毎日を健康に 毎日をいきいきと
皆さまこんにちは
保健師 越智です。
本年はご利用いただきありがとうございました。新年にまたお目にかかれますことを心待ちにしております。 どうぞ良い年をお迎えください。
年末年始の営業について
健康管理センターの営業についてお知らせします。
年末の営業：12月29日（月）お問い合わせは16：30まで
＊AI電話の対応は12月28日（日）入電までとなります
年始の営業：1月5日（月）お問い合わせは10：00から
2025年も残すところ数日となりました。今年は皆さまにとってどんな一年だったでしょう。
私はありがたくも多忙な一年となり、改めて時間や健康の大切さを実感しました。
来年は厳しくもポジティブに過ごせるよう心を整えたいと思います。
一日一日は刹那的に過ぎているように感じます。大事なのは今を丁寧に過ごすことです。年末年始はご家族や大切な方との大事な時間を丁寧に過ごされることをお勧めします。
では次回までお健やかに。越智
こんにちは、山内です。
今日はクリスマスですね。楽しい時間をお過ごしください。
12月は忘年会やクリスマス、年末年始でごちそうなど、食べ過ぎ・飲み過ぎが気になる季節です。
普段と異なる食生活によって体調を崩したり、体重の増加、肌荒れなどが起きる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今回は、腸活についてのお話です。
腸内環境が整うことで、消化吸収がスムーズになり、体調管理にも役立ちます。
腸内には約1,000種類以上、数にすると約100兆個もの腸内細菌が存在しています。
その腸内細菌のバランスが私たちの体調や免疫力に大きく関わっています。
ヨーグルトやキムチ、納豆、ぬか漬けなどの発酵食品を食べると、善玉菌を増やし腸内環境を整える働きがあるとされています。
ヨーグルトを選ぶ際に注目したいポイントは「含まれている菌の種類」です。
ヨーグルトに含まれる菌はビフィズス菌、ガセリ菌、クレモリス菌など商品によって異なります。
これらの菌が自分の腸内細菌と相性が良いかどうかによって、ヨーグルトの効果が実感できるかどうかが変わってきます。
腸内環境は約2週間で変化するとされています。
そのため、自分の腸内細菌との相性を確認するには、同じ菌を使ったヨーグルトを約2週間継続して食べてみるのがおすすめです。
その結果、お通じの調子が良くなった場合は、その菌との相性が良いと考えられます。
特に変化が感じられない場合は、別の種類の菌を使っているヨーグルトに切り替えてみると、より自分に合った菌をみつけることができるかもしれません。
発酵食品を日々の生活の中に取り入れること以外にも食物繊維を積極的に摂って、水分補給を意識して、適度な運動や十分な睡眠を心がけるなど、腸内環境を整える生活を心がけましょう。
それでは、また良い一日を。山内
胃カメラ予約状況
12/22現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は1/13（火曜日）の予定です。
〇西条市国保ドック
空き無し
〇人間ドック
1/22 1件空きあり オプション不可
2/4 1件空きあり オプション可
3/12～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
3/14 1件空きあり オプション不可←終了しました
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
本日は冬至です。夜が最も長い日とされています。太陽が生まれ直す日でもあります。太陽のエネルギーが陰から陽へ変わるこの時期にしっかりと体調を整えて、冬を元気に過ごしましょう。
ではまた次回。
みなさん、こんにちは
保健師 竹田です。
12月も後半にさしかかかり、師走の言葉どおり何かと慌ただしい時期ですね。忙しいときこそ、体調管理に気をつけて過ごしましょう。
今日は12月の健康づくりについてお話します。
12月は寒冷刺激、生活リズムの乱れ、心理的ストレスが重なり、自律神経・免疫機能・代謝機能が低下しやすい時期です。この時期の健康管理は年末年始の体調だけでなく、翌年の慢性疲労や疾病リスクにも影響を及ぼします。
寒暖差や夜更かしは交感神経優位の状態を長引かせます。特に12月は以下が重要です。
胃カメラ予約状況
12/15現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は12/22（月曜日）の予定です。
〇西条市国保ドック
空き無し
〇人間ドック
12/23 1件空きあり オプション可
12/27 1件空きあり オプション可 ←終了しました
3/12～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
12/26 1件空きあり オプション可 ←終了しました
1/10 1件空きあり オプション不可 ←終了しました
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
.jpeg)
みなさん、こんにちは💖
保健師 曽我です。
12月に入り、寒い日もあったりまた秋に逆戻りしたような日もあったりですね😇
本格的な冬に向けて、気持ちも準備していきたいものです☃
今回はそんな冬に大敵の、乾燥肌 です😂
簡単に乾燥肌と言いますが、乾燥肌とは何でしょうか。
乾燥肌とは皮膚科的には皮脂欠乏症といい、皮膚の水分と皮脂が極端に減少し、バリア機能が低下した状態を指します。
特に高齢者に多くみられ、乾燥・かゆみ・鱗屑（りんせつ：フケのようなもの）・あかぎれ・湿疹などの症状を引き起こします。
乾燥肌の主な原因は下記になります。
☆加齢・皮脂分泌の低下：高齢者では皮脂・天然保湿因子が減り乾燥が進む
☆乾燥環境（冬季・暖房・エアコン）：室内湿度低下で皮膚の水分保持が難しくなる
☆過度な洗浄習慣：熱い湯や強い洗浄剤の使用により皮脂を取りすぎて乾燥を促進
☆衣類摩擦・暖房での体温上昇：刺激となってかゆみと炎症を誘発
かゆみによって皮膚を掻くと、表皮内の感覚神経が刺激されやすくなり、かゆみの閾値も低下するため軽い刺激でも痒くなりやすく、湿疹を悪化させる悪循環に陥ります。
また、良かれと思って行っている日々のスキンケアが、かえって肌の乾燥を悪化させているケースも少なくありません。
＜乾燥肌を防ぐ生活習慣の見直し＞
入浴の見直し：ぬるめ（約39℃）の湯で、やさしく泡立てた石鹸を手や綿タオルで洗う。ナイロンたわしや熱い湯は避ける
室内湿度管理：40～60％を保つために加湿器や換気を活用し、暖房の乾燥を防ぐ
衣類・寝具の選び方：綿やシルクなど肌触りのよい素材を使い、刺激の少ない着衣を選ぶ
食生活・刺激物の制限：辛味・香辛料・アルコールなどで体温が上がるとかゆみが増す可能性があるため注意
ストレス管理・十分な睡眠：心理的ストレスや不規則な生活は皮膚のターンオーバーに影響し、症状悪化の原因に
＜スキンケア製品の選び方と注意点＞
健康なお肌を保つ秘訣は、バリア機能を強化することです。私たちの肌には、外からの刺激から肌を守る「バリア機能」というものが備わっています。このバリア機能がしっかり働いていると、肌は潤いを保ち、外的刺激から守られ、健康な状態を保てます。バリア機能を守るためには、保湿が大切です。
特に乾燥しやすい冬は、肌に優しい保湿剤を使って、こまめに保湿ケアを行いましょう。
また、アルコールや香料など、肌に刺激となる成分が含まれた化粧品は控えるようにしましょう。
乾燥肌対策は、皮膚を清潔に保ち、皮膚のバリア機能を正常に保てるような毎日のスキンケアが重要です。水分キープ力があり保湿成分の含まれているスキンケア製品を選んで、洗浄、保湿に努めましょう。
☆使用のタイミングは入浴後すぐ☆
入浴により、天然保湿因子は流れ出てしまいます。よって肌から相当量の水分が逃げています。スキンケア用品は、入浴後すぐのタイミングで使用しましょう。
本格的な冬はこれからやってきます。日々の保湿に努めましょう。
それでも症状がひどくなるようなら皮膚科専門医の受診をお勧めします。
本日もお読みいただきありがとうございました☺
曽我
胃カメラ予約状況
12/8現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
＊お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
次回掲載は12/15（月曜日）の予定です。
〇西条市国保ドック
空き無し
〇人間ドック
12/23 1件空きあり オプション可
12/27 1件空きあり オプション可
3/12～予約可能
〇人間ドック・協会共通
空き無し
〇協会けんぽ
12/27 1件空きあり オプション不可←終了しました
お申し込みは直通電話で承ります。受付時間は10時～16時となります。
TEL:0897-47-3625
10時までは当日健診の対応をしておりますので、ご連絡がありましても10時以降の受付となりますのでご了承ください。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
以上よろしくお願いいたします。
画家絵美さんによるライブペインティングで当院を描いていただきました。
当日の書き終えた絵は明るく和やかでとても安心を感じるものとなりました。
今後書き足されるたびにかわる作品をまた掲載したいと思います。
ではまた来週。