毎日を健康に 毎日をいきいきと
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〇人間ドック・協会けんぽ共通
こんにちは、山内です。
今日は七草がゆを食べる日です。
セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロの若菜を頂きます。
お正月に疲れた胃を休めるため、新年に若菜を食べることでパワーをもらうなど。
色々な理由があるようです。行事を楽しめると良いかと思います。
セリには胃を丈夫にする効果や解熱効果、利尿作用、整腸作用、食欲増進、血圧降下作用などの効果があるといわれています。
ナズナには食物繊維やビタミン、ミネラル、鉄分、カルシウム、抜け毛予防によいとされる亜鉛も含まれています。
解毒作用や利尿作用、止血作用、胃腸障害やむくみに効果があるといわれています。
ゴギョウは咳や痰、のどの痛みに対して効果があるといわれています。
ハコベラは胃炎などのほかに、歯槽膿漏（のうろう）にも効果があるといわれています。
ホトケノザは胃や腸の調子を整えてくれる効果があり、高血圧予防、歯痛や食欲増進などにも作用するといわれています。
スズナは胃腸を整え消化を促進し、しもやけ、そばかすにも効果があるといわれています。
カロテンやビタミンC、カルシウムや鉄分、ミネラルも豊富で、根っこの部分には、コレステロールを低下させてくれる成分も含まれています。
スズシロには美白作用があり、肌を若々しく保つビタミンCを多く含むほか、胃腸の調子を整えるアミラーゼや便秘に効果的な食物繊維も豊富です。
風邪をひきやすいこの時期に七草を食べると健康効果があるようです。
1杯で約140kcalと少ないカロリーでおなかを満たすことができます。
年末年始に肥満が気になる方は食べてみてください。
それでは、また良い一日を。 山内
皆様こんにちは。
保健師 篠崎です。
改めまして新年おめでとうございます。本年も宜しくお願い致します。
2022年となりました。令和も4年です。あっという間の3年間だったと振り返ります。コロナ渦を経験して、安全や安心、健康や豊かな生活の事をよくブログに書いたかと思います。私たちが経験上コロナウイルスと共存を果たせる日も近いと感じていますが、何より人との関わりがいかに大切かを学んだと感じています。
今年はコミュニケーションやパートナーシップが注目されると言われています。ITやSNSの普及で人との物理的な関りは少なくなっているかもしれません。実際はSNSはコミュニケーションツールとして活用されています。若い世代では流行だけでなく、教育や問題提起などにも活用され、人生を豊かにするツールとして完成されようとしています。
令和を振り返り、ICTを活用するかどうかはともかく、人とのつながりや関係を見直すきっかけとなればよいと感じています。感染動向だけでなく、ご自分の生活や人生にも注目いただきたいと思います。
またご自分のために、健康診断を受けて、自分と家族のために精密検査をお受けください。今年度も残り少なくなりましたが、年1回のチェックをお勧めしております。
おまけ
時おり私が気に入った（個人の感想です）手記をご紹介したいと思います。
素直な心とは
素直な心とはどういう心であるのかといいますと、それは単に人にさからわらず、従順であるというようなことだけではありません。むしろ本当の意味の素直さというものは、力強く、積極的な内容を持つものだと思います。
つまり、素直な心とは、私心なくくもりのない心というか、1つのことにとらわれずに物事をあるがままに見ようとする心といえるでしょう。そういう心からは、物事の実相をつかむ力も生まれてくるのではないかと思うのです。
だから、素直な心というものは、真理をつかむ働きのある心だと思います。物事の真実を見きわめて、それに適応していく心だと思うのです。
松下幸之助
では次回までお健やかに。篠崎
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以上の条件が必要となります。該当される場合は健康管理センターまでご相談下さい。
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フィギュアスケートのオリンピック代表が決まりました。北京オリンピックはもうすぐです。
ではまた来週。
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昨夜は今年最後の満月「ゴールドムーン」と呼ばれる月がきれいに見えました。
１年の締めくくりにふさわしい光景でした。
ではまた来週。