毎日を健康に 毎日をいきいきと
皆さまこんにちは
保健師 越智です。
本年はご利用いただきありがとうございました。新年にまたお目にかかれますことを心待ちにしております。 どうぞ良い年をお迎えください。
年末年始の営業について
健康管理センターの営業についてお知らせします。
年末の営業：12月29日（月）お問い合わせは16：30まで
＊AI電話の対応は12月28日（日）入電までとなります
年始の営業：1月5日（月）お問い合わせは10：00から
2025年も残すところ数日となりました。今年は皆さまにとってどんな一年だったでしょう。
私はありがたくも多忙な一年となり、改めて時間や健康の大切さを実感しました。
来年は厳しくもポジティブに過ごせるよう心を整えたいと思います。
一日一日は刹那的に過ぎているように感じます。大事なのは今を丁寧に過ごすことです。年末年始はご家族や大切な方との大事な時間を丁寧に過ごされることをお勧めします。
では次回までお健やかに。越智
こんにちは、山内です。
今日はクリスマスですね。楽しい時間をお過ごしください。
12月は忘年会やクリスマス、年末年始でごちそうなど、食べ過ぎ・飲み過ぎが気になる季節です。
普段と異なる食生活によって体調を崩したり、体重の増加、肌荒れなどが起きる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今回は、腸活についてのお話です。
腸内環境が整うことで、消化吸収がスムーズになり、体調管理にも役立ちます。
腸内には約1,000種類以上、数にすると約100兆個もの腸内細菌が存在しています。
その腸内細菌のバランスが私たちの体調や免疫力に大きく関わっています。
ヨーグルトやキムチ、納豆、ぬか漬けなどの発酵食品を食べると、善玉菌を増やし腸内環境を整える働きがあるとされています。
ヨーグルトを選ぶ際に注目したいポイントは「含まれている菌の種類」です。
ヨーグルトに含まれる菌はビフィズス菌、ガセリ菌、クレモリス菌など商品によって異なります。
これらの菌が自分の腸内細菌と相性が良いかどうかによって、ヨーグルトの効果が実感できるかどうかが変わってきます。
腸内環境は約2週間で変化するとされています。
そのため、自分の腸内細菌との相性を確認するには、同じ菌を使ったヨーグルトを約2週間継続して食べてみるのがおすすめです。
その結果、お通じの調子が良くなった場合は、その菌との相性が良いと考えられます。
特に変化が感じられない場合は、別の種類の菌を使っているヨーグルトに切り替えてみると、より自分に合った菌をみつけることができるかもしれません。
発酵食品を日々の生活の中に取り入れること以外にも食物繊維を積極的に摂って、水分補給を意識して、適度な運動や十分な睡眠を心がけるなど、腸内環境を整える生活を心がけましょう。
それでは、また良い一日を。山内
胃カメラ予約状況
12/22現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は1/13（火曜日）の予定です。
〇西条市国保ドック
空き無し
〇人間ドック
1/22 1件空きあり オプション不可
2/4 1件空きあり オプション可
3/12～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
3/14 1件空きあり オプション不可←終了しました
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
本日は冬至です。夜が最も長い日とされています。太陽が生まれ直す日でもあります。太陽のエネルギーが陰から陽へ変わるこの時期にしっかりと体調を整えて、冬を元気に過ごしましょう。
ではまた次回。
みなさん、こんにちは
保健師 竹田です。
12月も後半にさしかかかり、師走の言葉どおり何かと慌ただしい時期ですね。忙しいときこそ、体調管理に気をつけて過ごしましょう。
今日は12月の健康づくりについてお話します。
12月は寒冷刺激、生活リズムの乱れ、心理的ストレスが重なり、自律神経・免疫機能・代謝機能が低下しやすい時期です。この時期の健康管理は年末年始の体調だけでなく、翌年の慢性疲労や疾病リスクにも影響を及ぼします。
寒暖差や夜更かしは交感神経優位の状態を長引かせます。特に12月は以下が重要です。
胃カメラ予約状況
12/15現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は12/22（月曜日）の予定です。
〇西条市国保ドック
空き無し
〇人間ドック
12/23 1件空きあり オプション可
12/27 1件空きあり オプション可 ←終了しました
3/12～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
12/26 1件空きあり オプション可 ←終了しました
1/10 1件空きあり オプション不可 ←終了しました
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
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みなさん、こんにちは💖
保健師 曽我です。
12月に入り、寒い日もあったりまた秋に逆戻りしたような日もあったりですね😇
本格的な冬に向けて、気持ちも準備していきたいものです☃
今回はそんな冬に大敵の、乾燥肌 です😂
簡単に乾燥肌と言いますが、乾燥肌とは何でしょうか。
乾燥肌とは皮膚科的には皮脂欠乏症といい、皮膚の水分と皮脂が極端に減少し、バリア機能が低下した状態を指します。
特に高齢者に多くみられ、乾燥・かゆみ・鱗屑（りんせつ：フケのようなもの）・あかぎれ・湿疹などの症状を引き起こします。
乾燥肌の主な原因は下記になります。
☆加齢・皮脂分泌の低下：高齢者では皮脂・天然保湿因子が減り乾燥が進む
☆乾燥環境（冬季・暖房・エアコン）：室内湿度低下で皮膚の水分保持が難しくなる
☆過度な洗浄習慣：熱い湯や強い洗浄剤の使用により皮脂を取りすぎて乾燥を促進
☆衣類摩擦・暖房での体温上昇：刺激となってかゆみと炎症を誘発
かゆみによって皮膚を掻くと、表皮内の感覚神経が刺激されやすくなり、かゆみの閾値も低下するため軽い刺激でも痒くなりやすく、湿疹を悪化させる悪循環に陥ります。
また、良かれと思って行っている日々のスキンケアが、かえって肌の乾燥を悪化させているケースも少なくありません。
＜乾燥肌を防ぐ生活習慣の見直し＞
入浴の見直し：ぬるめ（約39℃）の湯で、やさしく泡立てた石鹸を手や綿タオルで洗う。ナイロンたわしや熱い湯は避ける
室内湿度管理：40～60％を保つために加湿器や換気を活用し、暖房の乾燥を防ぐ
衣類・寝具の選び方：綿やシルクなど肌触りのよい素材を使い、刺激の少ない着衣を選ぶ
食生活・刺激物の制限：辛味・香辛料・アルコールなどで体温が上がるとかゆみが増す可能性があるため注意
ストレス管理・十分な睡眠：心理的ストレスや不規則な生活は皮膚のターンオーバーに影響し、症状悪化の原因に
＜スキンケア製品の選び方と注意点＞
健康なお肌を保つ秘訣は、バリア機能を強化することです。私たちの肌には、外からの刺激から肌を守る「バリア機能」というものが備わっています。このバリア機能がしっかり働いていると、肌は潤いを保ち、外的刺激から守られ、健康な状態を保てます。バリア機能を守るためには、保湿が大切です。
特に乾燥しやすい冬は、肌に優しい保湿剤を使って、こまめに保湿ケアを行いましょう。
また、アルコールや香料など、肌に刺激となる成分が含まれた化粧品は控えるようにしましょう。
乾燥肌対策は、皮膚を清潔に保ち、皮膚のバリア機能を正常に保てるような毎日のスキンケアが重要です。水分キープ力があり保湿成分の含まれているスキンケア製品を選んで、洗浄、保湿に努めましょう。
☆使用のタイミングは入浴後すぐ☆
入浴により、天然保湿因子は流れ出てしまいます。よって肌から相当量の水分が逃げています。スキンケア用品は、入浴後すぐのタイミングで使用しましょう。
本格的な冬はこれからやってきます。日々の保湿に努めましょう。
それでも症状がひどくなるようなら皮膚科専門医の受診をお勧めします。
本日もお読みいただきありがとうございました☺
曽我
胃カメラ予約状況
12/8現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は12/15（月曜日）の予定です。
〇西条市国保ドック
空き無し
〇人間ドック
12/23 1件空きあり オプション可
12/27 1件空きあり オプション可
3/12～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
12/27 1件空きあり オプション不可←終了しました
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
画家絵美さんによるライブペインティングで当院を描いていただきました。
当日の書き終えた絵は明るく和やかでとても安心を感じるものとなりました。
今後書き足されるたびにかわる作品をまた掲載したいと思います。
ではまた来週。
胃カメラ予約状況
12/1現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は12/8（月曜日）の予定です。
〇西条市国保ドック
空き無し
〇人間ドック
12/12 1件空きあり←終了しました
3/12～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
12/15 1件空きあり オプション可←終了しました
12/19 1件空きあり オプション可←終了しました
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
当院で行われたホスピタルアートプロジェクトのライブペインティングの様子です。
健康フェスとともに、地域向け行事として行われました。
完成作品は整形外来の壁面にありますので、ぜひ見に来てください。
ではまた来週。
こんにちは。山内です。
もうすぐ師走ですね。忙しい時期ですが、体調を崩さないようにお気をつけください。
年末となり、お酒を飲む機会が増える方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今回はお酒を飲みすぎないためについてのお話です。
①飲酒量を意識してお酒を飲む量は適度に抑えましょう。
お酒は適正飲酒を心がけることが大切です。
適正飲酒量は純アルコール1日約20ｇ程度でビール中瓶1本や日本酒1合が目安です。
飲み会が多い時期こそ、お酒を飲む量を意識して気をつけましょう。
②栄養バランスを考えておつまみを選ぶようにしましょう。
お酒の席では、アルコールとの相性が良い揚げ物や濃い味付けのものを食べる機会が多いと思います。
体の負担を減らすために、肝臓の働きを助けるタンパク質を含む豆腐や魚、卵なども摂りましょう。
また、血糖値の上昇を防ぐために、脂質異常の予防のために、食物繊維が豊富な野菜や海藻類も一緒に食べるようにしましょう。
空腹状態でお酒を飲むと血中のアルコールが急上昇してしまい、酔いが回りやすいため、お酒を飲む前に少し食べておくと、悪酔い防止になります。
アルコールには利尿作用があるため、お酒を飲む合間に水やお茶を飲むことがお勧めです。
③翌日のケアと休肝日を取り入れましょう。
お酒を飲んだ日の翌日は、胃腸を休め、栄養を補うことが大切です。
また、週に2日は休肝日を設けて肝臓の負担を減らしましょう。
楽しいひと時を過ごすため、体調管理に十分お気をつけください。
それでは、また良い一日を。山内
胃カメラ予約状況
11/25現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は12/1（月曜日）の予定です。
〇西条市国保ドック
空き無し
〇人間ドック
12/16 1件空きあり
3/12～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
3/25 1件空きあり オプション子宮がんのみ
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
紅葉が美しい季節です。落ち葉の上を散歩しながら秋を楽しみましょう。
ではまた来週。
みなさん、こんにちは。
保健師 竹田です。
はやいもので11月下旬ですね。あっという間に年末が来てしまいそうです。感染症の流行シーズンです。基本的な感染予防対策を心がけましょう。
最近、疲れやすくなったり、疲れがなかなかとれない方へ疲れない体をつくる習慣についてお話します。
生活習慣の乱れは、体のリズムを大きく崩すため疲れやすさの原因となります。
具体的には、偏った食事や睡眠不足、運動不足の3つが挙げられます。
まず、偏った食事や過度なカフェイン・アルコールの摂取は、体に必要な栄養素を不足させ、日中の活動に必要なエネルギーを作れなくします。体の細胞を作るのに必要なタンパク質が不足すると、体力不足・筋力不足の低下を招いてしまうほか、エネルギー源となる糖質が不足すると、少しの運動でも疲労を感じやすくなるのです。
また、睡眠不足や就寝・起床時間の不規則さは、自律神経のバランスを乱し、体力の回復力を低下させてしまいます。
運動不足は筋肉の衰えにもつながりやすく、体中の筋肉が減ると基礎代謝が下がり、エネルギーを燃やす力も低下。少しの活動でも疲れやすくなり、動かないと体力が落ちるという悪循環に陥ります。
疲労には、運動後や仕事の後などに感じる一時的なものと、長期間続いて体のパフォーマンスを妨げるものがあります。前者は適度な休養を取れば回復できるのに対し、後者は休んでも改善せず、精神的な不調を伴う場合もあります。
こうした慢性的な疲労が続くと、集中力の低下や免疫力の低下につながることがあるため、放置せずに原因を探る必要があります。
疲れを翌日に持ち越さない夜の習慣
みなさん、こんにちは😌
保健師 曽我です。
先週末の健康フェスにはたくさんの方にご来場いただき、ありがとうございました💞
私も、とても楽しい時間を過ごすことができました😆
少しでも、健康について考える機会になっていますと幸いです。
本日は、便秘です。
私も便秘です。気をつけているつもりでも油断すると何日も排便がないことに気付くときもあります😖
簡単に便秘と言いますが、慢性便秘症診療ガイドラインによると、
「排便回数が週3回未満」かつ「排便困難（便が硬い、出にくい、残便感がある）」を伴う場合を便秘と定義しています。排便頻度には個人差が大きいため、日数だけで判断せず、排便時の苦痛や不快感も重要な判断基準です。
便秘にも種類があります。
弛緩性便秘：腸の蠕動運動が弱く、便がスムーズに運ばれず、高齢者や運動不足の人に多く見られます。食物繊維や適度な運動が効果的です。
けいれん性便秘：ストレスや過敏性腸症候群に関連し、腸が過度に緊張して便が流れにくくなります。リラックスや整腸剤の使用が推奨されます。
直腸性便秘：便意を我慢する習慣が続くことで、神経の感度が鈍り、排便がしにくくなる便秘です。便が直腸に達すると通常便意が起こりますが、我慢が続くと感度が低下し、便意を感じにくくなります。特に女性に多く、解消には食物繊維や水分摂取、排便時間の確保が効果的です。
便秘の改善には、まず生活習慣の見直しが不可欠となります。
便秘も奥が深いため、日常でできるポイントをあげます。
【便秘を防ぐための日常のポイント３つ】
①こまめな水分摂取
便の約70％は水分であるため、水分が不足すると便秘の原因になります。少しずつこまめに水を摂取する習慣を身につけましょう。
②腸内環境の改善
腸内フローラを整えると便秘解消につながります。ヨーグルトなどの発酵食品や食物繊維、オリゴ糖を積極的に摂り、善玉菌を増やして腸内環境を整えましょう。
③適度な運動
消化管は筋肉で動いています。激しい運動でなくても、日常的なウォーキングやストレッチなど軽い運動で腸に刺激を与えることが効果的です。
これらを意識して生活することで、便秘を予防・改善することができます。
若いうちは便秘を繰り返しても、体力があるから大丈夫と思うかもしれません。歳を重ねると、違う病気のリスクも増えてきますので、便秘を侮るなかれ！！で、今のうちから排便コントロールをしてくださいね。
また、日常生活の改善を行っても、思うように改善できないかもしれません。そのような時は医療機関を受診し、医師に相談し薬にも頼ってみてください。
本日もお読みいただきありがとうございました☺
曽我
胃カメラ予約状況
11/17現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は11/25（月曜日）の予定です。
〇西条市国保ドック
空き無し
〇人間ドック
12/2 1件空きあり オプション相談 ←終了しました
12/16 1件空きあり
3/11～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
1/13 1件空きあり オプション子宮がんのみ ←終了しました
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
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10/29～1/30まで当院では自然画家絵美さんの絵画展示をしています。当院を描いた作品も展示中ですので、ぜひご鑑賞ください。
ではまた順次アーカイブをご報告いたします。また来週。
胃カメラ予約状況
11/10現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は11/17（月曜日）の予定です。
〇西条市国保ドック
空き無し
〇人間ドック
12/16 1件空きあり オプション不可
3/10～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
11/13 1件空きあり オプション不可
12/1 1件空きあり オプション不可
12/8 1件空きあり オプション不可
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
今週末はLOVE健康フェスが開催されます。医師の健康講座や体験・マルシェなどいろいろと楽しめますので是非お越しください。
ではまた来週。
胃カメラ予約状況
11/4現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は11/10（月曜日）の予定です。
〇西条市国保ドック
空き無し
〇人間ドック
3/10～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
11/13 1件空きあり オプション不可
12/5 1件空きあり オプション子宮がんのみ可←終了しました
3/9 1件空きあり オプション子宮がんのみ可 ←終了しました
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
11/15日にLOVE健康フェスが開催予定です。皆さまお誘いあわせの上ぜひご参加ください。
詳細は下記にてお知らせします。
https://www.saijo-c-hospital.jp/news/32534/
ではまた来週。
みなさん、こんにちは😉
保健師 曽我です。
西条市は、お祭りも終わり日常に戻ってきています😆
そして、今月３１日はハロウィンですね👻👻
ハロウィンが終わるとクリスマス、年末でもう２０２５年も終わってしまいます💧
早いものですね😟
今回は悪玉コレステロールについてです。
胃カメラ予約状況
10/28現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は11/4（火曜日）の予定です。
〇西条市国保ドック
空き無し
〇人間ドック
3/10～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
3/9 1件空きあり オプション子宮がんのみ可
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
先日は北陸地方でお寿司をいただきました。瀬戸内のお魚とは違って、日本海のすごさを感じました。地元のおいしいものを頂くのは幸せなことですね。
ではまた来週。
胃カメラ予約状況
10/20現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は10/28（火曜日）の予定です。
〇西条市国保ドック
2/19 1件空きあり オプション可
〇人間ドック
11/7 1件空きあり オプション不可←終了しました
3/10～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
2/28 1件空きあり オプション不可←終了しました
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
栗の季節ですね。先日おいしい栗きんとんをいただきました。旬のものは栄養価も高く、体に良いとされています。季節のものをいただいて、体も心も元気になりましょう。
ではまた来週。
みなさん、こんにちは。保健師 竹田です。
10月中旬ですが、日中はまだ暑い日が続きますね。秋祭りも各地で行われ、気候も徐々に涼しくなるでしょうか。
今日はデジタルデトックスについてお話します。
今やスマホは生活にかかせません。気づけば寝る前までスマホの画面を見ていませんか？
デジタルデトックスとは、一定期間スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスとの距離を置くことでストレスを軽減し、現実世界でのコミュニケーションや、自然とのつながりにフォーカスする取り組みです。
電車に乗っている時、友人を待っている時間など、ふとした瞬間にスマホを見ないだけでも新たな気付きがあったり、新しい出会いがあったり、様々なポジティブな効果を体験することが出来ます。
スマホやパソコンの便利さの裏で、脳の疲労や睡眠の質の低下を感じている方も多いのではないでしょうか。実際、寝る直前までスマホを見続けると、ブルーライトが脳を刺激して眠りを浅くしてしまうことが報告されています。一方で、夜にスマホを遠ざけて過ごすだけでも、翌朝の集中力が明らかに違うのを実感します。「デジタルデトックス」とは、単にスマホを我慢することではなく、自分の時間を取り戻す選択です。
胃カメラ予約状況
10/6現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は10/20の予定です。
〇西条市国保ドック
2/19 1件空きあり オプション可
〇人間ドック
11/7 1件空きあり オプション不可
3/10～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
1/28 1件空きあり オプション可←終了しました
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
秋祭りが各地で行われています。みなさんの地域でも賑やかになってきているのではないでしょうか。神様に収穫の感謝を祈り、一年元気で過ごせるように華やかなお神輿や山車を拝見したいと思います。
ではまた来週。
こんにちは、山内です。
少しずつ秋を感じさせるようになってきましたね。今日は散歩の日だそうです。
散歩しながら季節を感じるのも良いですね。
今日は運動についてです。
少しずつ過ごしやすい気候になってきていますので、運動するのに最適です。
暑くなってから運動するのをやめたというお話をよく聞きます。ぜひ適度な運動を取り入れていただければと思います。
まずは、今までの活動量よりプラス10分を目標に運動をしていきましょう。
ウォーキングやジョギングなど自分が取り組みやすい運動から始めていきましょう。
あと何分、何キロと目標を立てて取り組むとモチベーションもあがり続けやすいと思います。
運動をするときは、かならず水分補給も忘れずに定期的に摂りましょう。
運動する前には軽く体を温めるウォームアップをして、運動後にはしっかりとクールダウンもするとケガ予防につながります。
外の運動は難しい場合は、筋トレやストレッチがお勧めです。
肩と腕、腹筋そしてお尻の筋肉を鍛えるプランクや、関節を伸ばし柔軟性を高めるストレッチなど、自分に合った運動を見つけて取り組んでみましょう。
運動だけでなく十分な睡眠をとり、食事でも旬の食材を取り入れてバランスのよい食事を心がけましょう。
秋は代謝が上がり、運動しやすい気候が整っているため、運動を始めるのに最適な時期です。
楽しみながら運動に取り組んでもらえればと思います。
それでは、よい一日を。山内
胃カメラ予約状況
10/6現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は10/14の予定です。
〇西条市国保ドック
2/19 1件空きあり オプション可
〇人間ドック
3/10～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
1/26 1件空きあり オプション不可←終了しました
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
胃カメラ予約状況
9/29現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は10/6の予定です。
〇西条市国保ドック
空き無し
〇人間ドック
3/10～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
1/29 1件空きあり オプション 子宮がんのみ可←終了しました
2/19 1件空きあり オプション・付加健診ある方のみ可 ←終了しました
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
コスモスが咲いて少し秋めいてきました。日中はまだまだ暑い日が続きそうです。急な気温の変化にもお気を付けください。
ではまた来週。
みなさん、こんにちは😊
保健師 曽我です。朝夕だいぶ涼しくなりましたね。
やっと秋を感じる今日この頃です🍂
今回はそんな時期に気をつけてほしい”秋バテ”です。
夏の疲れが残ったまま、9～10月に入ると「朝晩の冷え込み」「日中との気温差」「空気の乾燥」などが重なり、うまく対応できなくなります。
これが、いわゆる「秋バテ」です。
「夏バテ」が暑さや食欲不振による不調だとすると、「秋バテ」は主に「自律神経の乱れ」によって引き起こされるといわれています。
では、なぜ秋に自律神経が乱れるのでしょうか？
原因１つ目：「朝晩や日ごとの気温差」
秋になると朝晩や日ごとの気温差が大きくなり始めます。暑い夏から一転、少し過ごしやすさを感じる季節になりますが、この気温に適応するため、自律神経にかかる負担が大きくなり、自律神経の乱れに繋がります。
原因２つ目：「夏の間の疲労の蓄積」
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があります。夏場の高温環境では汗をかくために交感神経がはたらきます。近年は特に夏の暑さが厳しいので、交感神経がずっと頑張り続けてしまいます。それによって、自律神経にも疲労が蓄積され、夏の終わりから秋にかけて、自律神経のバランスが崩れやすくなるのです。
原因３つ目：「気圧の変化」
台風や前線などの影響もあり、秋は気圧が変わりやすい季節です。気圧が日々大きく変動することで、自律神経が乱れやすくなり、身体の不調に繋がりやすくなります。
ここで、対策として５つのポイントがあります。
対策1：入浴
夏場はシャワーで済ませていた人も、湯船にゆっくり浸かってリラックスしてください。温度はややぬるめにして、38～40℃のお湯に長めに浸かるといいでしょう。
対策2：寒暖差対策
残暑で仕事場ではまだエアコンを使ったり、朝夕は冷え込みを感じたりと、気温の上げ下げが自律神経に悪影響を及ぼします。自分で寒暖差を調節できるように、着脱しやすい上着やカーディガンを用意しましょう。
対策3：軽めの運動
運動不足や睡眠不足を解決するために、軽めの運動を習慣づけましょう。適度な運動は自律神経のバランスを整え、安眠をもたらします。
対策4：水分補給
熱中症の危険が叫ばれていた夏場が過ぎると、水分補給の重要性を忘れがちです。秋になっても、水分補給を怠ってはいけません。常温や温かい飲み物を摂るよう心がけましょう。
対策5：食事
「タンパク質、ビタミン、ミネラルなどを積極的に摂りましょう。梨やブドウなどの秋の果物、サンマ、鮭、サバ、キノコ類などを食べるといいでしょう。
やはり、基本的な生活習慣が基本です。夏から秋に季節が変化しています。対策を取り入れ、少ししかない秋を満喫してみませんか💪
本日もお読みいただきありがとうございました☺
曽我
胃カメラ予約状況
9/22現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は9/29の予定です。
〇西条市国保ドック
空き無し
〇人間ドック
3/10～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
10/1 1件空きあり オプション不可 ←終了しました
2/9 2件空きあり 1件オプション可 ←終了しました
1件オプション不可 ←終了しました
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
明日は秋分の日です。夏至と冬至の間の昼と夜の長さが同じになる日です。日本では大切な行事であるために祝日とされています。
秋分の日を中日として前後7日間がお彼岸です。お墓参りやご先祖様を敬い感謝をしましょう。
ではまた来週。
みなさん、こんにちは
保健師 竹田です。
少しずつ朝晩過ごしやすい気温になってきました。個人的には朝の涼しい時間帯に早起きして活動したいなと思いつつ、現状はなかなかできていませんが、今日は朝活についてお話ししたいと思います。
胃カメラ予約状況
9/16現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は9/22の予定です。
〇西条市国保ドック
空き無し
〇人間ドック
3/10～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
2/9 1件空きあり オプション不可 ←終了しました
2/13 1件空きあり オプション可 ←終了しました
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
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＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
こんにちは、山内です。
まだまだ暑いですが、朝晩は少し涼しくなってきて、少し過ごしやすくなってきましたね。
今回は、脂肪肝についてです。
脂肪肝とは・・・
過食や肥満が原因になって、からだのなかで行き場を失った過剰な栄養が脂肪に変換されて各臓器にしまい込まれてしまいます。
一部はおなかの内臓脂肪や皮下脂肪に、一部はエネルギー貯蔵の臓器でもある肝臓に貯まります。フォアグラの状態です。
肝臓に脂肪が貯まって生じる肝臓障害を脂肪肝といいます。
脂肪肝炎とは・・・
脂肪肝の状態と飲酒により肝炎の状態が同時にみられている病状です。
肝炎の状態が重なると肝臓は徐々に「線維化」という変化をきたします。
固い筋（スジ）状のものが本来は柔らかかった肝臓のなかに出来はじめ、それは時間とともに増加して行きます。「線維化」が進んだ状態が「肝硬変」です。
脂肪肝炎は放置することで肝硬変まで進行する病気です。
飲酒もしていないのに肝硬変、肝硬変の手前などと診断される非飲酒者の脂肪肝炎という病気もあります。
脂肪肝の予防・・・
〇お酒を控えましょう。
1日1合未満を心がけて、週に2日以上の休肝日をつくりましょう。
〇食生活を見直しましょう。
高カロリーかつ高脂肪の食事、加工された食品やファストフードの摂取を控えましょう。
野菜など食物繊維が豊富な食品を積極的に摂りましょう。
〇運動習慣をつけましょう。
定期的な運動は、体重管理と脂肪の燃焼を助け、脂肪肝の予防に効果が期待できます。
〇禁煙をしましょう。
喫煙は脂質代謝を悪化させ、脂肪肝のリスクを増加させます。
禁煙の効果は健康改善につながります。
生活改善を見直すきっかけにして頂ければと思います。
それでは、また良い一日を。山内
胃カメラ予約状況
9/8現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
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次回掲載は9/16の予定です。
〇西条市国保ドック
空き無し
〇人間ドック
3/10～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
1/15 1件空きあり オプション不可 ←終了しました
1/20 1件空きあり オプション不可 ←終了しました
1/22 1件空きあり オプション不可 ←終了しました
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
本日は満月です。空は秋めいてきましたが、気温は真夏と変わらない毎日です。
夜の少しだけ涼しくなった頃に月を眺めてみるのもよいですね。
ではまた来週。
胃カメラ予約状況
9/1現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は9/8の予定です。
〇西条市国保ドック
2/12 1件空きあり オプション可 二宮Dr担当←終了しました
〇人間ドック
3/10～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
11/5 1件空きあり オプション可←終了しました
11/17 1件空きあり オプション不可←終了しました
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
今日から新学期が始まります。暑い日が続きますが、運動会やいもたきなど季節のイベントを楽しみましょう。ではまた来週。
みなさん、こんにちは😊
保健師 曽我です。
夏休みももうすぐ終わりですね🍉
うちは早く終わってほしい親と、まだまだ休みがいい子供たちと意見が分かれています。
今回は夏に注意、”尿路結石”です。
尿路結石と言えば、別名「痛みの王様（King of Pain）」👽とも呼ばれるほど、発作時には激しい痛みを伴うことがあります。夏場は汗を多くかくことで尿が濃くなり、尿路結石の発症が増える季節です。暑さで体内の水分が失われやすいこの時期は、尿路結石の発症率が他の季節の約2倍に上がるともいわれています。
尿路結石とは、腎臓から尿道にいたる尿路（尿の通り道）に「石」ができることで、尿の流れを妨げたり、強い痛みを引き起こす病気です。
結石が存在する部位によって、腎結石・尿管結石・膀胱結石・尿道結石と呼ばれます。
この「石」は、尿中に含まれるカルシウム、シュウ酸、尿酸などの成分が結晶化し、固まって形成されたものです。
＜どんな人がなりやすい？＞
日本人男性の7人に1人、女性の15人に1人が一生のうちに経験すると言われています。
男性では20〜50代の働き盛り、女性では閉経後の50〜70代に多い傾向があります。
糖尿病・高血圧・高尿酸血症・脂質異常症など生活習慣病との関連も強く、肥満の方では特に注意が必要です。
＜どんな症状があるの？＞
特徴的な症状は、「突然に生じる激しい痛み（疝痛発作）」と「血尿」です。
結石が腎臓にある内は無症状で経過することが多いのですが、結石が尿の流により尿管内に移動し尿路を塞ぐことにより尿管痙攣を起こしたり、腎盂内圧が上昇することで強い痛みが生じます。
結石が小さいうちは無症状で経過することもあります。（健診等で偶然発見されることも多いです。）
結石の痛みや症状は、結石がある場所によって異なってきます。
腎結石 ：無症状か鈍い痛み
尿管結石：結石がある側の脇腹・背中・下腹部の激しい痛み、吐気・血尿
膀胱結石：下腹部痛、残尿感、頻尿
尿道結石：排尿時痛、血尿、排尿困難
＜注意することは？＞
1. 水分をしっかり摂る
尿路結石の予防で最も重要なのが十分な水分補給です。尿量が少ないと、尿中のミネラルや塩類が濃縮され、結石が形成されやすくなります。
対策ポイント
• 1日2.5リットル以上の水を飲む（目安は尿量2リットル以上）
• カフェインやアルコールを控えめにし、純粋な水を意識して摂取する
• 運動や暑い時期は特にこまめに水分補給をする
2. 食生活の見直し
尿路結石の種類(成分)によって、食事の注意点が異なりますが、一般的に以下のポイントを意識すると予防に役立ちます。
① 塩分を控える
② 動物性たんぱく質の摂りすぎに注意
③ シュウ酸を含む食品に気をつける
• シュウ酸を多く含む食品：ほうれん草、ナッツ類、チョコレート、紅茶
• シュウ酸を含む食材は、カルシウムと一緒に摂ると吸収が抑えられる（例：ほうれん草＋チーズ）
3. カルシウム不足を防ぐ
「カルシウムを摂ると結石ができやすい」と思われがちですが、実は逆です。カルシウム不足は、尿路結石のリスクを高めます。
• 牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品を適度に摂る
• 小魚や大豆製品も積極的に取り入れる
• サプリメントの過剰摂取には注意し、できるだけ食事から摂取する
4. 適度な運動を習慣化する
運動不足が続くと、カルシウムが骨に蓄積されにくくなり、血中・尿中のカルシウム濃度が上がってしまうことがあります。
• ウォーキングや軽い筋トレを習慣化する
• 長時間座りっぱなしにならないよう意識する
5. 定期的な健康診断を受ける
過去に尿路結石ができたことがある方や、家族歴がある方は、定期的に健康診断や尿検査を受けることが大切です。
• 尿検査・血液検査で、カルシウムや尿酸値をチェックする
• 腎臓のエコー検査（超音波検査）を受ける
早期発見・早期対策をすることで、痛みの強い結石の発生を防ぐことができます。
もし尿路結石のリスクが気になる方、過去に結石を経験した方は、定期的な検査を受けながら、日常の生活習慣を見直してみましょう！
本日もお読みいただきありがとうございました☺
曽我
こんにちは、山内です。
まだ残暑が続くようですね。みなさんも体調不良にお気をつけください。
今日は、胃の不調についてです。
暑さによって引き起こされる、食欲不振や胃もたれなどの胃の不調を感じていらっしゃる方もいるのではないでしょうか。
夏バテの大きな原因のひとつと考えられているのが、自律神経の乱れです。自律神経には交感神経と副交感神経があり、この2種類の神経が寒暖にあわせて働くことで、体温を一定に保っています。
夏バテは、この、体温を調節するうえで重要な役割を担う自律神経が、暑さのせいでうまく機能できずに働きが乱れ、体温調節のバランスが崩れることで、胃の不調をはじめとしたさまざまな体調不良を引き起こすと考えられています。
夏の胃の不調の原因として、
・冷たい飲食物を摂りすぎて、胃の働きが悪くなる
食べ物を分解するための「消化酵素」は、37℃前後で最も活発に働きます。
冷たい飲食物を摂ると、体内の温度が下がり、消化酵素が十分に働かなくなるのです。
しかも、冷たい刺激は血管を収縮させて血行を悪くするため、消化不良で下痢を引き起こすこともあります。
・エアコンの効いた部屋と暑い屋外との温度差や、睡眠不足、高温多湿のストレスなどによる、自律神経の乱れ
仕事場などの状況によっては、エアコンで室内が過剰に冷えすぎている場合もありますよね。その一方、屋外にでると猛暑。
人の体は、体温を一定に保つシステムなので、気温差を感じる度に、自律神経が体温調整を行います。
暑い屋外と寒い室内の出入りで、1日に何度も温度調整をさせられるため、自律神経は過労となり、働きが乱れやすくなります。
さらに睡眠不足や、ストレスも、自律神経の乱れの原因になります。
・水分を多く摂るため、血液中のナトリウム濃度が下がってしまうこと
汗を大量にかいた上、水分を多く摂ることで血液中のナトリウムの濃度が低下すると、食欲不振を引き起こしたり、胃の不調につながっていきます。
夏の胃の不調の改善・解消のポイントとして、
・食習慣を改善しましょう。
冷たい物、脂っぽい物を控える。
野菜の浅漬けやヨーグルトなど、胃に負担をかけにくい食べ物を摂る。野菜は、きゅうりやナスなどの夏野菜がおすすめです。
胃に不調があるときは、胃に優しく消化の良い飲食物を摂るようにしましょう。
よく噛んで食べて、消化を良くする。
食後すぐ横になると消化の妨げになるので、食後30分は横にならない。
・胃や身体を冷やさないようにしましょう。
冷たい物を摂るのを控えるだけでなく、お腹を冷やさないよう心がけましょう。
冷房の室内で長時間過ごす人は、夏でも薄手の腹巻などでお腹が冷えない工夫をしましょう。
また、食事でも、火の通った温かい物を選ぶ方が、胃がよく働いて調子がよくなります。
身体に良いものや習慣を日々の生活に取り入れて、夏の不調を防いでいきましょう。
それでは、また良い一日を。山内
胃カメラ予約状況
8/25現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は9/1の予定です。
〇西条市国保ドック
9/3 1件空きあり オプションは要相談（人間ドックと共有枠）←終了しました
〇人間ドック
9/3 1件空きあり オプションは要相談（国保ドックと共有枠）←終了しました
3/3～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
1/13 1件空きあり オプション不可 ←終了しました
1/14 1件空きあり オプション不可 ←終了しました
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
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＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
高校野球は熱戦の連続でした。暑い中たくさんの方が現地で、テレビで応援していたと思います。
夢中になれることはとても大切です。心を躍らせるようなことを続けていきたいですね。
ではまた来週。
みなさん、こんにちは。保健師 竹田です。
お盆はどう過ごされましたか？毎日変わらず厳しい暑さですが、熱中症には日ごろの体調管理が重要です。規則正しい生活、食事を心がけ事前の対策をしましょう。
今日は更年期に急増する体と心の不調とホルモンの乱れについてお話します。
最近疲れやすい、急に汗が出る、気分が落ち込む、、、そんな症状に心当たりはありませんか。年齢のせいだと思っていた不調が実はホルモンバランスの乱れによるものかもしれません。特に40代後半から50代にかけて訪れる更年期には体と心にさまざまな変化が起こります。
胃カメラ予約状況
8/18現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は8/25の予定です。
〇西条市国保ドック
9/10 1件空きあり（男性のみ可）
〇人間ドック
3/3～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
9/8 1件空きあり オプション可←終了しました
1/8 1件空きあり オプション不可←終了しました
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
暑さが一際増したようなお盆でした。お墓参りをして、家族と挨拶をかわし、お互いに元気なことを確認しあう大切な時間でした。
健診も大切な行事としてお越しいただけると幸いです。
ではまた来週。
胃カメラ予約状況
8/12現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は8/18の予定です。
〇西条市国保ドック
11/20 1件空きあり（男性のみ可）←終了しました
〇人間ドック
9/8 1件空きありオプション可 ←終了しました
3/3～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
12/27 1件空きあり オプション可 ←終了しました
1/7 1件空きあり オプション・付加の方のみ ←終了しました
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
お盆はいかがお過ごしでしょうか。お墓参り、夏祭り、家族でお食事など楽しそうですね。ご先祖さまをお迎えし、供養しお送りするという大切な行事です。
いつも見守ってくれるご先祖さまに感謝したいですね。
ではまた来週。
胃カメラ予約状況
8/4現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は8/12の予定です。
〇西条市国保ドック
空き無し
〇人間ドック
3/3～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
10/22 1件空きあり オプション不可←終了しました
1/5 1件空きあり オプション不可←終了しました
1/6 1件空きあり オプション不可←終了しました
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
8月になりました。暑さの厳しい毎日が続いております。体調管理をしっかり行いましょう。
ではまた来週。
こんにちは、山内です。
昨日から津波警報、注意報が出ていました。防災に十分お気をつけください。
今日は、暑さに負けないために水分補給についてです。
私たちの体は、実は体重の約60％を水分（体液）が占めています。
体液とは、血液や唾液、胃液などの消化液、細胞の中などにある水分で、１日の水分の出入りは2.5Lにもなります。
暑い夏は、脱水になりやすいため、こまめに水分補給を行ない、体調に気をつけることが大切です。
体重の1～2％の水分を失うと、脱水の症状がみられてきます。
<水分不足のサイン>
・のどが渇く
「のどが渇いた」と感じたときは、すでに脱水が始まっています。
のどの渇きを感じる前に水分を摂りましょう。
・トイレに行く回数が少ない
尿意の頻度は個人差があります。適切に水分補給ができていれば、日中はおよそ２～３時間に１回の間隔で尿意を催します。
３時間以上、尿意を感じない場合は、水分不足の可能性があります。
・尿の色が濃い
正常な尿の色は薄い黄色ですが、脱水状態だと濃い黄色になります。
これは水分不足により尿の量が減少し、尿中の色素（ビリルビン）の濃度が高くなるためです。
＜水分補給のコツ＞
水分補給に適した飲み物のひとつが天然水です。
お茶やコーヒーでもよいのですが、これらには利尿作用があるものもあるため、十分に水分を摂っていると思っていても体内の水分が失われていることがありますので、注意が必要です。
スポーツドリンクには汗をかいたときに失われるナトリウムなどの電解質が含まれているので、おすすめです。
しかし糖質も含まれているため、糖質量やカロリーも注意しなくてはなりません。
運動や肉体労働などで汗をかいたときはそのまま飲んでもかまいませんが、日常生活での水分補給には水で薄めて飲んだり、塩分や糖分を調整したり工夫をしましょう。
よくお酒をいっぱに飲んでいるからと聞きますが、お酒には利尿作用があり、また代謝されるときに水を必要とするため、お酒を飲むと脱水が進んでしまう可能性があります。
お酒を飲むときは、お酒以外の水分を飲みながら楽しむようにしましょう。
飲み物以外に、食べ物からも水分を摂っています。
食事は一汁三菜を意識し、味噌汁などの汁物と、野菜や果物も積極的に食べましょう。
水分補給をしっかり摂り、暑い夏を乗り切りましょう。
それでは、またよい一日を。山内
胃カメラ予約状況
7/28現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は8/4の予定です。
〇西条市国保ドック
8/1 １件空きあり オプション子宮がんのみ可←終了しました
〇人間ドック
3/3～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
1/6 1件空きあり オプション不可
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
週末は花火が上がりました。空を覆うような大きな花火を見上げて、楽しませていただきました。
暑い夏はまだまだ続きそうですが、ひと時を大切に楽しみましょう。
ではまた来週。
胃カメラ予約状況
7/22現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は7/28の予定です。
〇西条市国保ドック
8/1 １件空きあり オプション子宮がんのみ可
〇人間ドック
3/3～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
空き無し
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
連休はいかがお過ごしでしたか？楽しい時間はあっという間です。
夏休みも始まったそうですので、夏を楽しみましょう。
ではまた来週。
みなさん、こんにちは😊
保健師 曽我です。毎日毎日暑い日が続いていますね💦
来週からは夏休みに入ります。
最近は暑いので日中外で遊ぶことも難しくなってきましたね💦
家で24時間クーラーを付けて過ごしていることも多いです。
今回は”クーラー病（冷房病）”についてです。
クーラー病を防いだり、症状を和らげたりするには、エアコンの使い方や日頃の生活習慣を見直すことが大切です。
●エアコンの温度設定は適正に
エアコンの設定温度を何度にしていますか？標準的な至適温度といわれるのは25～28℃です。これを目安に室温を調整してみてください。また、エアコンの冷たい風に直接当たると、体の冷えにつながります。冷風が体に当たらないように、エアコンの風を上向きにしておくことも大切です。
さらに、サーキュレーターや扇風機などで風を起こして室内の空気を動かせば、冷気が循環して快適に過ごしやすくなります。
●衣類で冷えを防ぐ
職場や公共の場など、自分だけで温度調節や風向きを調整することが難しいこともあるかと思います。クーラーが効いた部屋で薄着のまま過ごしていると、必要以上に体が冷えてしまいます。薄手の上着を着るなど、腕や首元などにも直接風が当たらないように工夫し、身体を冷やさないようにしましょう。
●体温保持ができる生活習慣をつける
クーラーの効いた室内で冷たいものを食べたり、飲んだりすると、体の内側も冷えてしまいます。温かい食べ物や飲み物を意識的に摂取して、体を内側から温めることを心がけましょう。
クーラーの効いた部屋で長時間過ごさなければいけないこともあると思います。定期的にストレッチやマッサージを行い、体をほぐすのがおすすめです。体をほぐして血流が良くなることで、冷えを防げます。また、湯船につかることで体が温まり適度な水圧が血流を改善してくれます。
夏は熱中症に加えて、クーラー病にも気を付けなければなりません。快適に夏を過ごすために、エアコンの使い方、接し方を見直してみてはいかがでしょうか。
本日もお読みいただきありがとうございました☺
曽我
胃カメラ予約状況
7/14現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は7/22の予定です。
〇西条市国保ドック
10/24 １件空きあり オプション不可 ←終了しました
〇人間ドック
3/3～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
12/1 １件空きあり オプション 子宮がんのみ可 ←終了しました
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
1週間暑い日が続きました。本日は久しぶりにまとまった雨となり、恵の雨となりそうです。
気温や湿度の変化に注意して、体調を整えてまいりましょう。
胃カメラ予約状況
7/7現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は7/14の予定です。
〇西条市国保ドック
空き無し
〇人間ドック
3/3～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
7/16 １件空きあり オプション 子宮がんのみ可←終了しました
11/20 1件空きあり 付加健診・オプション希望者のみ可←終了しました
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10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
今日は令和７年７月７日の七夕です。夜空を見上げて願い事をしてみましょう。
皆さまの健康がいつまでも続きますように。
ではまた来週。
胃カメラ予約状況
6/30現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は7/7の予定です。
〇西条市国保ドック
空き無し
〇人間ドック
2/19～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
11/14 1件空きあり 付加健診・オプション希望者のみ可 ←終了しました
12/2 1件空きあり オプション不可←終了しました
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
本日は夏越の大祓です。無病息災を祈願して、ご自分の体を労わる機会にしましょう。
ではまた来週。