胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況

○人間ドック（個人・健康保険組合）

　２月下旬～　　予約可能

　キャンセル空き無し

○協会健保生活習慣病予防健診

　今年度の予約枠は終了しました。ご迷惑をおかけします。

　

皆さんこんにちは　　一色です。

今週は雨が続きそうですね。今年は『お月見』を真剣にやってみようと思っていたのですが、雨が降ると残念です。

９月は１年の中でも特に睡眠が大事な時期といえるようです。暑い夏で体はとても疲れています。その疲れを今しっかりとりましょう。テレビで見た“快眠術”をご紹介します。


<快眠術その１>

　暑い夜にはあえて体を温めて快眠

　・発汗で体温を下げることが目的
　・体温が下がると眠くなる

　入浴は就寝２時間前まで

　・半身浴で１５～２０分
　・３８℃～３９℃


<快眠術その２>

　眠るときにはパジャマを着るのがベスト

　理由⇒吸水性・放温性・肌触り・ゆったり感

　
　Ｔシャツ⇒吸水性はあるが湿度の放出が弱く、ジャストサイズは寝返りがしにくい。

　ジャージ⇒吸水性や肌触りが悪い。

　寝るぞ、という体のスイッチをおすためにもパジャマを着ましょう。


また、休日も平日と同じ時間に起きて、睡眠のリズムを崩さないことも重要だそうです。どうしても眠たい場合は２０分の昼寝をするといいそうですよ。

先日、近藤さんの記事でありましたが、救急の日にちなんで“救急フェスティバル”がグランフジで開催されていました。

応急手当の実演風景です。皆さんも応急手当を身に付けましょう。

また　会いましょう！！


一色