こんにちは、山内です。
寒い日が続いていましたが、少しずつ春を感じさせるようになってきました。
週末は気温も少しずつ暖かくなるようですね。
今回は、花粉症についてです。
この辺りも花粉が飛散し始めています。
花粉症がある方は、花粉症対策をしましょう。
まずは花粉が飛びやすいとされている気象条件は、
晴天または曇天の日
前の日に雨が降った日
日中の最高気温が高めの日
湿度が低く、乾燥した日
強めの南風が吹いたあと、北風に変わった日
上記のような日は、花粉症対策をしっかり行いましょう。
花粉の時期の健康のためには、規則正しい食生活が重要です。
暴飲暴食は避け、お酒やお菓子は控え目にして体に負担をかけないようにしましょう。
体に優しいお茶や野菜をたくさんとり、栄養バランスのいい食事を心がけましょう。
早寝早起きをする、バランスのとれた食事をとる、適度な運動をするなどして、体調を整えましょう。
外出から帰宅した時には、
玄関前で服についた花粉を払い落としてから室内に入りましょう。
うがいや洗顔で、花粉を洗い流すと効果的です。
木綿や化学繊維に比べて花粉が付着しやすいので注意が必要です。
外出時は、コートや上着など、一番上に着るものはウール素材を避け、できるだけツルツルとした凹凸のない素材の服を選びましょう。
花粉シーズンにはドアやサッシをしっかりと閉めて外からの花粉の侵入を防ぎましょう。
外から持ち込まれた花粉を除去するためにも、こまめな掃除を心がけましょう。
セルフケアだけで十分に抑えることが難しい場合には、薬を併用するのもよいです。
一度症状が出てしまうと鼻の粘膜がどんどん敏感になり、悪化していきますので、症状がひどくなる前から早めの治療をしましょう。
それでは、またよい一日を。山内
