○人間ドック(個人・健康保険組合)
2月下旬~ 予約可能
キャンセル空き無し
○協会健保生活習慣病予防健診
今年度の予約枠は終了しました。ご迷惑をおかけします。
皆さんこんにちは 一色です。
今週は雨が続きそうですね。今年は『お月見』を真剣にやってみようと思っていたのですが、雨が降ると残念です。
9月は1年の中でも特に睡眠が大事な時期といえるようです。暑い夏で体はとても疲れています。その疲れを今しっかりとりましょう。テレビで見た“快眠術”をご紹介します。
<快眠術その1>
暑い夜にはあえて体を温めて快眠
・発汗で体温を下げることが目的
・体温が下がると眠くなる
入浴は就寝2時間前まで
・半身浴で15~20分
・38℃~39℃
<快眠術その2>
眠るときにはパジャマを着るのがベスト
理由⇒吸水性・放温性・肌触り・ゆったり感
Tシャツ⇒吸水性はあるが湿度の放出が弱く、ジャストサイズは寝返りがしにくい。
ジャージ⇒吸水性や肌触りが悪い。
寝るぞ、という体のスイッチをおすためにもパジャマを着ましょう。
また、休日も平日と同じ時間に起きて、睡眠のリズムを崩さないことも重要だそうです。どうしても眠たい場合は20分の昼寝をするといいそうですよ。
先日、近藤さんの記事でありましたが、救急の日にちなんで“救急フェスティバル”がグランフジで開催されていました。
また 会いましょう!!
一色
皆さんこんにちは 一色です。
今週は雨が続きそうですね。今年は『お月見』を真剣にやってみようと思っていたのですが、雨が降ると残念です。
9月は1年の中でも特に睡眠が大事な時期といえるようです。暑い夏で体はとても疲れています。その疲れを今しっかりとりましょう。テレビで見た“快眠術”をご紹介します。
<快眠術その1>
暑い夜にはあえて体を温めて快眠
・発汗で体温を下げることが目的
・体温が下がると眠くなる
入浴は就寝2時間前まで
・半身浴で15~20分
・38℃~39℃
<快眠術その2>
眠るときにはパジャマを着るのがベスト
理由⇒吸水性・放温性・肌触り・ゆったり感
Tシャツ⇒吸水性はあるが湿度の放出が弱く、ジャストサイズは寝返りがしにくい。
ジャージ⇒吸水性や肌触りが悪い。
寝るぞ、という体のスイッチをおすためにもパジャマを着ましょう。
また、休日も平日と同じ時間に起きて、睡眠のリズムを崩さないことも重要だそうです。どうしても眠たい場合は20分の昼寝をするといいそうですよ。
先日、近藤さんの記事でありましたが、救急の日にちなんで“救急フェスティバル”がグランフジで開催されていました。
応急手当の実演風景です。皆さんも応急手当を身に付けましょう。
また 会いましょう!!
一色