日中は風が強かったもののいいお天気でしたね。 しかし今夜からあすにかけて強い寒波だそうです。 にわか雪が降る所もありそうです。
今日は 『からだにいいこと』 という雑誌の中から一つ記事をご紹介したいと思います。皆さんに検査の待ち時間に読んでいただいている雑誌の一つです。からだにいい情報がギュッとつまっている雑誌です。
電子レンジでチン！するだけ 「ホットフルーツ」
冬に果物を食べると体が冷えそうと思われがちですが・・・
温めて食べればいいんです。
ホットバナナ
バナナの皮をむき好きな大きさに切って耐熱皿に並べ、電子レンジ（600W）で３０～40秒加熱すればOK。フライパンでソテーしたり、パンにのせてシナモンや蜂蜜をかけても美味しいです。
ホットにしていいこと
○バナナは他のフルーツに比べて粘度が高く、保温性が高いのが特徴。加熱して食べると、じっく
り腸をあたためます。
○バナナは善玉菌である「ビフィズス菌」を増やす、オリゴ糖が豊富。あたたまった腸に作用して、
腸が超健康に！
○バナナはあたためるだけで糖度が約20パーセントもアップして、より美味しく！腸にうれしい栄養
をたっぷり摂れます。
ホットりんご
好みの大きさに切り、皮はむかずに耐熱皿に並べて電子レンジ（600W）で約1分加熱。シナモンパウダーをかけると保温効果がアップ！
ホットにしていいこと
○りんごに含まれる水溶性の食物繊維「アップルペクチン」は、熱を加えることで、さらに整腸作用
が強化されます。
○加熱するとりんごが柔らかくなり、皮も美味しく食べられます。皮の近くに多い食物繊維を、効果
的に摂れるように。
○ビタミンCは熱や空気に弱いものが多いですが、りんごに含まれているものはそれらに強い特性
があるので安心！
オリーブオイルをかけるとさらに腸が元気に！
オリーブオイルの抗酸化作用で、バナナとりんごのもつ本来の腸デトックス効果を増強。一緒に摂ることで、腸のすべりもよくなります。
みなさんもお好きな果物で「ホットフルーツ」是非お試し下さい☆
では、今晩は暖かくしてお休み下さい。。。
また 会いましょう！！ 一色
