2025年度協会けんぽ生活習慣病予防健診予約について

2025年度協会けんぽ生活習慣病予防健診予約について

いつも当院をご利用いただきありがとうございます。

３月３日より予約を開始しております。現在たくさんの事業所様よりご連絡をいただております。

申し訳ございませんが、ご予約確定までしばらくお時間を頂いておりますのでご了承ください。

改めて担当よりご連絡を差し上げますのでよろしくお願いいたします。

健康管理センター

上手なお酒の飲み方

 こんにちは、山内です。

今月ももう終わり。少しずつ暖かくなってくるようですね。

今日はお酒の飲み方についてです。

自分の適量を意識して飲んでいますか？

ご自分がどのくらいのお酒を飲むと、「さわやかな気分になる」～「ほろ酔い気分になる」程度の適量なのかを日ごろから把握しておくことが大切です。

お酒は、飲めば飲むほど強くなるわけではありません。

アルコールを分解する能力は人によって違います。

飲めない人に無理やり飲ませること、飲めないのに無理して飲むことはやめましょう。

その日の体調に合わせて、適量を楽しむことが大切です。

いつもの自分の酔い方を確認してみましょう。

飲酒前は必ず食べ物をお腹に入れておきましょう。

空腹でいきなりお酒を飲むと、アルコールの吸収スピードが速くなり肝臓に負担がかかります。

アルコールの吸収を穏やかにするためには良質な脂質を含む料理を食べておくことがおすすめです。

お酒は、意外とカロリーが高く、内臓脂肪（ビール腹）に直結してしまいます。

お酒1合で240キロカロリーと言われており、これは、ごはん軽く1杯と同程度です。

お酒を飲むときは、カロリーも気にしてみましょう。

飲酒後は水分を摂るようにしましょう。

水分を摂ることで血中のアルコール濃度を薄め、肝臓の負担を減らします。

また、お酒を飲むとアルコールの利尿作用により、

脱水症状をおこしやすくなるので寝る前にはコップ一杯のお水を摂るようにしましょう。

アルコールは、おもに睡眠中に肝臓で分解されます。

目安として体重60kgの人が6～8時間の睡眠中に分解できる量は、日本酒だと2合以内です。

睡眠時間4時間の人 では、日本酒1合以内です。

それ以上のお酒を飲んだり、毎日飲酒が続いたり、睡眠時間が短くなったりすると、肝臓はアルコールを分解しきれなくなり、肝機 能障害を引き起こす原因となります。

おいしいお酒と長く付き合うためには、1日1合未満で少なくても週に2日は連続して休肝日をつくり、肝臓を休ませましょう。

それではまた良い一日を。山内

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況

 

2/25現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

＊お申し込みはお電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。

今年度の胃カメラの予約状況に関しては3/10、3/17の掲載予定となります。

来週以降は令和７年度の予約開始となりますので、皆様お早めにご準備ください。

〇人間ドック

2/28　1件空きあり

3/4　1件空きあり

3/18　1件空きあり

3/31　2件空きあり

〇人間ドック・協会共通

3/10　1件空きあり

〇協会けんぽ

3/12　1件空きあり　オプション不可

3/27　1件空きあり　オプション不可

お申し込みはお電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。

10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。

＜胃カメラを実施できる基準について＞

＊ご自身の体調の変化がないこと

＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

＊コロナ感染症から2週間以上経過していること

＜2024年度胃カメラの鎮静（麻酔）について＞

2024年４月１日より胃カメラ実施の際に鎮静（麻酔）を使用した場合、

別途で料金をいただく運びとなりました。皆様のご理解とご協力をお願いいたします。

料金詳細：1,100円（税込）

また鎮静剤を使用した場合、当日お車の運転はできませんのでご了承ください。

以上ご協力をお願いいたします。

来年度のお申込み内容をホームページお知らせに掲載しております。カメラのご予約については大変込み合いますので、お早めにご準備ください。

次回3/10お知らせとなります。

今年も花粉症のシーズンとなりました

みなさん、こんにちは😊

保健師　曽我です。

先週も寒波が来ましたが、また、今週末も寒波到来との事。。。⛄

お出かけの際は、お気をつけください💨

今回は ”花粉症" です。

この時期になると、ほぼ100％の確率で出てくる花粉症の話題。

早いものでもう症状の出ている方もいらっしゃいますよね。

★花粉症はどうしてなるのでしょう。

花粉症のメカニズムは、 個人差はありますが、数年から数十年かけて花粉をくり返し浴び、抗体の量が増加すると、くしゃみや鼻水、目のかゆみや涙目などの花粉症の症状が出現するようになります。いずれも入ってきた花粉を取り除こうとすることで生じるアレルギー反応です。 

花粉が目や鼻から入ってきて、体内の免疫システムによって「異物＝敵」とみなされると、敵に対抗するための抗体（「IgE抗体」と言います）がつくられます。

　まだ花粉症になっていない方が、花粉をできるだけ避ける（曝露を防ぐ）ことで、将来の

発症を遅らせることも重要です。

★花粉はいつ多くなるのでしょう。

花粉の飛散する時期は、花粉の種類によって異なります。

スギ花粉については、2 〜 4月頃に飛散します。

花粉症の約70％はスギ花粉症と推察されています。これは日本の国土に占めるスギ林の面積が大きく、全国の森林の18％、国土の12％を占めているためでもあります。スギの花粉が多いのは地球の温暖化も関係しています。

昼前後と夕方に多く飛散し、以下のような天気になると花粉が特に多くなります。

〇　晴れて気温が高い日

〇　空気が乾燥して、風が強い日

〇　雨上がりの翌日

★どうすれば花粉症を予防できるのでしょう。

「花粉を体内に入れない」「アレルギー反応を抑える」の2つが花粉症対策の基本です。

＜花粉を体内に入れない＞

1） 花粉を避ける

〇　顔にフィットするマスクやメガネを装着しましょう

〇　花粉飛散の多い時間帯（昼前後と夕方）の外出を避けましょう

〇　外出を避けるため、テレワークの活用を検討しましょう

2） 花粉を室内に持ち込まない

〇　花粉が付きにくく露出の少ない服装を心がけましょう

〇　手洗い、うがい、洗顔、洗髪で花粉を落としましょう

〇　換気方法を工夫しましょう

〇　洗濯物や布団の外干しを控えましょう

＜アレルギー反応を抑える＞

花粉症の治療法には、症状を和らげるための薬物療法と、アレルギーの根本的な改善を目指す免疫療法があります

1） 対症療法

● 内服薬、点鼻薬、点眼薬それぞれを組み合わせて花粉による症状を抑えるための治療法です。

2） 免疫療法（アレルゲン免疫療法）

● 花粉の成分が含まれた薬剤を定期的に投与します。花粉の成分に体が慣れるようにして、花粉が体内に入ってきてもアレルギー反応が発生しないようにするための治療法です。

花粉シーズンはまだまだ始まったばかりです。

対策を取り、快適な生活をお送りください🌸

本日もお読みいただきありがとうございました。

曽我

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況

 

2/17現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

＊お申し込みはお電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。

〇人間ドック

2/19　1件空きあり

2/28　1件空きあり

3/10～　予約可能

〇人間ドック・協会共通

2/25　1件空きあり

〇協会けんぽ

2/27　1件空きあり　オプション不可

3/12　1件空きあり　オプション不可

お申し込みはお電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。

10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。

＜胃カメラを実施できる基準について＞

＊ご自身の体調の変化がないこと

＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

＊コロナ感染症から2週間以上経過していること

＜2024年度胃カメラの鎮静（麻酔）について＞

2024年４月１日より胃カメラ実施の際に鎮静（麻酔）を使用した場合、

別途で料金をいただく運びとなりました。皆様のご理解とご協力をお願いいたします。

料金詳細：1,100円（税込）

また鎮静剤を使用した場合、当日お車の運転はできませんのでご了承ください。

以上ご協力をお願いいたします。

先日の愛媛マラソンは１万人を超える参加者がいらっしゃったようです。

完走を目指して多くの方がトレーニングを積んでらっしゃいます。日頃の努力が結果となる貴重な１日ですね。

ではまた来週。

2025年度 生活習慣病予防健診・健康診断のお申込み

いつも西条中央病院健康管理センターをご利用いただきありがとうございます。

2025年度の生活習慣病予防健診・健康診断のお申込みについてお知らせいたします。

【保険証記号・番号について】

マイナンバーカードの運用開始にともない、お手元に保険証記号・番号が確認できるものがない場合、資格確認にはマイナンバーカードに登録している郵便番号が必要になります。

事業所単位でお申込みされる場合、必ず「保険証記号・番号」の記入をお願いします。

事業所で確認ができない場合はご本人の氏名（カナ）・性別・生年月日・郵便番号の記載をお願いいたします。

【確認事項】

＊申し込み内容「氏名・カナ・生年月日・性別・保険証記号番号・付加健診の有無・胃検査の内容・子宮がん乳がんの希望・オプション検査の希望」を記載したものをご用意ください。

＊お電話口での直接の対応が難しくなっております。みな様にはFAX送信をお願いしております。FAX機能の無い場合はメール送信でも結構です。それ以外をご希望の場合はその旨お伝えください。

＊FAX到着順で予約処理をさせて頂きます。（メールや電話も同様です）

＊予約確定には数日お時間を頂いております。ご連絡が遅くなることもございますのでご了承ください。

＊前日夜までのFAX送信はご遠慮下さい。

＊予約の変更はご依頼を受けたタイミングで順番にご案内となります。ご返答が遅くなる場合もありますのでご了承ください。

＊付加健診の対象年齢は「40歳、45歳、50歳、55歳、60歳、65歳、70歳」となります。付加健診の希望をご記入下さい。未記入の場合は一般健診でお申込みを受け付けます。

＊付加健診の実施が増えることが予想されます。例年より健診終了時刻が遅くなる場合もありますので、ご了承ください。

【胃カメラ検査について】

＊胃カメラ実施の際に鎮静剤（麻酔）を使用した場合、別途1,100円（税込）いただきます。

＊医師指名料については廃止となりました。希望はお伺いしますが、健診当日に指定された医師が不在の場合、別の医師で対応させていただきますのでご了承ください。

＊二宮医師の担当曜日は水・木・金、吾妻医師の担当曜日は月・木、太宰医師の担当曜日は火となります。ご希望の方は申込用紙にその旨ご記入下さい。

＊鎮静剤を使用した場合、必ず終了後から1時間以上健康管理センターで休憩いただきます。お急ぎになる場合は鎮静剤は使用できませんのでご了承ください。また、使用後のお車の運転はご遠慮いただいておりますので、その旨ご了承下さい。

【予約開始日時】

開始日：2025年3月3日（月）

電話：午前10：00～午後16：30（当日健診業務につき10：00以降で対応となります）

FAX・メール：午前7：30より終日

電話：　0897-47-3625

FAX：　0897-53-8443

メール：　kenkou@saijo-c-hospital.jp

＊協会けんぽ申込用紙をご利用ください。

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/~/media/Files/honbu/kenshin/310319/mousikomisyo_2019.pdf

皆様のお申込みをお待ちしております。

以上よろしくお願いいたします。

日中の眠気について

みなさん、こんにちは。

保健師　竹田です。

２月も中旬にさしかかりましたが、まだまだ気温が低い日が続きますね。暖かくして過ごしましょう。

今日はマイクロスリープについてお話します。

仕事中や授業中に、眠くなってウトウトしてしまった経験はないでしょうか？これは「マイクロスリープ」という現象で、日中に起こる数秒〜数分間の短時間の睡眠状態の事であり、「フラッシュスリープ」とも呼ばれます。

マイクロスリープは通常の睡眠のように、周囲から見て分かる居眠りのレベルから、本人は起きているつもりであっても、瞬間的に脳の活動が著しく低下しているレベルまで様々です。

この様な状態では作業や思考能力、効率の低下を招き、作業中のミスやトラブルの原因となり得ます。

原因としては疲労、薬剤、時差ボケなど様々ですが、多くは睡眠不足によるものと言われています。夜更かしや、不規則なシフトワーク・生活習慣を送りがちな人の中には、無自覚に睡眠不足に陥っている場合も多くあります。

予防するには

睡眠不足の解消

睡眠不足を解消することが第一になります。必要な睡眠時間には個人差がありますが、就労世代に7～9時間の睡眠を推奨しており、子どもや若者はこれより長く、高齢者はこれより短くなる傾向にあります。
忙しくて十分な睡眠を確保するのが難しい人もいるかもしれませんが、10分でも15分でも、可能な限り睡眠時間を伸ばすように努めてください。その分だけマイクロスリープのリスク低下につながります。

正しく仮眠をとる

もし日中に眠気を感じたら、眠気を解消してその後の活力を高めるためにも、安全な場所を確保して仮眠を取ることをお勧めします。

仮眠を取る際のポイントは寝すぎないことです。目安としては、就労世代では10～15分程度、長くても20分以内にとどめましょう。高齢者は睡眠が浅くなりやすいため、30分までを目安とします。これ以上寝ると、睡眠が深くなり、体温が下がり始めて、目覚めた後にも強い眠気やだるさが残りやすく、かえってパフォーマンスに影響が出ます。

一方、仮眠が短すぎても、睡眠の入口段階で終わってしまうため、覚醒効果が十分に得られません。最低でも10分程度は眠る必要があります。

カフェインをとる

コーヒーを飲むなどカフェインを摂取することで、覚醒効果が期待できます。ただし、摂取後すぐに効果が表れるわけではなく、吸収されて効果が出るまで最低でも10～15分かかるため、眠気がピークを迎える前に摂取する必要があります。仮眠が取れる場合は、仮眠の前にカフェインを摂ると、目覚める頃に効果を得られるでしょう。

五感を刺激する

明るい光を浴びる（視覚）、音楽やラジオを聴く（聴覚）、ミントなどすっきりした香りをかぐ（嗅覚）、ガムやスルメを噛む（味覚）、皮膚をつねったり叩いたりする（触覚）など、五感を刺激する方法もあります。一時的な刺激で効果が長続きしないものもありますが、複数の刺激を組み合わせることで効果を得やすくなります。

十分な睡眠を確保できているにもかかわらず眠気が続き、生活や仕事に支障が出る場合は、睡眠外来や精神科、心療内科などを受診するのも選択肢の一つとなります。

今日も一生健命　竹田

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況

2/10現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

＊お申し込みはお電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。

〇人間ドック

2/18　1件空きあり

2/19　1件空きあり

2/28　1件空きあり

3/10～　予約可能

〇人間ドック・協会共通

2/13　1件空きあり

2/14　1件空きあり

2/17　1件空きあり

2/25　1件空きあり

〇協会けんぽ

3/12　1件空きあり　オプション不可

お申し込みはお電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。

10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。

＜胃カメラを実施できる基準について＞

＊ご自身の体調の変化がないこと

＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

＊コロナ感染症から2週間以上経過していること

＜2024年度胃カメラの鎮静（麻酔）について＞

2024年４月１日より胃カメラ実施の際に鎮静（麻酔）を使用した場合、

別途で料金をいただく運びとなりました。皆様のご理解とご協力をお願いいたします。

料金詳細：1,100円（税込）

また鎮静剤を使用した場合、当日お車の運転はできませんのでご了承ください。

以上ご協力をお願いいたします。

明日は祝日ですね。建国記念日は、初代天皇とされる神武天皇の即位日である紀元前660年1月1日を新暦に換算した2月11日に定められています。

日本の文化、伝統の成り立ちや意味を知ることで、その１日を大切に過ごすことができそうです。忙しい毎日でも少し意識をしてみられるのもいいですね。

ではまた来週。

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況

2/3現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

＊お申し込みはお電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。

〇人間ドック

2/10　1件空きあり

2/18　1件空きあり

2/19　1件空きあり

2/28　1件空きあり

3/4～　予約可能

〇人間ドック・協会共通

2/13　1件空きあり

2/14　1件空きあり

2/17　1件空きあり

2/25　1件空きあり

〇協会けんぽ

3/12　1件空きあり　オプション不可

お申し込みはお電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。

10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。

＜胃カメラを実施できる基準について＞

＊ご自身の体調の変化がないこと

＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

＊コロナ感染症から2週間以上経過していること

＜2024年度胃カメラの鎮静（麻酔）について＞

2024年４月１日より胃カメラ実施の際に鎮静（麻酔）を使用した場合、

別途で料金をいただく運びとなりました。皆様のご理解とご協力をお願いいたします。

料金詳細：1,100円（税込）

また鎮静剤を使用した場合、当日お車の運転はできませんのでご了承ください。

以上ご協力をお願いいたします。

２月２日は節分でした。２月３日立春の前日とされています。

立春は二十四節季春の始め、１年の始まりとされています。元旦に抱負をたてるように、立春で１年の意志を口に出して言ってみると良いですね。

今年はお休みをいっぱいとるぞ！みたいに自分の時間を大切にするのもいいですね。

季節の移り変わりを体感しながら１年をじっくり過ごされることをお勧めします。

ではまた来週。

貧血について

こんにちは。山内です。

２月2日は、節分ですね。今年の恵方は「西南西」だそうです。

恵方巻や豆まきをして、1年健康に過ごせるよう邪気払いできたらと思います。

今回は、貧血についてです。

「貧血」とは、血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンという物質が少なくなった状態です。

ヘモグロビンは血流に乗って酸素をカラダのすみずみまで運ぶ働きをしています。

ヘモグロビンの量が低下するとカラダの組織に十分な酸素が行き渡らず、さまざまな不調があらわれるようになります。

WHOの基準では、ヘモグロビン値が成人男性で13g/dL以下、成人女性で12g/dL以下の場合、貧血と診断されます。

貧血には様々な原因がありますが、一番多いのは鉄欠乏性貧血です。

軽い貧血では、疲労感や脱力感を覚えたり、顔色が青白くなったりします。

貧血が重くなると、気が遠くなる、めまい、のどの渇き、発汗、脈が弱く速くなる、呼吸が速くなるなどの症状が加わります。

重度の貧血で、特に脚の血行が悪くなっている場合や、肺や心臓に特定の病気がある場合は、運動中に痛みを伴った筋けいれんが下腿に発生したり、息切れや胸痛などの症状が現れたりすることがあります。

貧血の治療は原因ごとに異なります。

鉄や亜鉛などの栄養素不足による貧血は、⾷事による栄養素の補給、お薬（鉄剤や亜鉛製剤など）による治療を行います。

病気による貧血は、貧⾎の管理とともに、原因となる病気の治療を行います。

たとえば過多月経が原因である場合は、お薬を用いて月経周期や月経量をととのえます。

「貧血はよくある症状」と油断せず、貧血の症状がある方や健診で貧血を指摘された方は、医療機関を受診して原因を特定し、適切な治療を受けるようにしましょう。

貧⾎を予防するため、日ごろから赤血球・ヘモグロビンを作るための鉄・亜鉛・葉酸・ビタミンB12などの栄養素をバランスよく、食事から摂るように心がけましょう。

それでは、またよい一日を。山内

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況

1/27現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

＊お申し込みはお電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。

〇人間ドック

3/25～　予約可能

〇人間ドック・協会共通

空き無し

〇協会けんぽ

空き無し

〇西条市国保ドック

空き無し

お申し込みはお電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。

10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。

＜胃カメラを実施できる基準について＞

＊ご自身の体調の変化がないこと

＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

＊コロナ感染症から2週間以上経過していること

＜2024年度胃カメラの鎮静（麻酔）について＞

2024年４月１日より胃カメラ実施の際に鎮静（麻酔）を使用した場合、

別途で料金をいただく運びとなりました。皆様のご理解とご協力をお願いいたします。

料金詳細：1,100円（税込）

また鎮静剤を使用した場合、当日お車の運転はできませんのでご了承ください。

以上ご協力をお願いいたします。

昨日の夕方に西の空で彩雲をみました。画像は別のものですが、古来より縁起の良い吉兆とされており、幸せを呼ぶ雲とも言われています。

縁起物にあやかりたいですね。

ではまた来週。

特定保健指導について

 みなさん、こんにちは👩

保健師　曽我です。今年初めてのブログです。

遅くなりましたが、あけましておめでとうございます🎍

2025年もよろしくお願いします。

みなさん、お正月太りはされてないでしょうか？

日頃気を付けていても気が付いたら太っていたという経験のある方も多いのではないでしょうか？イベント毎に暴飲暴食をしてしまった経験のある方もいらっしゃると思います。

そして、健康診断前に減量を頑張ってされている方もいるかもしれません。

健診時に面談をさせて頂き”いつもより体重が減っている”と話される受診者の方もいらっしゃいます。重要なのはこの後です。健診が終わると、元の生活、いやそれ以上に健診が終わったからといって食事量が増え、運動が疎かになってしまう事です。まさに私の事です💣😓

その結果、体重が増加してしまいます。

この体重増加を抑えることができれば、生活習慣病を予防することに繋がり、健康寿命を延ばせる可能性が高くなります。

そのために、特定保健指導を活用していただきたいと思います！

＜特定保健指導とは・・・＞

平成20年度より実施されている特定保健指導ですが、厚生労働省が５年に１度見直しを行っており、令和6年度より第4期計画がスタートしております。

特定保健指導は、特定健診の結果、生活習慣病の発症リスクが高く、生活習慣の改善により発症を予防すべきであると判断された方を対象に実施される健康支援です。保健師や管理栄養士といった専門スタッフが、対象者に応じて、生活習慣を見直すためのサポートを行いますが、リスクの程度（血圧、血糖、脂質、喫煙歴など）に応じて、「動機付け支援」と「積極的支援」の2つにわかれます。

厚生労働省は、今年の特定保健指導の目標は「腹囲２cmかつ体重２kg減」としています。

なぜ、腹囲２cmかつ体重２kg減かというと、腹囲２cmかつ体重２kg減を達成した方は、翌年の健診結果値に改善傾向が認められるためです。

第４期特定保健指導からは、みなさんに取り組んで頂いた成果が重視されることとなり、初回面接から３か月以上経過後に、健診時より腹囲２㎝減・体重２㎏減を達成すると、保健指導を終了することができます。

健康診断後に、”特定保健指導の対象者です”と声が掛かった受診者の方、最初は面倒と思うかもしれませんが、健康寿命を延ばすためのチャンスと思ってこの機会にチャレンジしてみて下さいね👌

本日もお読みいただきありがとうございました☺

曽我

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況

1/21現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

＊お申し込みはお電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。

〇人間ドック

3/21　1件空きあり　オプション不可

3/25～　予約可能

〇人間ドック・協会共通

空き無し

〇協会けんぽ

2/18　1件空きあり　オプション不可

2/21　1件空きあり　オプション可

〇西条市国保ドック

空き無し

お申し込みはお電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。

10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。

＜胃カメラを実施できる基準について＞

＊ご自身の体調の変化がないこと

＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

＊コロナ感染症から2週間以上経過していること

＜2024年度胃カメラの鎮静（麻酔）について＞

2024年４月１日より胃カメラ実施の際に鎮静（麻酔）を使用した場合、

別途で料金をいただく運びとなりました。皆様のご理解とご協力をお願いいたします。

料金詳細：1,100円（税込）

また鎮静剤を使用した場合、当日お車の運転はできませんのでご了承ください。

以上ご協力をお願いいたします。

先日は全国共通テストが行われました。お天気も崩れることなく終了したようです。

インフルエンザが流行してますので、いろいろと気遣いも大変だったと思います。

進学に向けて頑張っている学生さんを応援したくなりますね。

ではまた来週。

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況

1/14現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

＊お申し込みはお電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。

〇人間ドック

3/24～　予約可能

〇人間ドック・協会共通

空き無し

〇協会けんぽ

空き無し

〇西条市国保ドック

空き無し

お申し込みはお電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。

10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。

＜胃カメラを実施できる基準について＞

＊ご自身の体調の変化がないこと

＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

＊コロナ感染症から2週間以上経過していること

＜2024年度胃カメラの鎮静（麻酔）について＞

2024年４月１日より胃カメラ実施の際に鎮静（麻酔）を使用した場合、

別途で料金をいただく運びとなりました。皆様のご理解とご協力をお願いいたします。

料金詳細：1,100円（税込）

また鎮静剤を使用した場合、当日お車の運転はできませんのでご了承ください。

以上ご協力をお願いいたします。

成人の日を迎えられた方々の健康とこれからのご活躍をお祈り申し上げます。

あらゆる世代の方々が尊重し合える社会がよいですね。

ではまた来週。

冬は冬季うつに注意

みなさん、こんにちは。

保健師　竹田です。

年末年始はゆっくり過ごせましたか？仕事・学校も始まりましたが、規則正しい生活を心がけ徐々に日常生活を取り戻しましょう。

例年1月末から2月初旬は、1年で一番寒い時期です。この時期になると、気分が落ち込んでやる気が出なくなる人が少なくありません。

このような季節性の抑うつ気分が、「冬季うつ（ウインター・ブルー）」です。女性や若年者に比較的多いとされています。またうつ病の人の10-20%が冬季うつを経験するともいわれています。冬季うつの特徴は、「過食」「過眠」そして「体重増加」。食欲不振や不眠になることが多い一般のうつとの大きな違いです。

一般的なうつ病と冬季うつの違い

うつ病

食欲：低下傾向

睡眠：不眠傾向

体重：減少傾向

冬季うつ

食欲：過食傾向

睡眠：過眠傾向

体重：増加傾向

共通点：気分の落ち込み・気力減退・物事を楽しめない・イライラする・倦怠感など

冬季うつが起こるメカニズム

冬季うつは、秋冬の日照時間の短さが関係していると考えられています。

日光を浴びる時間が減ることで脳内のメラトニン分泌が遅れて睡眠層が後退してしまい、リズムが後ろにずれることで心身に影響が出ると言われています。

またメラトニンレベルが１日を通して高くなり、日中のメラトニン増加が心身の不調と関連しているとも考えられています。

そしてメラトニンの影響にあわせて、セロトニンの働きの異常につながるのではと考えられています。

皮膚では、紫外線からビタミンDが作られますが、このビタミンDはセロトニンの合成に必要になります。このため冬季は日照時間が短くなりますから、ビタミンDが低下してセロトニンレベルは低くなります。

ホルモンや神経伝達物質の変化が冬季うつとどのように関係しているかは解明されていませんが、影響の受けやすさに個人差があるのかと思われます。

対策は

積極的に光を浴びる

特に冬場は、太陽の光を浴びる時間を意識的に増やすことをおすすめします。

最近はコロナ禍の影響で自宅で過ごす方も多いですが、日があるうちに家の周りを一周するなど、無理なくできるアイデアを取り入れてみましょう。曇り空でも、日光は体に届いています。

規則正しい生活をする

冬季うつには「体内時計」の乱れも深く関係しているといわれています。日照時間が短くなる冬は、どうしても「時差ぼけ」のような状態に近くなります。できる限り就寝時間・起床時間を決めて、リズムのよい日々を送るように心がけましょう。

トリプトファンを多く含む食品をとる

肉、魚、大豆などのタンパク質にはセロトニンの生成に必要な必須アミノ酸のひとつ、「トリプトファン」が多く含まれています。冬こそ、意識して摂るようにしましょう。またビタミン、ミネラルなどの栄養素を十分に摂取することが大切です。

有酸素運動を取り入れる

ウォーキングなど一定のリズムで行う適度な有酸素運動は、セロトニンの分泌を促すほか、交感神経活性を抑え、回復と癒しの神経である副交感神経を優位にすることがわかっています。

不調が続いたり、生活に支障がでている場合は冬季うつに似た症状の他の病気の可能性もあるので、医療機関の受診をお勧めします。

今日も一生健命　竹田

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況 

1/6現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。

＊お申し込みはお電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。

〇人間ドック

3/21～　予約可能

〇人間ドック・協会共通

空き無し

〇協会けんぽ

1/25　1件空きあり　オプション可

3/8　1件空きあり　オプション不可

〇西条市国保ドック

空き無し

お申し込みはお電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。

10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。

現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は

変更する場合もありますのでご了承下さい。

＜胃カメラを実施できる基準について＞

＊ご自身の体調の変化がないこと

＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと

＊コロナ感染症から2週間以上経過していること

＜2024年度胃カメラの鎮静（麻酔）について＞

2024年４月１日より胃カメラ実施の際に鎮静（麻酔）を使用した場合、

別途で料金をいただく運びとなりました。皆様のご理解とご協力をお願いいたします。

料金詳細：1,100円（税込）

また鎮静剤を使用した場合、当日お車の運転はできませんのでご了承ください。

以上ご協力をお願いいたします。

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。

２０２５年が皆様にとって実り多き一年となりますようお祈り申し上げます。

ではまた来週。