き 8/31(月)1件 12/11(金)1件 予約可能日 2月中旬~


※8/31の予約は、8/27までにご連絡いただければ、対応させていただきます。




今日の夜から、台風の影響がありそうですね。明日は雨・風・雷強いかも?ですね。
皆さんお気をつけ下さい。

また、会いましょう!!     一色




2015年8月22日土曜日

健診オプションあるある

皆さん、こんにちは。
甲子園も終わり、八月も終わろうとしております。

私は、先週の山内さんが書いていたなぞなぞを自信満々に答えると3問中2問も間違えるいう、、
情けなさ、あの自信は何だったのか?と恥ずかしく感じました 保健師 近藤です。時間があるのでもう少し考えて見たいと思います。

ちなみに私が先々週に書かせてもらったブログの最後のゆるキャラ?
あれは何だ?!と思った方もいるかと思いますので(あまり、求められていないかと思いますが。知らない方は見てみてください)答えを言わさせてもらいます。



あれは・・・・

ドンヨリーヌ!!!


という妖怪ウォッチにでてくるキャラクターだそうです!!



何をモチーフなのかは私にもわかりませんが・・・ 陰の感じはしますね。
あの写真に写っていた友人は友情出演やーー!!と大変喜んでいました。



話は変わりますが今日は、受診者の方からもよく質問され、オプション検査の1つでもある腫瘍マーカーについて少しお話したいと思います。

腫瘍マーカーとは



体内に腫瘍ができると、血液や尿に含まれる、たんぱくや酵素、ホルモンなどが急激に増えることがあります。健康なときにはみられない物質が現れることもあります。
これらの物質を腫瘍マーカーといい、物質の量や種類によって腫瘍の存在を知る手がかりになります。
腫瘍マーカーの検査は、がんのスクリーニング(ふるいわけ)として行われます。しかし、
基準値より高いからといって、絶対にがんがあるとういことはなく、反対に陰性だからといって完全にがんが否定できるわけでもありません。
数値の上昇はがんの進展に比例することが多く、早期では正常のこともあるため、がんの早期発見のためというよりも、主としてがんを診断するうえでの補助的な検査、あるいは治療していくうえでの経過観察の検査としての意味合いが強くなっています。

つまり、腫瘍マーカーも参考にし、超音波検査やX線CT、生検などを総合して診断していくこととなります。

がんの場合、初期には症状の現れないことがほとんどです。40歳以上の方々は定期的に検診を受けて早期発見・治療に努めることが、予後を大きく左右します。つまり、大腸検査の便検査も大事な検査となります。
がん検診の目的は早期発見ですが、すべてのがんをチェックするわけではありません。そこで、家系的にがんが多い人は、必要なオプション検査を追加すると良いと思われます。


ちなみに当院の健診で行っている腫瘍マーカーが

●CA19-9;すい臓がんをはじめ、胆道、胃、大腸のがんなど、主に消化器のがんで高値になります。特にすい臓がんに特異性の高い腫瘍マーカー。

●AFP;臓器特異性の高い腫瘍マーカーで、肝がん、卵巣や精巣の胚細胞がんで高値になります。まれにAFPが高くなる胃がんもあります。慢性肝炎や肝硬変、妊娠などでも値が上昇します。

●CEA;胃がん・大腸がんなどの消化器のがんをはじめ、肺、卵巣、乳がんなどで高値になります。喫煙や炎症性疾患、肝硬変、糖尿病で高値になることもあります。

●PSA;前立腺に特異性の高い腫瘍マーカーで、がんの発見や経過観察に重要な役割を果たしています。前立腺炎や前立腺肥大で上昇することもあります。

●CA125;卵巣がんで高値になりやすく、その他子宮体がんや、膵臓、胃、大腸などのがんで高値になることがあります。子宮内膜症、月経、妊娠、肝硬変、膵炎などでも上昇します。

PSA検査は
50歳を過ぎたら1年に1回程度、定期検診を受けることをお勧めします。特にエコーなどで前立腺肥大を指摘されたことのある方は一度調べらても良いかもしれません。
また、直系の家族(父または兄弟)に前立腺がん患者がいる場合は、若年で発症する可能性が指摘されていますので、40歳を過ぎたら一度検査を受けることをお勧めします。



以上、参考にして頂けたらと思います。


最後に、先日西条で行われた市民納涼花火大会の映像です。大した映像ではないですが、楽しんで頂けると幸いです。









暑い日は続きますが、乗り切っていきましょう!!

では、次回までSee you again!!!






2015年8月19日水曜日

明日への投資

皆様こんにちは。

保健師 篠崎です。


お盆 明けましたね。

この夏、健康管理センターはほぼカレンダー通りに営業をしております。(夏休みの無いことを嘆いてなんていませんよ)

週末はコンサートを見に 萬翠荘へ。

初めて訪れましたが、大正時代に建築された立派なたたずまいでした。




今日は お休み をテーマに少々

ワークライフバランス(仕事と生活の調和)


『定義』

仕事と生活の調和が実現した社会は、

「国民一人一人が やりがいや充実感を感じながら働き、仕事上の責任を果たすとともに、家庭や地域生活などにおいても、人生の各段階に応じて 多様な生き方が選択・実現できる 社会」

とされる。


理想ですね。


内容が具体的に記されています。

①就労による経済的自立が可能な社会

②健康で豊かな生活の為の時間が確保できる社会

③多様な働き方・生き方が選択できる社会


当たり前のように思えますが、そうでもないみたいです。

若い世代が正社員になれないことや、子育てしている女性が働けない、長時間労働 等で問題があるということです。

働く こと自体に問題を抱えている方はいらっしゃいます。私たちが目指す 「いきいきと仕事をする、いきいきと生活する」 ことは、ワークライフバランスが肝心なのかも知れません。


今それぞれの環境を見直してみるいい機会です。


内閣府 ワークライフバランス HP

http://wwwa.cao.go.jp/wlb/government/20barrier_html/20html/charter.html

リンクご活用ください。

仕事と生活の調和の実現に向けた取組は、有能な人材の確保・育成・定着の可能性を高めるものである。
とりわけ現状でも人材確保が困難な中小企業において、その取組の利点は大きく、これを契機とした業務の見直し等により生産性向上につなげることも可能である。

こうした取組は、企業にとって「コスト」としてではなく、「明日への投資」として積極的にとらえるべきである。

健康経営も同様の考え方です。


健康管理センターでも ワークライフバランス 考えてますよ。

女性が多い職場で子育て期の職員がほとんど。妊娠・出産も珍しくはありません。

先日 育児休暇中の職員が立ち寄ってくれました。


お腹空いてるみたいです。

子育ての時間を確保する事は、どの立場からとっても必要なことです。

健康で豊かであるために。


では次回までお健やかに    篠崎