人類の経営

皆様こんにちは。

保健師　篠崎です。


6月は水無月といいますが、「無」は「の」という意味だそう。田に水が入る時期だから「水の月」とされているそうです。

田には水が入り、昔と変わらない風景もそこにあるようです。


本日は著名な方の言葉をお借りします。

松下幸之助

続・道をひらくより　抜粋


人類の経営

経営ということばを聞くと、何かすぐに事業経営、会社経営というイメージが浮かんできて、だから経営というのは事業経営者がやるもので、われわれには直接縁のないもの、そんな思いになりがちである。

だがしかし「経営」というのを辞書で見てみると、こう書いてある。“規模を定め、基礎を立てて物事を営むこと”これが第一義で、“工夫をこらして物事を営むこと”これが第二義。

つまり経営というのは、人間が活動するところ必ずなければならぬもので、大きくは国家経営から各種の団体経営。

政党も経営が必要なら労働組合も経営が必要。寺院、教会も経営を忘れてはその活動を続けることはできない。

家庭の経営もまた然りである。さらには、一人ひとりの人生を歩むこと、これも経営であり、つまりは誰もが経営に縁があるということであろう。

これは洋の東西、思想の如何を問わないが、それにしても激動しつつある昨今の世界を思うとき、人類の経営というべきものにも、時に思いをひそめてみたい気がする。



健康経営もまた然りといったところでしょうか。

人生を歩むこと、大事です。

先日、東京から友人が帰省した際に行ったお店。

平日でも夜遅くまで営業しているので助かります。

友人の奥様は私と全く一緒のお誕生日。二人して驚きです。

貴重な出会いに感謝ですね。

では次回までお健やかに。　篠崎

体重管理について

胃カメラ予約状況

○人間ドック（個人・健康保険組合）

　１２月末～　　予約可能

　キャンセル空きなし

○協会健保生活習慣病予防健診

　３月末　　予約可能

　１２/２８（水）・１/４（水）　１件ずつ空きあり

　　
※特に協会健保さんの予約が大変混み合っております。ご迷惑をおかけします。




みなさま、こんにちは。保健師　竹田です。

梅雨の中休みも終わってしまったのか、またどんより天気の月曜日ですね。
なんだか体も重たいですが、また1週間頑張りましょう。


今回は体重管理についてお話しします。

今までダイエットに挑戦した方もいらっしゃると思いますが、そんな時指標にするのは　体重　ですね。

体重は健康維持にとって重要なバロメーターです。

肥満は心臓や血圧などに影響し、放置するとさまざまな疾患にかかりやすくなります。

体重を管理するには、体重を正確に測り、正しく判断することが大切です。

体重を測ること自体はとても簡単です。

しかし、定期的に測ると決めていても測り忘れたり、数値がばらばらになることも。

体重測定のコツ

できるだけ同じ時間に測る


体重は1日の間でも変動があるため、測定するときは時間を決め、毎日規則正しく計りましょう。
食事内容によっては0.5～1ｋｇほど変化するので、食前に測るのがおすすめです。


服装を考慮する


体重は測る時間帯だけでなく、服装にも影響されます。
夏の軽装と冬の厚着では差が出てくるので、パジャマなど同じ服装で測ったり、ある程度の補正が必要になってきます。


長い期間で体重の変化をみる


体重は時間帯の変化だけでなく、１週間、１ヶ月といったサイクルでも変化していきます。
どんなにダイエットをしても毎日必ず体重が減るわけではありません。
日々の変化に一喜一憂するのではなく、一定期間の変化をみて増減を判断しましょう。


何より一番大切なのは、体重を測り、自分の現状を知ることです。
みなさんもご家庭に体重計がある方は、ぜひ体重測定を習慣にしてみてくださいね。


そして、体重測定とともに習慣にしたいのが、体重の記録です。

測った体重を目で見える形にしていくと、よりダイエットに効果があるといわれています。
紙に記録して、グラフにするのもいいですが、今はスマホのアプリでも簡単に記録でき、グラフ化してくれたり、目標体重まであと何キロか教えてくれるようなものもあるので利用してみるのもいいですね。

土曜日に歓送迎会で　わごころ　に行ってきました。

自家製のところてん、初めて食べましたが美味しかったです。美味しい食事あり、楽しい会話ありで良い時間を過ごせました。

今日も一生健命　竹田

梅雨の湿邪

こんにちは、保健師の山内です。

梅雨に入り、じめじめした天気が続きますね。

今日のようにたまにはカラッと晴れて欲しいなと思います。

じめじめした日は、体調がすぐれない方もいるのではないでしょうか？

東洋医学では「湿邪」（しつじゃ）という体の不調を引き起こす湿気というものがあります。

湿邪がたまると、体が冷えて循環が悪くなり、体調不良を引き起こします。

いつも眠い、疲れやすい、やる気がでない、気分が滅入る、肩が凝る、関節が痛む、お腹の調子が悪い、頭が重くすっきりしない、めまいや耳鳴りを感じる、口内炎ができる、夕方足がむくむ、腰がだるい・・・等々、夏の不調のほとんどは「冷え」が原因といわれています。

雨が続くときは、降っている間は窓を閉めて湿気を入れないようにし、晴れたら窓を開けて風を通すようにします。

部屋の湿度を40～60%に保つように、除湿したり乾燥剤を置いたりします。

おでかけするときは雨に濡れないようにし、濡れたときはできるだけ早く拭き取って乾かします。

全身の血流をよくするためにも、靴下やスパッツの重ね履きなど、とにかく下半身をしっかり温めます。

冷風に直接あたらなければ上半身は（裸に近いくらい）薄着でも大丈夫なので、暑いときはトップスで調節しましょう。

また、ぬるめの半身浴はリラックス効果で自律神経を整え、ストレスや痛みを軽減します。

ウォーキングなどの運動やストレッチなども効果的です。

からだのむくみがある場合は、尿として排出することです。

利尿作用のある食べ物、飲み物を取り入れて、無理なく除湿していきましょう。

利尿効果のある食べ物きゅうり、スイカ、トマトなど、夏野菜には利尿効果がありますが、食べ過ぎると体が冷えてしまうので注意が必要です。

生姜、ゆず、しそ、ねぎ、唐辛子、ニンニクなどの食材も、胃腸の働きをよくして、体内にたまった余分な水分の排出を助けます。生姜や唐辛子など発汗を促す作用があるものは特におすすめです。

皆さんも体調管理に気をつけて快適に過ごしてくださいね。

先日、梅干をつけてみました。初めてだったので心配でしたが、梅酢が出てきたのでちょっと安心しました。上手にできたらいいなと思います。

ちなみに、梅干にはクエン酸が多く含まれており、食欲増進効果や疲労回復効果があります。夏バテで弱った身体を回復させるのには最適な食べ物です。ただ、塩分が多いため食べすぎにはご注意下さい。

それでは、またよい1日を。山内

ポジティブな心理的資本

皆様こんにちは。

保健師　篠崎です。


連日雨ですね。紫陽花の季節は好きですが、気圧の変化は苦手です。

体調管理が今月の課題です。

本日は　「ポジティブな心理的資本」　について少々。

経営学では個人のポジティブな側面へのアプローチが盛んになっています。

「ポジティブ心理的資本」は、生産性に役立つ従業員の心理的な資質のことです。

ポジティブな心理的資本は、自己効力感、楽観主義、希望、回復力から構成されるとされています。

＊自己効力感（仕事達成に必要な努力をつぎ込めるという自信）

＊楽観主義（現在と将来の成功に対するポジティブな帰属）

＊希望（目標に向かう忍耐力および目標達成方法を柔軟に変更できること）

＊回復力（挫折からの回復力）

ポジティブな心理的資本が高ければ、従業員の生産性と仕事への満足度が増加します。

経営者が支援的な環境（自己啓発の機会）を提供すると、従業員はこれを積極的に活用するので、生産性の増加につながりやすくなります。

また、ポジティブな心理的資本の高い従業員は、変化に前向きに対応するため組織や時代の変化に効率的、合理的に行動します。


従業員のポジティブな心理的資本を育成するような行動を行うことは、従業員の心の健康づくりにもメリットがあると言えます。


少々難しいですが、4つの要素をポイントに、人材育成が課題となりそうです。

週末は朝生田にあるマルブンへ

サラダバーが充実したランチです。

かなりたくさんの種類のお野菜に欲張ってしまいます。

セロリ、パクチー、大根、はちく、水菜、他にもたくさん。

当日は満席な様子でしたので、行かれる方はご予約必須です。


では、次回までお健やかに。　篠崎

梅雨入りしましたね

胃カメラ予約状況

○人間ドック（個人・健康保険組合）
　
　１２月末～　予約可能

　７/１９（火）　　空き枠１件あり


○協会健保生活習慣病予防健診

　３月末～　予約可能

　１２/２６（月）・１/４（水）　　空き枠１件ずつあり

皆さんこんにちは　一色です。梅雨入りしましたね。じめじめ、じとじと、気分までどんよりしそうです。こんな季節に健康を保って、だるい感じを吹き飛ばせるよう、食事の注意点を少し調べましたのでお知らせします。

胃や腸を大切に、食べ過ぎに注意！！

梅雨の時期は胃腸の動きが悪くなってしまいがちなので、暴飲暴食は絶対にやめましょう。胃腸に負担をかけないように食事するようにしましょう。
この時期にだるくなるひと、気だるい感じになる人は、食べ過ぎると胃腸に負担がかかってしまいます。食べ物を消化するエネルギーというのは案外体に負担がかかっています、注意しましょう。

よく噛んで食べるべし

食事の量をいつもより少し減らしたり、よく噛んで食べることも効果があります。
一口３０回噛むとよいとよく聞きますよね。ゆっくり味わって食べれば、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防ぐこともできますよ。

水を飲みすぎないこと

梅雨時にだるくなる人、だるさを感じる人は水分を摂り過ぎているという場合もあります。
というのも、梅雨の時期は体に水分が溜まりやすくなる時期なんです。１日に取る水分は約１リットル～１．５リットルくらいがベストです。
水分を溜めすぎると頭痛や吐き気などの症状がでてしまうので、元から水分を溜めてしまいがちな人は利尿作用のある大豆などの豆類を摂ってみるのもよいかもしれません。

冷たい飲み物で体を冷やさないように

また、冷たい飲み物も体が冷えてしまうのでよくありません。新陳代謝が悪くなってしまい、下痢や腹痛、むくみなどが出てきてしまいます。
体温は３６.７分位が理想です。
この温度が、一番体の免疫力が盛んになって、胃や腸も活発に働くからです。

利尿作用のある食材を取りすぎると、体を冷やしてしまう食材なので、注意が必要です。利尿作用のある食材を使う時には一緒に体が温まる食材の料理もつくったほうが良いでしょう。

梅雨時期特有の体調不良により、食欲がなくなってしまった時には、食欲増進としてシソやらっきょう、山椒がオススメです。

できることから試して、スッキリ元気に過ごしていきましょう！！


今週土曜日はこんなイベントに行ってみようと思って楽しみにしてます。

じゃん。

心も体も癒されそうです。皆さんもお時間ある方は是非行ってみて下さい。

また　会いましょう

一色

死ぬまで自分の歯で食べたい

皆さん、こんにちは。

保健師　近藤です。

６月がスタートしました。
最近は、暑い日が続いてますので、熱中症などの体調には十分気をつけてください。水分はしっかり摂ってくださいね。
自分が思っているよりも、身体は欲しています。

今回は、6月4日が

『むし歯予防デー』

ということで、歯の健康について少しお話したいと思います。

ちなみに、

6月4日から10日までが

『歯と口の健康週間』

になります。

今年の標語は　～健康も 楽しい食事も いい歯から～

だそうです。
　

『健康に関して後悔していること』というアンケートで、70～74歳の方が後悔していることの結果が・・・

１位　歯の歯科健診を受ければよかった
２位　日頃から良く歩けばよかった
３位　スポーツなどで体を鍛えればよかった

というアンケート結果でした。

歯の後悔に関してはこの層がダントツだったみたいです。

以前、歯科衛生士さんが言ってましたが、「入れ歯でもご飯は食べれますが、やはり自分の歯で食べるのとはぜんぜん違うみたいですね。入れ歯になると皆さん味が感じにくくなるみたいで、辛がっています。舌だけでなく、口蓋にも味蕾（食べ物の味を感じる小さな器官）はあるので、入れ歯になると味が分かりにくくなるんです」と言っておりました。

やはり、私も死ぬまで自分の歯で美味しくご飯を食べれるように．．．を目標に生きていこうと思います。


他に言われていたことは、タバコを吸っている方が特に気をつけて欲しいのが、歯周病です。吸っていない方でも歯周病は起きますが、喫煙されている方とはまた違っているそうです。


「タバコを吸っている方は、歯茎の色も黒っぽかったりするんですけど、歯茎を触った感じが硬い感じがしますね。たばこを吸わない方で、歯周病を起こしている方の歯は、触ると出血しやすく、炎症を起こしているので、歯茎もブヨブヨした感じがあるのですが、喫煙年数が長い人ほどブラッシングをしても出血はしないです。出血をしはじめる時は、口の中もかなり酷い状態で、気づいた時にはもう遅い状態になっている事が多いです。寝ていて枕に血がついてびっくりして来院される患者さんもいますが、その時は歯周病も重症化している状態です。タバコを吸っていて歯周病を起こしていると口臭がとてもひどいです。」

と言われてました。枕に血・・・かなりびっくりしますね。

みなさん、是非、歯科の定期健診をしてください。

歯は大切です。

歯科衛生士さんがブラッシング方法も詳しく教えてくれます。
私もよくフッ素洗口は忘れますが、定期的に当院の歯科に通っております。
かなりきれいにしてくれますので、興味のある方は是非。

当院に来られる方は、完全予約制で事前に予約が必要になりますので、あらかじめ電話予約をお願いします。

最後に、

≪歯を丈夫にする食生活≫


 １.丈夫で健康な歯を保つ栄養

歯の形成に不可欠なカルシウムやカルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富にとれるサクラエビなどの魚介類や干しシイタケをはじめとするキノコ類、また海藻類や乳製品を毎食バランスよくとるように心がけましょう。野菜では、カルシウムやビタミンA、Cが豊富に含まれるニラがおすすめです。

また、歯のエナメル質を強化するビタミンAが豊富なニンジン、カボチャ、レバー、ウナギや、歯の象牙質の形成に必要なビタミンCが含まれるレモン、キウイ、ミカン、ブロッコリー、ゴーヤなどもとりましょう。

2.口内の酸性化を抑える

梅干や酢の物など、酸っぱい味のものは唾液をたくさん分泌するので、間接的に口の中を清潔に保つことを助け、酸性化を抑えます。また、繊維質の多い野菜などは、噛むことで唾液の分泌を促し、歯垢を付きにくくする効果が期待できます。


3.適度に硬いものを食べる

食感が適度に硬いせんべいや煎り豆、たくあん、野菜などは歯や顎の骨を鍛えます。



前になりますが、尾道に行った際に

商店街の中にあった絵です。

黒板に書いてるとは思えないクオリティー

センスのある方は違いますね。

パッとみたらよくわからなかったんですが、よくみると
ニャンコがおります。かわいい。

尾道は基本どこもおしゃれで、美味しいお店が他にもまだまだある気がするのですが、
ここのドーナツも個人的にスキです。

私、尾道市が結構好きなのです。


とまぁ私の話はいいのですが、


次回まで、See you again！！！

西条市国保人間ドック受付開始

皆様こんにちは。

保健師　篠崎です。


先日行われたＧ７は、伊勢・志摩の魅力を感じることができました。

広島への訪問も歴史的な出来事として記憶に残るものになりました。

この機会をもって、世界の平和と経済の安定が続くことを願います。



西条市国保人間ドック　受付開始

5月中旬に市役所で募集が行われ、この月曜日に受診券の郵送がされました。

昨日の昼過ぎからお申し込みの方でフロアは賑わっています。

毎年来てくださる方々に、「今年もよろしくお願いします」とさながら元旦のような気分になります。

お元気そうな姿を見て、また元気に1年過ごしていただきたいと思いながらご挨拶します。


健診の開始は6月6日から予定し、早くも6月の予定枠は満員を迎えています。


ご予約の方はお早めにお申し込み下さい。

お電話のご予約は6月6日から開始です。

0897-47-3625　へご連絡下さい。


【お申し込みに必要なもの】

・人間ドック受診券

・特定健診受診券


お忘れ物のないよう、ご準備下さい。



先日は松山のブランチコーヒーへ。

おしゃれな店内は吹き抜けが特徴でした。

外は雨でしたが。

コーヒーはいうまでも無く、充実の時間が過ごせます。

では次回までお健やかに。　篠崎