胃カメラ予約状況

○人間ドック

（個人・健康保険組合）
　
　　10月以降　断続的に空きあり

○協会健保生活習慣病予防健診
　
　　3月末　断続的に空きあり


胃カメラ検査のご予約を希望される方はお早めにご相談下さい。

現在コロナウイルス感染症に対して、西条市国保ドックが延期となっております。7月市報で詳細が確認できます。もう少々お待ち下さい。

6月15日はオウムとインコの日だそうです。小さいころ祖母の家の一部屋はインコの部屋になっていたのを思い出します。


ではまた来週。

夏のマスク対策

皆さん、こんにちは。

保健師　近藤です。

梅雨入りもしましたが、あまり雨は降っていない日が続いています。しかし、湿度が高く、少し動いただけでも汗をかきます。私も、仕事中は汗をかきながらしています。

身体が暑さに慣れておらず、疲れやすさを感じるこの頃です。

これから夏にかけて、コロナの影響でマスクもしないといけない状況は続きます。

そんな中気をつけないといけないのが、熱中症です。

さらに、今年は新型コロナ対策としてマスクをつけていることが多く、マスクをつけている部分の湿度・温度はさらに上がります。

しかし、マスクを常につけていることで口や鼻の中の保湿効果が高まり、のどの渇きを感じづらくなって自覚がないままの脱水症状が進むおそれがあるそうです。

またマスクをつけて軽い運動をすると呼吸や心拍数が10％程度あがり、顔の温度も1.7度上昇するという研究データがあってからだに負担がかかることは明らかだということで、例年よりも熱中症のリスクは高くなります。

そこで対策としてはまずはのどが渇いていなくても意識的に水分を補給することが大切です。

マスクで湿度が保たれるため、のどの渇きを感じずらく、のどが乾いてからでは遅い！！

なので、飲む時間を決めておくのもよいかもしれません。

〇食事でとる水分以外に1日１．２Ｌ水などを補給することが目安。

〇周りに人がいなければ適宜マスクを外して休憩することも大事。

　厚生労働省は屋外で2m以内に人がいなければマスクを外してもよいと話す。

　マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運 動を避け、周囲の人との距離を十分

　にとった上で、 適宜マスクをはずして休憩を。

さらに新型コロナの影響で外出自粛が続いて体が暑さに慣れていない方が多いので、今の時期から人込みを避けて散歩したり、軽い運動をして暑さ慣れをすることも必要です。

室内でスクワットをするなど、自宅でできる運動で体を慣れさせることもいいです。

またエアコンの使い方も例年とは違う点があり、エアコンは空気の入れ替えはしてくれないので、感染予防のためにはこまめに換気することが必要で、扇風機などを利用し、部屋の空気が外にいくようにしてください。

これからの季節は、暑さと新型コロナ対策とで、大変だと思います。マスクを適宜外しながら人ごみは極力避け、活動範囲も広げていくのもいいかもしれません。自宅で、涼しく過ごすのも良いと思います。

自宅のあじさいです。今はまた色味が変わってきていますが、お花を部屋に飾っているだけで気分も違うなと最近よく思います。

では、今週もお疲れ様でした。

楽しい休日をお過ごし下さい。

歯の健康

こんにちは、山内です。

梅雨らしい天気になってきました。

先週の木曜日の夜、宇宙ステーションきぼうが日本列島を通るということで、空を眺めてみると、雲がかかっていて全部は見れませんでしたが、肉眼で少し見ることができました。

どれか気付くのに時間がかかり動画は撮れませんでしたが、見れて感動しました。初めて見たのですが、以外に速かったです。

今回は、歯の健康についてです。

6月4日～10日は歯と口の健康週間となっています。

歯の健康チェックをしてみましょう。

1．朝起きた時に、口がネバネバする。

2．口臭を感じる、口臭があるといわれる。

3．歯の根元がしみる。

4．歯と歯の間によく食べ物がはさまる。

5．歯垢、歯石がついていると思う。

6．歯みがきをすると歯肉から血が出る。

7．歯が長くなったように見える。

8．かたい物をかむと痛い、かめない。

１つでも該当したら歯周病の疑いがあります。
重症にならないように歯科医院で相談しましょう。

下記の項目が5つ以上あると歯の健康にとってよい習慣をしているといえます。

1．1日1回は丁寧にみがいている。

2．歯と歯肉の境目をみがくようにしている。

3．デンタルフロスや歯間ブラシを使う。

4．甘い飲み物や食べ物を控えるようにしている。

5．口の中を鏡でよくみるようにしている。

6．よくかんで食べるようにしている。

7．1年に1回以上、歯石をとってもらっている。

8．かかりつけ歯科医がいる。

ぜひ確認してみて下さい。

私も、定期的に歯科受診をしています。歯磨きの仕方など口の健康についてアドバイスしてもらったりします。
皆さんもこの機会に歯の健康について取り組んで頂ければと思います。

それでは、またよい1日を。　山内

胃カメラ予約状況

○人間ドック

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○協会健保生活習慣病予防健診
　
　　２月以降　空きあり


胃カメラ検査のご予約を希望される方はお早めにご相談下さい。

現在コロナウイルス感染症に対して、西条市国保ドックが延期となっております。それに際しまして、カメラ枠の状況が変わります。順次お知らせ致します。

日中暑さをかんじるようになりました。マスクの着用のタイミングを考えて熱中症対策をしっかりしましょう。

ではまた来週。

ツボ押しでセルフケア

みなさん、こんにちは。

保健師　竹田です。

四国では梅雨入りが発表されましたが、まだあまり雨の日はないようです。湿度による体調の変化に気をつけて過ごしましょう。

今日はツボ押しによるセルフケアについてお話します。

ツボとは

私たちの体に無数に存在するというツボは、東洋医学では「経穴（けいけつ）」と呼ばれ、五臓六腑の異常「気・血・津液」が滞るところとして、鍼、お灸、マッサージを行うための場所と考えられています。

また、「気」と「血」が循環する通り道を「経絡（けいらく）」と言い、経穴はその経路の上にあると考えられています。経穴を刺激することによって気と血の循環を良くして、未病状態の体を正常な状態に戻そうというのが、鍼灸やマッサージの狙いです。

ツボと臓器はつながっているため、臓器が不調になれば、それと関連するツボも「押すと痛い」「色が変わる」「硬くなる」といった異変が起こります。
東洋医学では、この関係を利用して、外からは見えない臓器の異変を診断したり、ツボに刺激を与えて筋肉の凝りや痛み、内臓の不調、疲労やストレス症状などを改善することができるのです。

ツボの探し方

ツボの位置はおおよそ決まっていますが、体の状態によって微妙に変化します。また人によって場所は多少異なります。

自分の肌をよく観察し、触ってみて、いつもと見た目が違う場所、感触の違う場所を探しましょう。変化は不調のサイン。その経絡や内臓に不調があるかもと知らせています。

肌を見て：色が変わっている、乾燥している、くぼんでいるなど

肌を触って：こりこりしている、張っている、冷たい、痛い、ざらざらするなど

押し方

押すと「気持ちいい」と感じるポイントを探して、軽く押していきます。押す場所によって、また強さによって、3つの押し方を使い分けましょう。

1.親指で押す

手や足のツボは狭い場所にあるので、親指1本で押します。
親指の腹をツボに当て、皮膚を軽く動かすように押し回しましょう。

2.3本指でなでる

痛みがあるとき、リラックスしたいときは強く刺激せず、3本指（人差し指・中指・薬指）の腹でやさしくツボをなでます。
なでるだけでも経絡の流れが良くなり、十分に効果的です。

3.指先をもむ

手と足の指は、3本指（親指・人差し指・中指）でマッサージすると効果的。3本指で関節をはさみ、軽くひねるように動かします。指先と爪の脇は指2本ではさんでプッシュします。

手足の万能ツボ

1.合谷（ごうこく）

症状・効果：万能ツボの代表格。痛み全般と、悪くなった気の巡りの改善に効力を発揮。現代人を悩ます目・肩・腰の痛みに最適・最強のツボです。

押し方：人差し指と親指の骨が交わる部分のくぼみにあります。親指の腹を当て、小指の方向に向けて骨に当たるように押し回します。

2.労宮（ろうきゅう）

症状・効果：メンタルな悩みを抱える人は覚えておきたいツボ。自律神経を整え、緊張を緩める働きがあります。

押し方：手を握ったとき、中指と薬指の間にあります。親指の腹を当てて、もんだりさすったりします。

3.足三里（あしさんり）

症状・効果：胃腸の調子を整えるツボ。全身の血流を促す働きもあり、目の疲れや腰の疲れの改善にも効果的です。

押し方：ひざの皿の外側にあるくぼみから指4本分下。すねの骨の外側。親指の腹を当て、足の中心に向かって押し回します。

4.承山（しょうざん）

症状・効果：ふくらはぎの筋肉が硬いと、腰に負担がかかってしまいます。アキレス腱をもみほぐして腰痛予防を。痔の改善にも効果的。

押し方：ふくらはぎの真ん中。アキレス腱をたどって筋肉にぶつかったところ。両手の指3本の腹を当て、硬いところをもみほぐします。

いろいろなセルフケアの方法があります。ツボも有効利用して、不調を減らしていきましょう。

今日も一生健命　竹田

健診後の情報提供

皆様こんにちは。

保健師　篠崎です。

6月となりました。気温や湿度が上昇し、体調の変化が起こりやすくなっています。新しい生活様式に慣れると同時に熱中症対策も忘れず行いましょう。

厚生労働省より熱中症予防行動について情報提供がありました。
https://www.mhlw.go.jp/content/000633494.pdf
ご参照下さい。

【健診後の情報提供】

いつも健康診断を受けていただいている企業様に皆様の結果を集計した報告書を作成しています。現在までも情報提供しておりましたが、データ集計方法を改めより多くの企業様にお届けできるよう様式を改めています。

【生活習慣病予防に関する情報】
1.受診者数（男女・年代別）
2.血圧有所見者（男女・年代別）
3.血糖有所見者（男女・年代別）
4.脂質有所見者（男女・年代別）
5.肝機能有所見者（男女・年代別）
6.貧血有所見者（男女・年代別）
7.総合有所見者（男女・年代別）
8.喫煙者
9.飲酒者
10.運動不足
11.遅い夕食
12.睡眠
以上のような内容を提供する予定です。

【情報提供の時期】
会社にご請求をさせて頂く際に、情報提供用紙を同封いたします。
数ヶ月に渡り来て頂いている企業様の場合、最終の請求でご用意致します。
6月中を目指して準備中です。

職員の健康管理や健康経営にはまず根拠となる健診結果が必要です。
そして業務上の環境やその方自身の生活習慣と含めて課題が明らかとなります。
少しでも健康で安全に業務を進めるため、情報をお届けする予定です。

先日アベノマスクがわが家にも届きました。東京も全戸配られていないという情報もありながらこの時期です。幸い紙マスクの在庫がまだある為、登場はいつになるかわかりませんが、大切にしようと思います。今後の感染者の減少と回復者の増加を願い、個々で感染予防に努めたいですね。

では次回までお健やかに。篠崎

胃カメラ予約状況

令和2年度の予約について

○人間ドック

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　　7/1　1件　キャンセル空きあり　
　　10月以降　断続的に空きあり

○協会健保生活習慣病予防健診
　
　　6/26　1件　キャンセル空きあり
　　２月以降　空きあり


胃カメラ検査のご予約を希望される方はお早めにご相談下さい。

現在コロナウイルス感染症に対して、西条市国保ドックが延期となっております。それに際しまして、カメラ枠の状況が変わります。順次お知らせ致します。

今日から6月です。当院では事務員さんの制服が夏服となりました。

季節の変わり目ですね。梅雨入りも近いようです。

ではまた来週。