こんにちは、山内です。
この時期は新年度への緊張、年度末のしめ、別れ、気温の高低差など身体的にも、精神的にもストレスの負荷がかかりやすい期間です。
この期間はいつも以上に健康を意識して頂ければと思います。
ストレスによる心身の不調のサインは人それぞれ異なりますが、自分にとってのサインを知っておき、見逃さないようにしましょう。
気分が沈む、ゆううつ、眠れない(寝つけない、何度も目が覚める)、怒りっぽくなる、理由もなく不安になる、気持ちが落ち着かない、イライラする、お腹が痛くなる、下痢または便秘が続く、胸がドキドキする、疲れがとれない、だるい、何も食べたくない、食べてもおいしくないなど。
ストレスと上手に付き合う力を高めることが大切です。
バランスの取れた食事をとる
適度に体を動かす
十分な質の良い睡眠をとる
リラックスできる時間をもつ
など生活習慣にきをつけるよう意識しましょう。
<こころの健康が大切なこと>
〇自分の感情に気づいて表現できること(情緒的健康)
〇状況に応じて適切に考え、現実的な問題解決ができること(知的健康)
〇他人や社会と建設的でよい関係を築けること(社会的健康)
〇人生の目的や意義を見出し、主体的に人生を選択すること(人間的健康)
これを機会に、いきいきと自分らしく生活を送るために「こころの健康づくり」について考えてみましょう。
それでは、良い一日を。山内