胃カメラ予約状況

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令和2年度の予約について

○人間ドック

（個人・健康保険組合）

　　4/8　4/16以降　空きあり　


○協会健保生活習慣病予防健診
　
　　11月　以降空きあり


令和2年度の健診予約は3月2日（月）から開始しています。胃カメラ検査のご予約を希望される方はお早めにご相談下さい。

東京ではコロナウイルス感染者が多数認められています。そのうち感染経路が明らかでない方がほとんどです。

３密を避けて安全に過ごしましょう。

ではまた来週。

添加物を避けて免疫力アップ

みなさん、こんにちは。

保健師　竹田です。

桜が満開に近づき、自粛ムードのなかでも春の訪れを感じ嬉しくなりますね。
コロナウイルスも終わりがみえない状況で、個人個人ができることを確実にしていくしかないのかなと感じます。

今日は添加物を避け、免疫力をアップさせる方法についてお話しします。

添加物は食品の加工・保存などの目的で製造時に使用され、ほとんどの食品に含まれています。
化学物質のなかでも、特に体に悪影響を及ぼすのが、添加物と残留農薬です。日本は添加物や農薬に対する規制が緩く、海外では発がん性や奇形の恐れなどが実証されたものも安全とされているのが現状です。
添加物をできるだけ体に入れない、入ったら出せる体にすることが重要です。

有害物質を避ける

・合成着色料　タール色素
お菓子や漬物など、色鮮やかな食品に使われる。がんやアレルギーを引き起こす可能性があることから、海外では使用禁止の対象に。

・人口甘味料　アステルパーム・アセスルファムＫ
砂糖の100～200倍もの甘味を持つ添加物。ジュースやノンカロリー食品などに多く含まれる。体内で分解されにくく、頭痛や下痢などの原因に。

・保存料　ソルビン酸Ｋ
加工食品やお惣菜などに含まれる保存料。他の添加物との組み合わせで発がん性があると言われる他、殺菌性が高い為腸内環境への影響も。

添加物を吸収しにくい体づくり

・上咽頭
最初に異物をブロックするのが喉の上部、鼻の奥にあたる部分。炎症があると添加物の刺激を受けて咳ぜんそくや倦怠感などの原因に。鼻呼吸を意識し、鼻うがいや睡眠時の口テープなども有効。

・肝臓・腎臓
肝臓と腎臓は有害物質を分解し、排泄する。有害物質が入り続けると処理が追いつかず、さまざまな不調に。30代から分泌が減る酵素を食事からも取り入れ、処理能力を上げましょう。生野菜や発酵食品がおすすめ。

・腸
腸内環境が整えば、アレルギー反応の抑制に。まずは善玉菌を増やす、マーガリンやショートニングに含まれるトランス脂肪酸を避けて。

解毒力を高める

解毒アイテムを活用

ハーブやスパイスなどは解毒効果があるものも多く、ウコンやクミン、コリアンダーなどは毒素を排出するので料理に活用して。ハーブティーもおすすめ。

ストレス軽減

ストレスを抱えると、交感神経が優位な状態に。消化力が低下し、有害物質の影響を受けやすくなります。嫌な事よりもほかのことに目をむけ、意識をかえよう。

体内を弱アルカリ性に

人体は基本的に弱アルカリ性。有害物質の多くは酸性なので、体が酸性に傾きがちです。砂糖や加工品は体を酸性に傾けます。生野菜や梅干など体をアルカリ性に傾ける食品を積極的にとりましょう。

リンパの流れを促進

リンパは体内の有害物質や老廃物をろ過するフィルターのようなもの。筋力不足やコリによって滞ると、免疫力が低下。適度な運動やマッサージを行ってリンパの流れを促そう。

睡眠の質を高める

眠りの質が高いと体は自然と排泄を促します。寝る3時間前には食事を済ませ、1時間前に入浴するなど睡眠の質を高めましょう。

今日も一生健命　竹田

改正健康増進法

こんにちは、山内です。

最近はコロナウイルスのニュースが気になる日々ですが、皆さんも感染予防・拡大防止に努めましょう。

2018年７月に健康増進法の一部を改正する法律が成立し、2020年４月１日より全面施行されました。
本法律により、望まない受動喫煙を防止するための取り組みは、マナーからルールへと変わります。

屋内での喫煙が原則禁止になりました。

子ども～20歳未満の人、患者等が利用者となる学校や病院等の施設では、屋内だけでなく敷地内でも喫煙が原則禁止になりました。

施設の種類、場所ごとに敷地内禁煙・屋内禁煙にすることや喫煙できる場所に標識を掲示することなどが義務づけられました。

□企業で受動喫煙防止対策

①屋内を完全禁煙にする

②喫煙専用室を設置する

※紙巻きたばこの喫煙を可とする場合には飲食禁止

③加熱式たばこ専用の喫煙室を設置する

※入口に標識を掲示することで飲食も可能

②、③に関しては出入口に定められた標識を掲示する義務があります。また、喫煙室から煙が漏れ出さないように措置することも必要です。

職場において、単純に「ここが喫煙室です」と定めるだけではＮＧです。

喫煙室として認められるためには基準を満たしている必要があります。

既存の喫煙室も基準を満たしていない場合には見直しが必要となります。

改正法に違反した場合は、罰則の適用（過料）が課せられることがあります。

職場における受動喫煙防止のために事業者が実施すべき取組みは、「職場における受動喫煙防止のためのガイドライン」にまとめられています。

ぜひご一読ください。

https://www.mhlw.go.jp/content/000524718.pdf

禁煙を考えている方は、ぜひこの機会に禁煙をお勧めします。

禁煙を始める前にすること、

1. 禁煙開始日を設定しましょう。

2. 吸いたい気持ちの対処法を練習しましょう。

たばこを吸いたい気持ちは1日中ずっと続くわけではありません。長く続いても3分～5分です。

たばこを吸いたくなる場面を手帳に書き出し、そのときにたばこを吸うこと以外で可能な3～5分の行動や、たばこの代わりになるものを事前に考えておくなどすることで、急な喫煙欲求にも対処が可能となります。

3. 禁煙補助薬を利用しましょう。

禁煙をラクに確実にしてくれる強力なサポーターが「禁煙補助薬」です。

薬局や薬店で購入できるニコチンガムやニコチンパッチ、禁煙外来で処方されるバレニクリンなど、ご自分の力だけで禁煙するよりもずっとラクに禁煙が可能となります。

禁煙する前はこういった準備をしてから取り組むと成功につながります。

ぜひ頑張ってみて下さい。

それでは、またよい1日を。山内

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令和2年度の健診予約は3月2日（月）から開始しています。胃カメラ検査のご予約を希望される方はお早めにご相談下さい。

明るいニュースが少ない春ですが、桜は咲き始めています。

お花見が出来ないご時世ですが、車窓から季節を感じることができます。春ですね。

ではまた来週。

新型コロナへの対応

皆さん、こんにちは。

保健師　近藤です。

この辺りの桜も少しづつ咲き始めていますが、コロナの影響もあり、なかなかお花見とならないかないですね。でも、人がいないところで、しっぽりと桜をめでることも大事だと思いますので、それぞれの方法で楽しんでいただけたらと思います。

新型コロナの感染状況は、各国の公式発表や世界保健機関（WHO）のデータに基づいたAFPの集計によると、日本時間の27日午前4時現在で、世界182か国・地域で50万5587人の感染が確認され、うち2万3293人が死亡しています。

　日本時間の26日午前4時以降で最も多くの死者が確認された国はイタリアで、662人が死亡。次いでスペイン（655人）、フランス（365人）となっています。

　2月に国内初の死者が出たイタリアでの死者数は8165人、感染者数は8万539人、回復者は9362人。次に被害が大きな国はスペインで、死者数は4089人、感染者数は5万6188人。両国の死者数はいずれも中国を超えている。その他で被害が大きな国はイラン（死亡2234人、感染2万9406人）とフランス（死亡1696人、感染2万9155人）。

ちなみに日本は感染者数 1253人(前日比 + 93)、退院者数 308人(前日比 + 48)、死亡者数45人(前日比 + 2)となっています。世界的にみると日本は感染者数や死者も少ないと思いますが、数字だけでは図れない部分もあります。でも、日本の医療機関では、スタッフの方々が最善を尽くして頑張ってくれているんだと強くは思います。

〇感染拡大を阻止するには

　感染拡大を阻止するには、国民ひとりひとりの協力が不可欠です。

●感染しやすい場所の特徴を理解し避ける

　これまで集団感染が確認された場所に共通するのは、

 　(1)換気の悪い密閉空間

 　(2)多くの人が密集していた

　(3)近距離(互いに手を伸ばしたら届く距離)での会話や発声が行われた

という3つの条件が同時に重なった場所です。こうした場所ではより多くの人が感染していたと考えられます。これらの3つの条件が同時に揃う場所や場面をできるだけ予測し、避ける行動をとりましょう。

●感染を広げないための行動を心がける

　自分が発熱や呼吸器症状をきたしている場合は、たとえ症状が比較的軽度であっても、職場や学校など長時間にわたって特定の人と接する場所に行くことをやめ、自宅で休むことを心がけてください。特に、10～30代の若い年齢の方々は、行動範囲が広く、症状に乏しく、自覚することなく周囲の人へ感染を広げてしまう可能性があります。たとえ風邪のような症状だけであっても、不特定多数の人が集まるようなイベント・場所・屋内施設などに行くことはできる限り自粛するようお願いします。

 　

〇正しい情報を発信している人を見つけておく

ネット上をはじめとして、多くのメディアで情報があふれていますが、どの情報が正しいかを見極めることはとても大切です。

情報に接した際、その情報は誰が発したものか、出典を必ず確認しましょう。そして、たとえ医者が発言・執筆した内容でも、感染症の専門医でなければ、正しいとは限りません。感染症の専門医や公的な研究機関、厚生労働省などの公的情報を参考にしましょう。「テレビに出てる人が言っていた」、「SNSに書いてあった」というだけで、鵜呑みにするのは危険です。

現在は、世界的にコロナウイルスが爆発していますが、手洗い・うがい、マスクをする(マスクを購入することが難しいですが)人ごみを避ける、免疫を高めておくなど自分のできることを気を抜かずにしていくことが、長期化するコロナへの対応なのかなと思います。

あとは、睡眠をしっかりとり、少しでもハッピーに過ごせるように日々過ごしていく、気分転換をはかることも免疫を高める上では大切なのかなと思います。

皆さんのこころが少しでも晴れるように。

良い週末をお過ごしください。

シンポジウムのご紹介

皆様こんにちは、

保健師　篠崎です。

東京では桜が満開のようですが、こちらではやっと咲き始めた様子です。この数日暖かくさわやかな風が吹いています。春が来てこの混沌とした状況を晴れやかにして欲しいですね。

本日はシンポジウムのご紹介です。東京大学未来ビジョン研究センター特任教授　古井先生からのご紹介です。
本来は会場で１００名限定の参加だったようですが、コロナウイルスの対応でライブ配信となったようです。
事前の申し込みは必要だそうですが、本日ならまだ間に合うかと。
是非ご覧下さい。

内閣府主催
経済・財政の「見える化」と「生活の満足度」に関するシンポジウム のお知らせ

3月26日（木）に内閣府主催で頭書シンポジウムが開催されます。
当初は定員100名という限られた参加形態でしたが、
新型コロナウィルス対策でYouTubeによるライブ配信となりましたので、
多くの皆さんのご視聴が可能になりました。
＊事前申込・E-mail登録が必要
https://secure.kiis.or.jp/research/0326symposium/

超少子高齢社会・日本の政策の目標が長寿を目指すことから健康寿命を延ばすことに変わった今、
“生きがい”や“働きがい”といった生活の質を大切にする自治体による政策運営が注目されています。

本シンポジウムでは、「幸福度」から経済社会の構造を測る取組が紹介されます。
また、私からは、「データヘルス」が地域社会を変えていく様子やその構造を先進事例を挙げてご紹介します。
自治体をはじめ、社会を動かすステークホルダである企業、保険者等の皆さんのご参加をお待ちします！

好物のいちごを大量に食べられるいちごがりを楽しみました。
今年は天候不良の為なかなか開催が難しいようでした。ハウスといえどやはり自然の力がないと食物は育ちません。
あらためて実りのある環境に感謝です。

では次回までお健やかに　篠崎

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令和2年度の健診予約は3月2日（月）から開始しています。胃カメラ検査のご予約を希望される方はお早めにご相談下さい。

依然としてコロナウイルスの脅威は続いています。流行でない地域でも予防は必要です。
お気をつけ下さい。

ではまた来週。