毎日を健康に 毎日をいきいきと
皆様こんにちは。
保健師 篠崎です。
お盆も過ぎて残暑の厳しい毎日ですが、いかがお過ごしでしょうか。夏休み後のリズムが整わない方もいらっしゃるかと思います。規則正しい生活を基本に、自己管理をしましょう。
LOVE健康フェス
11月3日文化の日に健康イベントを開催いたします。コロナ感染症のために、病院主催のイベントは自粛されていましたが、この度SAIJO BASE（旧こどもの国）でイベントを開催いたします。
イベントの詳細はまた後日ご報告を致しますが、現在進行中の計画を少々お伝えします。
＊医師による健康講座
＊健康チェック（保健師による健康相談）
＊マルシェ（キッチンカー、市内飲食店）
＊文化体験（民藝館とのコラボ）
などを予定しています。まだ内容の詳細は決まっておりませんが、市報に広告が出ますのでチェックしてくださいね。
早いところでは稲刈りが始まっています。実りの秋もそこまで来ています。
収穫された食べ物と農家さん、自然にに感謝を込めて、食事を頂きたいですね。
では次回までお健やかに。篠崎
胃カメラ予約状況
現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
お申し込みはお電話で承ります。皆様のご連絡をお待ちしております。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
〇協会けんぽ・人間ドック共通
空き無し
〇人間ドック
3/7～ 予約可能
〇協会けんぽ
空き無し
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊健診予定日前２週間以内に、愛媛県内に滞在していること
＊健診予定日前２週間以内に、愛媛県外の方と接触がないこと
＊２週間以内の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
以上ご協力をお願いいたします。
こんにちは、山内です。
お盆休みの方も多いのではないでしょうか。
熱中症やコロナ感染予防に注意しながら、充実した連休をお過ごしください。
今日は夏バテについてです。
猛暑日が続き、夏バテの症状が出ている方もいらっしゃるのではないのでしょうか。
夏バテには、二つの原因があります。
暑さで体力を消耗し、食欲が落ちてグッタリする状態のこと。
もう一つは、内臓や血管などの働きをコントロールしている自律神経が、室内外の急激な温度差により乱されることで生じる体の不調があります。
「食欲不振」「集中力の低下」「寝不足」「身体がだるい」「イライラ」などが夏バテの症状として挙げられます。
＜夏バテの予防＞
①水分補給をこまめにする
暑い日は自然と汗をかくので体内の水分が大量に失われます。
のどが渇いたなと感じる前に、水分補給することを心がけておきましょう。
ビールは飲んだ量の1.5倍排泄するなど、アルコールには利尿作用があり、水分補給にはなりません。
起床時や入浴後、スポーツ時は特に水分補給を心がけましょう。
②激しい温度差に注意する
体の冷やしすぎや外気温との激しい温度差は、自律神経の乱れに直結します。
冷房の設定温度は28℃程度を基準に、外気温との温度差は5℃以内に調整すると良いです。
エアコンの風が直接当たらないようにして、寒さを感じたら衣類やひざかけ等で調節しましょう。
また、冷たい飲み物は胃腸に負担をかけやすく、体の冷えの元にもなります。冷たい物の摂り過ぎには注意しましょう。
③生活習慣を見直す
自律神経の乱れを整えるために有効なのが睡眠です。
毎日7～8時間程度の睡眠時間が確保できるように、早寝早起きをして規則正しい生活リズムを保ちましょう。
④栄養バランスを考えて3食しっかり摂る
暑いとなかなか食欲が出ず冷たい麺類などで食事をすませがちですが、ビタミン・ミネラル・タンパク質などを1日3食の中でバランス良く摂れるような食事を意識しましょう。
暑さはまだまだ続きます。
夏バテ対策をして暑い夏を乗り切りましょう。
それでは、またよい一日を。山内
胃カメラ予約状況
現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
お申し込みはお電話で承ります。皆様のご連絡をお待ちしております。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
〇協会けんぽ・人間ドック共通
8/18 1件空きあり
〇人間ドック
3/7～ 予約可能
〇協会けんぽ
空き無し
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊健診予定日前２週間以内に、愛媛県内に滞在していること
＊健診予定日前２週間以内に、愛媛県外の方と接触がないこと
＊２週間以内の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
以上ご協力をお願いいたします。
週末は連日花火大会が開催されました。コロナ禍での開催は通常よりも準備や運営に多くの費用や時間をかけたと思われます。皆さんが楽しみにしていた分、開催には意味があったのではないでしょうか。
残念ながら見ることはできませんでしたが、後日動画などでどなたかが感動した場面を見せて頂くことにいたします。
ではまた来週。
みなさん、こんにちは。
保健師 竹田です。
夏休みに入り、早くも8月ですね。この暑さももう十分な気もしますが、涼しくなるまでまだかかりそうです。熱中症に気を付けて、夏を乗り切りましょう。
８月１０日はハートと読めることから、健康ハートの日と言われています。
心臓病・脳卒中の予防制圧を目指す日本心臓財団が、21世紀への明るい健康運動として提唱しています。
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心臓病は単に高齢によるものだけではなく、生活習慣に原因があるケースも多くみられ、高齢者だけでなく、若者や働き盛りの壮年層にとっても無視できない病気です。
心臓病の危険因子には高血圧、高脂血症、肥満、糖尿病、喫煙などがありますが、これらの危険因子を軽減するには日常生活(ライフスタイル）を見直すことが大切です。
「健康ハートの日」はこうした生活習慣を見直し、血圧などをチェックすることで、暑い夏の一日を「こころとからだの休日」となるよう願ったものです。
1.血圧とコレステロールを正常に。（太りすぎ、糖尿病には注意して）
2. 脂肪の摂取は、植物性を中心に。
3.食塩は調理の工夫で、無理なく減塩。（1日、6g未満を目標に）
4.食品は、栄養バランスを考えて。（１日、30食品を目標に）
5.食事の量は、運動量とのバランスで。甘いものには要注意。
6.つとめて歩き、適度な運動。
7.ストレスは、工夫をこらして上手に発散。
8.お酒の量は、自分のペースでほどほどに。
9.タバコは吸わない。頑固に禁煙。
10.定期検診わすれずに。（毎年一度は健康診断）
7月28日（木）から8月11日（木・祝）は健康ハートウィーク2022。
今年は日本心臓財団、日本循環器学会、日本循環器協会の三団体共催で、7月28日から8月11日にかけて「健康ハートウィーク2022」としてコラボ企画が開催されます。オンラインで参加できる学生向けのイベントもありますので、ぜひ御参加ください。
心臓病の多発する冬に備えて、夏のうちに生活習慣を見直し、身体のチェックに健診を活用しましょう。
今日も一生健命 竹田
皆様こんにちは。
保健師 篠崎です。
8月になりました。夏本番ですが、連日の猛暑に体力や気力を奪われそうになります。しっかりと水分補給をして、体温調整を行いましょう。また屋内にいる間も室温調整を行い、熱中症対策をしっかり行いましょう。
以前の熱中症の投稿です。ご参照ください。
https://saijo-c-hospital-kenko.blogspot.com/2022/06/blog-post.html
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ワンヘルス
現在流行しているCOVID-19ですが、人と動物双方に感染する人獣共通感染症といわれます。WHOに確認されているものだけでも200種類あると言われています。
人口増加や森林開発、農地化等の土地利用の変化、これらに伴う生態系の変化や気候変動等によって、人と動物との関係性が変化したために、元来野生動物が持っていた病原体が、様々なプロセスを経て人にも感染するようになったものと考えられています。
「ワンヘルス」はヒト ･ 動物 ･ 環境の三位一体で人間の健康を向上させようという学際的なアプロ ーチです。環境の役割は見落とされがちですが、次のような役割を担っています。
・物質が蓄積 ･ 運搬されるリザーバーとしての役割
・生態学的 ･ 化学的プロセスの中心点としての役割
・環境中の病原体が動物やヒトに移行し、影響を与える健康メディエーター (仲介者) として の役割
このように、環境は人間の身体的 ･ 精神的なウエルビーイングに大きな役割を担っています。土地 利用の変化、生物多様性の損失、気候変動、汚染などの人為的なストレス要因は、ヒトと動物との健 康の接点において環境が果たしている役割に更なる影響を及ぼします。
ワンヘルスは従来、感染症に焦点をあててきましたが、化学物質で汚染された動物や 動物製品を人間が食べることによって引き起こされる病気や怪我などの非感染性疾患も該当します。
ワンヘルスへの行動
正解獣医師会世界大会での「ベルリン宣言」が端緒といわれています。
＊人と動物の共通感染症の防疫推進や人と動物の絆を確立するとともに平和な社会発展と環境保全に努める
その後世界で同様な取り組みや計画がなされています。
厚生労働省HPよりご参照下さい。
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000172990.html
現在のコロナ感染症もそうですが、話題のサル痘などもその類です。連日の猛暑も気候変動の影響を受けてと思われます。私たちの日常は環境を作る全てのものと関連しています。ご自身の健康を中心にどんな行動もしっかりと選択を行いましょう。
先日頂いた缶ケーキなるものです。オシャレなお菓子をスタッフみんなで美味しくいただきました！！
女子のテンションが最大に上がる瞬間でした。
では次回までお健やかに。篠崎
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〇協会けんぽ・人間ドック共通
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〇人間ドック
3/7～ 予約可能
〇協会けんぽ
空き無し
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＊健診予定日前２週間以内に、愛媛県内に滞在していること
＊健診予定日前２週間以内に、愛媛県外の方と接触がないこと
＊２週間以内の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
以上ご協力をお願いいたします。
