西条中央病院-健康づくり支援ブログ

2015年12月9日水曜日

第３回　今日のいきいき社員さん

皆様こんにちは。

保健師　篠崎です。

本日は　第３回　今日のいきいき社員さん　のご紹介です。

今回からは遂に病院を出て、西条市にある元気な企業さんを訪問していきます。

今回のご訪問先は、西条を拠点に精肉販売と飲食店を経営されている　ことぶき精肉店様　です。

やきにくの蔵　や　とりっこ　など、ご存知の方も多いはず。

本社

店舗

”全てはお客様のために”という想いを掲げ、安全・品質・鮮度の高い食肉を笑顔と共にご提供されています。

社長の伊藤忠昭氏は会社経営に優れているだけでなく、社員の健康管理にも十分な配慮をされています。健康管理センターではそのお手伝いをさせて頂いております。

ことぶき精肉店様　ＨＰです。リンクご活用下さい。

http://www.shokuniku-oroshi.com/

今日紹介するのは職員の　渡部　南　さん　です。

社長さんにいきいき社員さんいませんか。とお話させて頂いたところ、いっぱいいるよ！と言っていただきました。本日はその中からのご推薦です。

渡部さんは会社では労務・経理を担当されています。１７０人もの給与計算や新入社員の入社手続き、雇用契約書の作成など責任のある業務を担当されています。

まだ就職から１年と、若い世代ではありますが、責任感と新鮮さを感じました。

将来はことぶき精肉店が県内全域に事業が広がり、メディアに特集されるような有名店になって欲しいという思いを持ちながら日々目の前の仕事に奮闘されています。

インタビューの様子です。

Ｑ：お仕事で大事にしていることは。

　－数字を間違えないこと。数字の間違いでは悔しい思いをしました。修正をお願いする事が悔しくて。社長には数字が給与や全てに関わると教えてもらい、常に自覚しています。簿記検定などもこれから受ける予定にしています。

　－一つひとつの仕事を確認しながら行うこと。社長が信頼をしている事務員さんを目標にしています。

Ｑ：あなたにとって健康とは。

　－身体はもちろんのこと、心も安定し健やかであることです。ミスがあると心が不安定になってしまいます。でも仕事が終わるとスッキリした状態で帰ることはできています。

Ｑ：ストレス解消方は。

　－よく寝ること。深い眠りについた後は悩んでいたことも、何でこんなことで悩んでいたんだろうと振り返ることができます。

　－誰かと一緒に過ごし、たあいもない話をする事。話を共有できたり、安心を得られます。

Ｑ：よく口にする言葉は。

　－ありがとうございます　です。会社の皆さんは年上ですし、いろいろと教えてもらう立場だから口癖のように言ってます。

　
渡部さんは会社への想いも語ってくれました。

「社長が真摯に従業員一人ひとりと関わってくれるのが強みです。いつも自分ごとのように接してくれて、忙しいときでも電話に出て相談にのってくれるのが嬉しく、尊敬しています。」

「下町ロケットの佃社長を見ているとうちの社長に重なります。」と嬉しそうな姿が印象的でした。

今回のインタビューでは、自分を成長させる機会が上司との関わりにあるのではないかと感じました。誰かを目標としたり、尊敬する事で動機付けになり、パフォーマンスも向上するのではないでしょうか。

そして今回も感謝の言葉をよく口にされています。いい仕事はいい言葉が不可欠なのかもしれませんね。

お肉つながりということで。

先日は松山にある馬肉専門店へ。（　ひひーん　とういうお店）

馬刺しの種類は豊富で、部位は写真のような説明書きが用意されていました。

驚きは溶岩プレートで焼く焼肉。（写真ないので残念ですが）馬の肉はレアでないと硬くなるそうです。どれも脂は少なく、胃もたれ知らず。

お肉のある食卓はいいですね。食べすぎにはご注意を。

ことぶき精肉店さんのお歳暮も魅力的です。

では次回までお健やかに。　　篠崎

2015年12月7日月曜日

胃に良い食材を食べましょう

胃カメラ予約状況をお知らせします

人間ドック（個人・健康保険組合）

３月中旬～　予約可能

キャンセルはありません

協会健保生活習慣病健診

３月下旬～　予約可能

キャンセルはありません

皆さんこんにちは　事務の一色です。　皆さんいかがお過ごしですか？

突然ですが　　フコイダン　海草に含まれるぬめり成分の一つだそうです。
先週近藤さんも書いてましたが、忘年会の時期ですね。外食・飲酒をする機会も増え、暴飲暴食になりがちです。年末にむけ慌しくストレスを感じる方もおられるかと思います。そのような要因で胃液と胃粘液のバランスが崩れると、胃粘膜が炎症を起こして不快な症状を現します。粘膜のただれがひどくなると潰瘍になりますが、「ヘリコバクター・ピロリ」による細菌感染の可能性もあるので注意が必要です。フコダインはピロリ菌の胃壁への付着を阻止し、粘膜を保護して胃の病気を未然に防ぐ働きがあります。

オススメの食材

☆昆布

☆わかめ

☆もずく
　　お酢はもずくの有効成分の消化吸収をよくしてくれるので是非「もずく酢」で！

余談ですがうちの息子は「もずく」が覚えずらいらしく「まぐろ」と言ってます。でも「もずく酢」が大好きでほぼ毎日食べています。

胃がんの危険因子のひとつがピロリ菌。食品のもつ特性を利用して感染や胃病の予防を心がけましょう。フコイダンにはピロリ菌対策以外にもがん細胞の自滅を促し、増殖を抑える効果もあるそうです。もずく酢１パックを目安に、海藻類を毎日の食事に取り入れてみてはいかがですか？？

ちなみに胃によい食品は数多くあります。キャベツなどに含まれるビタミンUは胃粘膜を再生、にんじんやレバーに多いビタミンAやオクラなどのムチンは粘膜を保護してくれます。

いかがですか？この時期の食事に取り入れてみませんか？　　元気な体で年末年始迎えたいですね。

ではこのへんで

また会いましょう！！　一色

2015年12月4日金曜日

冬の血圧情勢

皆さん、こんにちは。

保健師　近藤です。

新病院が開設されて4日がたちました・・・
私の中で大きく変わったことといえば、よく歩いてます。

健康管理センターからは距離があるので、用事がある時の移動が大変です。
どこをいけば一番近道になるのか目下思案中です。
今度、万歩計をもって歩いてみようと思います。
何歩になるのか、期待したいものです。

それで、なんとなく万歩計を検索すると

万歩計楽天で売り上げ1位が8000円！高いですね。これが、1位なんですね。
万歩計でこのお値段・・・私は買わないかな。でも、それだけの需要があるということは何となく、景気も良くなってるのかと感じました。ちなみに私はamazon派です。

12月に入り、だんだん寒くなってきました。そんな時期に上がりやすくなってくるのが血圧です。
ご存知の方も多いと思いますが、寒い時期は血圧が上がりやすくなってくるシーズンになります。
今日はその謎を含めたお話を少ししたいと思います。

まず、

【血圧の定義】

・血圧が持続して高い状態のこと。
・収縮期血圧（最高血圧）１４０ｍｍＨｇ以上、あるいは拡張期血圧（最低血圧）９０ｍｍＨｇ以上が高血圧となります。

本題の、

【なぜ冬に血圧が上がるのか？？】

血圧は心臓・血液など様々な要因で変化しますが、血圧の決定要因の１つに、末梢血管の抵抗があります。
冬は寒いために、熱が外部へ逃げるのを阻止しようとして、血管が収縮して細くなります。
すると、血管の断面積が小さくなり、血液を送るために大きな力（血圧）が必要となるのです。

春に健康診断で問題がなかった場合でも、冬は想定より血圧が高くなっている可能性もあります。

正常血圧の人はそれほど影響ありませんが、高血圧の人は血圧が大変高く上がりますので次のような状況では注意が必要です。

・寒い屋外に出た時や暖かい部屋からトイレなどへ移動した時

・熱いお風呂に入った時

・夜間トイレに起きた時や早朝起きた時（夜間は暖房を止めていることが多いため）

そして、冬は運動不足になりがちですが、運動が不足することで、体重が増えることも血圧を上げる要因となります。
また、冬は塩分摂取量が増えるからです。これは、塩分を多く摂っているというより、食事の量が全体的に多くなっているからといったほうがよいでしょう。冬は夏に比べて食欲が増す人が多いと思いますが、これは寒くなるとエネルギーを供給しようとする、身体の自然な生理現象です。そのため、塩分摂取量も増えてしまうことになるのです。
　

これから忘年会や新年会などで、飲酒の機会も増えます。適量のアルコールは血行がよくなりリラックス効果もあるため、むしろ血圧を下げてくれます。しかし、大量に摂取すると血管が収縮し血圧が上ります。特に二次会などはしご酒を行うと深酒に冬の冷気も加わり大変危険です。

急激な血圧上昇時には頭痛や頭重感、肩こり、めまいなどの症状が現れることもあります。

皆さん、深酒には気をつけましょう！！

【日常生活の注意点】

1. 温度の急激な変化を避ける

・室内のみでなくトイレや脱衣所も暖める工夫をする。

・夜間トイレにおきる時は靴下や上着を着用するなどの防寒対策をする。

・早朝は布団から飛び起きたりせず、ゆっくり行動をする。

・お風呂は４０℃以下のぬるめのお湯にゆっくりつかる。

・屋外に出るときはしっかり防寒対策をする。また、寒い時の急な運動も危険なため、朝通勤時
　などの駆け込み乗車は避ける。

2. 食習慣を見直し、アルコールはほどほどに

・脂質を控え、過剰なカロリー摂取を控える。腹八分目を心がける。

・塩分は１日１０ｇ以下とする（理想は７ｇ以下）。

・酸味（柑橘類）や香り、辛味などで味にアクセントをつける。
・しょうゆなどの調味料は直接かけず、つけて食べるようにする。

・新鮮な旬の材料を使用し、素材のうま味を生かす。

・カリウムはナトリウムを排出する働きがあるので積極的に摂取する。

・緑黄色野菜や果物、海藻類、イモ類などに多く含まれる
　　（腎障害のある人はカリウムが排出されにくいので注意が必要）。

・アルコールは適量を守る。

（日本酒１合、ビール５００ｍｌ、ワイン２００ｍｌ程度が適量。女性はその半量。）
　　詳しく知りたい方は、 8月10日に書いた内容を参考にして下さい。

3. 適度な運動

・ウォーキングなどの有酸素運動が効果的。少し汗ばむ程度のペースがよい。

4. その他生活習慣の改善

・喫煙には血管を収縮させ血圧を上げる作用があります。たばこを吸う人はできる限り早い
　　禁煙を心がけましょう。

・睡眠時間が短いと高血圧や動脈硬化などのリスクが高くなります。
　　６時間以上の睡眠を心がけましょう。

血圧を測定する上での注意点として気をつけてほしいのが、測定する時間や安静に測定をする必要もあるのですが、1番は正しい測り方で行うことだと思います。

　・血圧計は平らな場所に置き、カフの中心と心臓が同じ高さになるようにしましょう。
　・カフは、ゆるすぎず、きつすぎず適度に巻きます。（服をまくりあげることで腕に
　　圧力をかけないようにする。厚手の服の上からカフを巻かない）
　・姿勢正しく、測定中は動かず喋らないようにしましょう。

最後に、『血圧が高めですね』などといわれたことのある方は、血圧のことも気にしながら過ごして頂きたいと思います。記録をつけ、経過をみてみるなどしてみるのもいいかもしれません。

では、皆さん
12月に入り今年も終わりに近づいてきておりますが、師走というように慌しく12月も過ぎていくのでしょうが、笑って過ごせるようにしていきましょう！！
私も笑いながら年を越せるように、したいです。

何となく、鶴瓶さんのせてみました。私が思う笑い神イメージ。

次回まで　Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ａｇａｉｎ！！

2015年12月2日水曜日

新病院オープン企画　パート3

皆様こんにちは。

保健師　篠崎です。

本日は新病院企画の最終回となりました。（自分で決めているだけですが）

12月は師走と言われますが、　「師匠も忙しく仕事を納める」　といった由来があるそうです。今年の仕事納めはスッキリと迎えたいものです。

健康管理センターと新病院との関係

先日よりお問合せがありましたので、一部ご紹介いたします。

Ｑ：受付の場所は変わりますか？

Ａ：変更はありません。既存棟にある検査棟３Ｆへお越し下さい。

Ｑ：会計は新病院でですか？

Ａ：健康管理センターまたは既存の会計で対応しています。

このようなご質問が割りと多くあります。ご意見をうかがいたいと思いますので、お気づきの点がありましたらご連絡下さい。

健康管理センターで実施できる検査は実は限られています。

高精度の機器類は新病院棟に設置されていますので、一部検査は新病院棟で行います。

詳細はこちら↓↓

○マンモグラフィー

○ＣＴ

○ＭＲＩ

○骨密度

○ＡＢＩ（動脈硬化検査）

○バリウム（一部）

○心臓超音波

○大腸内視鏡

新病院棟へは架け橋を通ります。３階部分で接続されますが、架け橋のある棟には２階で行き来しなくてはなりません。

健康管理センターからの道のりを図にしてみました。（写真）

エレベーターは３種類使用します。少々迷子になりそうですが、橋からの眺めは楽しんで頂けると期待しています。

途中セキュリティーがかかる場所がありますので、目的地までは職員がご案内いたします。

現在は定時でご案内する「定期便」を予定しています。

皆様ご安心下さい。

広い敷地に展開される、地域に密着した医療を感じていただけると幸いです。

先日行われた　ＮＨＫ杯　の結果です。

羽生君　　世界最高点での優勝は記憶に残る試合になりました。

真央ちゃん　不調にも関わらず銅メダル。すばらしかったです。

無良君　宮原ちゃん　おめでとうございます。

これからの試合がまた楽しみです。

ただのフィギュアスケートのファンでした。

では次回までお健やかに。　　篠崎

2015年11月30日月曜日

明日　いよいよ・・・

胃カメラ空き状況をお知らせします。

人間ドック(個人・健康保険組合)　

　　３月中旬～　予約可能

　　キャンセルはありません。

協会健保生活習慣病予防健診

　　３月中旬～　予約可能

　　キャンセルはありません。

今年度の胃カメラ枠も残り少なくなってきました。お電話お待ちしておりますのでよろしくお願いします。

祝　新病院　植樹式

皆さんお久しぶりです。事務の一色です。１１月２５日(水)１０：００～　新病院にて植樹式がありました。伊予銀行さん主催で行われ、わかば保育園の園児たちも参加してました。

新病院の北側に23種類もの草花が１００本以上植えられました。これからが楽しみですね。

テレビ愛媛のカメラもきていました。

庄野薬局の裏側に記念樹。「ソメイヨシノ」です。真ん中が院長先生。

明日、いよいよ新病院オープンです！

健診センターは変わりなく既存棟の３階です。お間違えのないようにお越し下さい。

ちらほら風邪ひきの人がいるようです。本当に毎日冷えますのでお気をつけ下さい。街はすっかりクリスマスムードですね。楽しいイベントもありますがなにかと忙しい師走。バタバタとしがちですが無理のないようお過ごし下さい。

ではまた会いましょう！！　　　　　　　一色

2015年11月27日金曜日

いいお風呂！！

こんにちは。保健師の山内です。

ここ数日で寒くなり冬を感じさせるようになってきましたね。

さて、昨日の11月26日は、ごろ合わせで『いい風呂の日』でした。それにちなんで入浴のことについてお話します。

入浴し温まることで、疲れが取れたり、体の血行がよくなったり、気分がリラックスしたりするなどの効果があります。

入浴による良い効果がある反面、入浴中に突然死する人が毎年約1万人もいるそうです。その原因には、心筋梗塞や脳卒中などがあります。

11月から3月の寒い時期に多いようです。冬は、寒冷刺激によって血管が収縮し、血圧が上昇しやすくなってしまいます。また、家の中の温度差が大きく脱衣所と浴室の温度差があること、体を温めるためにお湯の温度を高くすることなどが理由として挙げられます。

こういった条件が重なることにより、入浴中に血圧の大きな変動がおこり、心筋梗塞や脳卒中をおこしやすくなってしまいます。血圧が高い人や、血糖値やコレステロール値が高い人などは動脈硬化によってリスクが高いため、寒い時期の入浴には十分に気をつけることが大切です。

　　　　　　　　　　　　【入浴中の血圧の変動について】

お風呂で心筋梗塞や脳卒中などをおこさないために、お風呂のお湯の温度に注意しましょう。
お湯の温度が高いと血圧が急上昇してしまいます。そのため、お湯の温度を高くしすぎないことが大切です。
お湯の温度は、41℃を超えるとリスクが高くなるため、40℃以下に抑えるように気をつけましょう。

30分以上の長風呂は、体力を消耗させ、水分も失われてしまいます。お風呂に入っているのは、気持ちが良いものですが、長風呂には注意をしましょう。

お湯の中に深く入り過ぎないようにすることも大切です。お湯の中に入ると、体に水圧がかかり、血圧も上がり、心臓に負担もかかります。

入浴することで、脱水をおこしてしまいます。入浴前後は、コップ1杯の水分を取るようにしましょう。

家の中の温度差を減らすために、入浴前に脱衣所や浴室を温めておくのもよいです。暖房設備で温めておいたり、浴室はシャワーを2～3分出しっぱなしにしておくと浴室を温めることができます。

入浴するタイミングは、食後すぐに入浴すると胃に血液が集まっているため心臓に負担がかかります。食後1時間以上経ってからにしましょう。また、お酒を飲んだ後や運動をした直後、外出から帰宅した直後も血圧が高く、脈も多いため、しばらく休んでから入浴するとよいです。

皆さんも、体に良い入浴方法で、体の疲れをとったりしてもらえればと思います。

↓　先日、西山広隆寺に紅葉を見に行ってきました。ただ、行ったときはまだ紅葉が始まったばかりでしたので少し残念でした。

それでは、また、よい1日を。山内

2015年11月25日水曜日

新病院オープン企画　パート2

皆様こんにちは。

保健師　篠崎です。

新病院はいよいよ来週オープンを控え、様々な催しが行われています。

11月21日（土）は内覧会、竣工式とその祝賀会が開催されました。内覧会の告知は愛媛新聞に掲載され、一般の方も多数来院されました。

竣工式祝賀会及び内覧会の様子です。（私もお手伝いしてきました。）