胃カメラ予約状況

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令和１年度の予約について

○人間ドック

（個人・健康保険組合）

　　1/6　以降

　西条市国保短期人間ドックのカメラは予定枠終了の為現在キャンセル待ちです。　


○協会健保生活習慣病予防健診

　　キャンセルなし　

　　3月までの予約枠は終了しています。
　　現在の予約は全てキャンセル待ちとなっています。ご了承ください。

 連日高校野球を見ています。劇的な展開が多く、最後まで勝敗がわからない面白さを感じます。
個人的には明石商業を応援しています。準決勝は関西対決どうなるでしょう。
ではまた来週。

水分補給の仕方

皆さん、こんにちは。
保健師　近藤です。

暑い日が続いていますが、夏バテとかしてませんか？？
早いもので来週はお盆なので、今日からお盆休みに入る方も多いのではないでしょうか？
ちなみに当院は16日のみお盆休みです。

熱中症にならないためにも、こまめな水分補給が大事といわれますが、どのように摂ったらいいのか？？

体温を下げるためには、汗が皮膚表面で蒸発して身体から気化熱を奪うことができるように、しっかりと汗をかくことがとても重要です。汗の原料は、血液中の水分や塩分ですから、体温調節のためには、汗で失った水分や塩分を適切に補給する必要があります。
　暑い日には、知らず知らずにじわじわと汗をかいていますので、身体の活動強度にかかわらずこまめに水分を補給しましょう。特に、湿度が高い日や風が弱くて皮膚表面に気流が届かない条件の下では、汗をかいても蒸発しにくくなり、汗の量も多くなります。その分、十分な水分と塩分を補給しましょう。
　また、人間は、軽い脱水状態のときにはのどの渇きを感じません。そこで、のどが渇く前あるいは暑いところに出る前から水分を補給しておくことが大切です。
　なお、どのような種類の酒であっても、アルコールは尿の量を増やし体内の水分を排泄してしまうため、汗で失われた水分をビールなどで補給しようとする考え方は誤りです。一旦吸収した水分も、それ以上の水分がその後に尿で失われてしまいます。
　日常生活で摂取する水分のうち、飲料として摂取すべき量（食事等に含まれる水分を除く）は1日あたり1.2㍑が目安とされています。また、大量の発汗がある場合は水だけでなく、スポーツ飲料などの塩分濃度0.1 ～ 0.2%程度の水分摂取が薦められます。運動や労働時には100％飲水できません、翌日までに十分な水分摂取が必要です。なお、入浴時、睡眠時も発汗していますので、起床時や入浴前後は水分を摂取する必要があります。
　運動時や作業時に大量の発汗がある場合には、体重減少量(発汗量)の7 ～ 8割程度の補給が目安です。汗の量は、運動や作業の強度と環境温度および着衣量により異なります。運動・作業の前後の体重差が汗の量になりますので、日ごろから体重を計り、汗の量の目安を確かめておくと良いでしょう。


≪水分補給のポイント≫
・こまめに水分補給
・のどが渇く前に水分補給
・アルコール飲料での水分補給は×
・1日あたり1.2㍑の水分補給
・起床時、入浴前後に水分補給
・大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに

普段からきちんとこまめな水分補給と、長時間外で過ごす場合は、涼しい場所や日陰で過ごすようにしましょう。
来週は、お盆休みなのでブログもお休みさせてもらいます。

良い休暇をお過ごし下さい。

夏バテしないように

こんにちは、山内です。

台風が連続できて、今からさらに暑くなるようですね。

また台風が来るみたいですし、今後の天気が心配です。

30℃を超える暑さが続いたり、高い湿度のために汗が気化しにくいことで、体温調節が難しいことが増えています。

そのため、体力が低下したり、食欲不振などの不調を感じたり、いわゆる「夏バテ」の症状が出てきます。

夏バテによる免疫力の低下によって、夏風邪にかかることがあります。

夏バテで体力を消耗すると、食欲不振や不眠、疲れなどの影に隠れていた疾患が進行して、悪化する危険があります。

夏バテが長引くようなときは、注意が必要です。

夏ばてにならないためには、まず生活リズムを整えることが大切です。

毎日規則正しい生活をして、疲れを残さないためには質のよい睡眠をとることが大切です。

そのために、ひんやりした体感をもたらす冷却シートや冷感シーツなども利用しましょう。

冷房や扇風機を上手に使いながら気温や湿度を下げる工夫もしましょう。

1日の体温変化は、夕方以降から夜にかけて高くなり、下がり始めるときに眠気が出てきます。

明け方からは体温が上がってくるのですが、冷房で体が冷えていると体温が上がりにくいため、体が動くスイッチが入らず、起床時のだるさの原因につながります。

もう一つは、体力づくりをすることが大切です。

ウォーキングなどの適度な運動を行い、汗をかくようにしましょう。

汗をかくことで暑さへの耐性がつき、暑さと冷房で狂いがちな体温調節機能が改善するので効果的です。

ただし、気温の高い日中は熱中症の危険もあるため避けましょう。

また暑いと食欲も落ちてしまいます。

食欲を増進させるメニューを選び、十分な栄養補給をすることが大切です。

食欲増進のために、しょうがや大葉などの香味野菜の活用をしましょう。

カレーなど香辛料を利かせた料理も、食欲を増進してくれるので夏バテ予防に効果的です。

夏バテの症状が重く、つらいときや夏バテが長期間続くようなときは、重い疾患が隠れている場合もあります。

その場合は、近くの医療機関を受診しましょう。

皆さんも暑さに負けないように乗り切りましょう。

それでは、またよい1日を。山内

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令和１年度の予約について

○人間ドック

（個人・健康保険組合）

　　12/2　以降

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○協会健保生活習慣病予防健診

　　キャンセルなし　

　　3月までの予約枠は終了しています。
　　現在の予約は全てキャンセル待ちとなっています。ご了承ください。

　

全米女子ゴルフで優勝した渋野日向子選手は日本女子ゴルフ界では42年ぶりの快挙だそうです。

東京オリンピックでの活躍が楽しみな選手です。

ではまた来週。

鼻の病気について

みなさん、こんにちは。

保健師　竹田です。

梅雨が明け、毎日暑い日が続いています。暑さに慣れないうちは、熱中症に、より注意が必要です。こまめな水分・塩分補給と早めの休息をこころがけましょう。

今日は副鼻腔炎についてお話します。

日本耳鼻咽喉科学会では、昭和36年以来毎年8月7日を「鼻の日」と制定して鼻疾患に対する啓発を行っています。

鼻は上気道の入り口にあって呼吸および嗅覚機能を行う重要な器官です。頻度の多い鼻の病気には、アレルギー性鼻炎、副鼻腔炎、嗅覚障害、肥厚性鼻炎、鼻中隔弯曲症などがあり、多くの人々がこのような鼻の病気にかかって悩んでいます。

このうち、副鼻腔炎は、軽症化の傾向にありますが、依然、頻度としては多い疾患です。しかし、薬剤の進歩や内視鏡手術の普及により治癒率が向上しています。

副鼻腔炎とは

鼻の中は「鼻腔」と「副鼻腔」とで構成されています。
副鼻腔炎とは、鼻腔の周りにある副鼻腔が炎症を起こす病気です。副鼻腔は、顔の左右にそれぞれ4個ずつ、合計8個あり、その中には空気が入っていて、小さな穴で鼻腔とつながっています。副鼻腔の表面には薄い粘膜があり、粘液を出しています。さらに、線毛という小さな毛がたくさん生えていて、粘液を鼻腔のほうへ押し出す役割を果たしています。

種類と症状

副鼻腔炎には、「急性副鼻腔炎」と「慢性副鼻腔炎」とがあります。

急性副鼻腔炎は、主に細菌やウイルス感染が原因で起こり、症状は1カ月ほどで治まります。風邪などで細菌やウイルスに感染すると、鼻腔が炎症を起こして鼻腔と副鼻腔をつなぐ穴がふさがることがあります。穴がふさがると、鼻腔への粘液排出がうまくいかなくなり、副鼻腔内の粘液に細菌やウイルスが繁殖して膿がたまり、急性副鼻腔炎を引き起こします。
副鼻腔の中で膿がたまると、腫れて眼や頬のあたりに痛みを感じるといった症状が出ます。また、膿が鼻水と一緒に出てくるため、透明ではない黄色のネバネバとした鼻水が出るという特徴があります。
一方、慢性副鼻腔炎とは、急性副鼻腔炎が長引いたり繰り返されたりして、その症状が3カ月以上続く副鼻腔炎のことを指します。

近年話題になっている副鼻腔炎で、「好酸球性副鼻腔炎」というものがあります。
好酸球とは、アレルギー性鼻炎や喘息などアレルギー反応に関わる白血球の一種です。アレルギーを持つ人がかかりやすく、効果の高い薬はステロイドのみですが、ステロイド治療を止めると元に戻ってしまう傾向が強いのが特徴です。
近年、アレルギー性鼻炎患者の増加によって、好酸球性副鼻腔炎を発症する人が増えてきていますが、根治が難しく、現在も研究が続けられています。

副鼻腔炎チェック

□　風邪をひいた後、鼻水・鼻づまりがなかなか治らない
□　濁ったどろどろの鼻水が出る
□　鼻水がいやなにおいがする
□　ほっぺたの辺りが痛い
□　目の奥辺りが痛い
□　おでこや頭が痛い
□　熱がある
□　においがわからなくなってきた

風邪の症状との区別が難しいかもしれませんが、鼻水の状態や痛みの有無・部位に留意し、少しでも気になる症状があったら、できるだけ早めに医療機関を受診しましょう。

まずは副鼻腔炎にならないよう、また、なってしまったら悪化させないよう、以下のポイントに気をつけてください。

1.風邪をひいたら無理しない

副鼻腔炎を予防するには、まず風邪を引かないようにすることが大切です。ふだんからバランスの取れた食事と、規則正しい生活を心がけましょう。
もしひいてしまったら無理をせず、十分な休養と睡眠を取り、治療に専念してください。風邪をひいたら、まずこれをしっかり治し、副鼻腔炎に移行しないようにすることが大切です。

2.症状があるときはお酒を控える

風邪をひいているときにお酒を控えるのはもちろんですが、これは鼻づまりの症状を悪化させないためにも大切です。お酒を飲むと血行が良くなるため、鼻がつまっているときは、よけいにつまりやすくなってしまうのです。鼻づまり感があるときは、お酒は控えるようにしましょう。

3.ときどき鼻洗浄を

特に好酸球性副鼻腔炎の人で、手術後の人は、鼻洗浄がオススメです。鼻洗浄をしたほうが再発が防げ、現状を維持できることがわかっています。鼻洗浄は何の副作用もなく、風邪予防や花粉症対策にもなるので、好酸球性副鼻腔炎でない人やまだ副鼻腔炎にかかっていない人も、試してみてください。

4.市販の点鼻薬はほどほどに

市販されている点鼻薬の多くは、鼻づまりを解消するための血管収縮薬で、即効性はあるものの、何度も使っているとだんだん効かなくなるうえ、鼻の粘膜が腫れてくるという難点があります。薬によって起きたこのような症状は、「薬剤性鼻炎」と呼ばれています。市販薬は、鼻がつまってどうしても眠れない、といったときに少し使う程度はよいのですが、使い続けるのはＮＧ。早めに病院を受診し、きちんと治療を受けるようにしましょう。

今日も一生健命　　竹田

健康づくりとアルコール

皆様こんにちは。

保健師　篠崎です。

急な気温の上昇に体調の変化を感じやすい時期となりました。暑い日のビールは最高！なんてよく聞きますが、アルコールは脱水を引き起こしやすくなります。夜間の熱中症のリスクが高まりますので、量はほどほどがいいですね。

本日は健康づくりとアルコールについてです。

アルコールは飲酒量によって様々な疾患のリスクとなります。

例えば中性脂肪増加、肝機能障害、血圧上昇、虚血性心疾患などがあります。
それぞれ量との関連はありますが、一定量を超えると全てリスクが高くなります。

肝硬変の原因にもなりますが、アルコールの過剰摂取は脂肪肝を経てアルコール性肝炎や肝硬変に移行します。その後肝がんとなる可能性があります。重症化すると死亡する場合もあります。

健診をしていると脂肪肝の方は３割程度いらっしゃいます。内臓脂肪との関連もありますが、アルコールも脂肪肝の原因となります。肝臓で合成される脂肪が増加します。脂肪酸酸化の低下による中性脂肪の増加が起こります。そして末梢から肝臓へ移行する脂肪が増加します。肝臓から末梢へ移動する脂肪の運搬障害によって脂肪肝となります。

脂肪肝は治療対象となっていないことが多いですが、軽視できませんので注意が必要です。

さらにアルコールが原因となるがんがあります。

2009年WHOの報告です。
・口腔がん
・咽頭がん
・喉頭がん
・食道がん
・肝臓がん
・大腸がん
・女性の乳がん

飲酒量に伴ないリスクは上昇します。

アルコールと生活習慣病は関連が大きく、健康づくりにはアルコールコントロールが必要となります。

そこで自分の飲み方の危険度を知るスクリーニングテストがあります。

「AUDIT」（オーディット）

WHOが作成し世界で最もよく使われているスクリーニングテストです。
アルコール依存症だけでなく、広く有用されています。

各アルコール飲料会社HPでは簡単にテストができます。

アサヒビールHP
https://www.asahibeer.co.jp/csr/tekisei/self_check/audit.html

キリンビールHP
https://www.kirin.co.jp/csv/arp/proper/audit.html

紙媒体についてはこちらをご参照下さい。
https://www.kirin.co.jp/csv/arp/proper/pdf/audit.pdf

ご自分の点数を出して頂いて、リスク管理をしっかりと行いましょう。
最初の3問だけでも良いのでお試し下さい。

その場合男性5点以上、女性4点以上は危険な飲酒群となります。

夏のイベントが行われています。

にゅうがわ花火大会の様子です。花火が上がる前のよさこい踊りです。

今年は花火日和でした。お近くの方は是非間近で見ていただくことをお勧めします。

では次回までお健やかに。篠崎

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　世界水泳では日本人の活躍が話題となっています。

　勢いにのって東京オリンピックでも金メダルを期待します。

　ではまた来週。