2018年10月17日水曜日

ピンクリボンアドバイザー

皆さんこんにちは。

保健師 篠崎です。

秋の過ごしやすい日が続いています。秋祭りは各地で開催されています。

1年に1度の楽しみの方も多いと思います。体調を崩さない程度に楽しんで下さい。


ピンクリボンアドバイザー



ピンクリボンアドバイザーは認定NPO法人乳房健康研究会が主催で行われています。

認定NPO法人乳房健康研究会は2000年に乳がんによる死亡率低下を願い発足した日本初の乳がん啓発団体です。

ピンクリボンバッジ運動をはじめ、セミナーやウォーキングイベント開催などの啓発活動を通し、乳がんに関する正しい情報の発信と死亡率低下に貢献する為の活動を展開しています。

2103年にはピンクリボンアドバイザー認定試験を行い、乳がん検診の重要さを知り、検診を受けていない女性たちの背中を押してあげられる人をつくっています。

ピンクリボンアドバイザーは乳がん検診受診を勧めたり、早期発見の大切さを広めています。そして乳がんにかかった人を支え、ひとりひとりに寄り添うやさしい社会に向けて活動をしています。

乳房健康研究会のHPです。ご参照下さい。

https://breastcare.jp/pinkribbon-a-exam/


乳がんで亡くなる方が少なくなる社会を目指している団体です。

当院はこの事業に協力をしています。医療職でなくてもアドバイザーになれます。

資料等必要であれば健康管理センターにありますので、ご相談下さい。

先日も著名人の乳がんが報道されました。早期発見できる乳がんで命を失う方が減ることを期待しています。



連日ニュースになっている高橋大輔さんが選手としてカムバックしました。

近畿ブロック大会に出場し、3位という成績となりました。

ショートプログラムを会場で拝見しました。地方大会に世界の風が流れた数分間でした。

高橋選手のファンが多く、皆さん涙ながらに応援していました。

今後の活躍が期待されます。

では次回までお健やかに。篠崎

2018年10月15日月曜日

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況

30年度の予約について

○人間ドック

(個人・健康保険組合)

 3/4 以降 予約可能

(西条市国保)

 予約枠終了 キャンセル待ち


○協会健保生活習慣病予防健診

 今年度の予約枠は終了しました。

 順次キャンセル待ちの方にご連絡させて頂いております。

 胃カメラのご予約が混み合いましてご迷惑をおかけしております。

 キャンセル空き状況はお電話でもお問合せいただけます。


西条祭が始まりました。この数日はお祭に参加される方も多く、健診はいつもより空いております。

ケガや風邪に気をつけて楽しみましょう。

2018年10月12日金曜日

風疹流行中!!

皆さん、こんにちは。
保健師 近藤です。

お祭も近づいてきており、楽しみにされている方も多いのではないでしょうか。お天気が雨かも知れないということですが、今年は雨が何とか降らずに終わったらいいですね。


風疹が流行しているとニュースでも報告されており、今日はそれについて少し話していきたいと思います。
国立感染症研究所は2018年10月10日、風しん急増に関する新たな緊急情報を発表し、第39週(9月24日~30日)の風しん患者数は134人と4週連続で100人を超え、累積報告数は952人にのぼったとのことです。首都圏で流行が続く一方、首都圏以外にも感染が広がりつつあるそうです。

風疹とは、風疹ウイルスの感染で起こる感染症です。風疹ウイルスは感染力が強く、感染した人のせきやくしゃみ、会話などで、ウイルスを含んだ飛まつが飛び散り、これを鼻や口から吸い込むことなどで感染します(飛まつ感染・接触感染)会話をしているだけでも風疹ウイルスを含んだ飛まつが1~2メートルくらいは飛び散ります。

潜伏期間
平均16~18日間ほどの潜伏期間を経て発症します。ただし、風疹ウイルスに感染しても15~30%程度の人は、抗体はできるが症状は現れない不顕性感染(ふけんせいかんせん)となるとされています。不顕性感染の場合でも、気づかないうちに周囲に感染を広げてしまうことがあるため、注意が必要です。

症状
風疹は、子どもがかかる病気と思われがちですが、最近日本では大人の発症が9割近くを占めています。
主な症状は、発疹・発熱(38℃前後)・リンパ節の腫れ・目の充血・軽いせき・関節痛。
小さく赤い発疹が全身に広がっていきます。

風疹で最も注意したいのが、妊婦への感染です。妊娠20週ごろまでに妊婦が風疹ウイルスに感染すると胎児にも感染して、生まれてきた赤ちゃんが先天性風疹症候群という病気になる可能性があります。妊娠初期に感染するほど、障害が起こる可能性が高まるとされています。

※風疹は、妊娠がはっきりしない妊娠初期から胎児への影響が大きいため、先天性風疹症候群を防ぐためには、男性を含めて多くの人が予防接種を受けて風疹の流行を起こさないことが重要です。妊娠中はワクチン接種を受けることができないため、女性は妊娠前に2回予防接種を受けておく必要があります。

予防接種
  風しんはワクチンによって予防可能な疾患とされる。現在は、1歳と小学校入学前1年間の幼児に対し、麻しん風しん混合(MR)ワクチンが定期接種されています。
風疹ワクチンは、1回の接種だけでは、20人に1人は抗体ができないと考えられているため、2回の接種が勧められます。2回接種する場合は、1回目から最低でも1か月以上の間隔をあけてください。

ワクチンの接種制度は年代によって異なるので、特に30代後半から~50代前半の男性は接種を受けていない年代なので、注意が必要です。

風疹ウイルスに対する抗体があるかわからない場合は血液検査でわかるので一度チェックをしてみてもいいかもしれません。
自分はかからないだろうということは絶対はないと思いますので、気になる方は早めに予防接種などを受けることをお勧めします。

では、気温が下がってきています。体調管理には十分にお気をつけ下さい。
私は、謎の発熱をしました。1日で下がりましたが、しんどかったです。
よい週末をお過ごし下さい。
次回まで、See you again!!

2018年10月10日水曜日

目の健康

こんにちは、山内です。

10月10日は、「目の愛護デー」です。
目の健康についてお話します。

最近は、パソコンやスマートフォンなどを用いて長時間コンピューター業務を行う機会も多く目を酷使しています。
常時目に負担をかけ過ぎてしまうと眼精疲労となってしまいます。

眼精疲労になってしまうと、眼の疲れや眼の痛み、かすみ目、まぶしさ、眼の充血等といった症状がみられます。
さらに目以外にも頭痛や肩こり、吐き気などの症状を呈するようになります。
特に刺激に対する反応が鈍い、思考力が低下し注意力が散漫、根気が続かない、動作が緩慢になり行動量が低下するなどの症状が現れたら疲労がピークに達してきているかも知れませんので要注意です。



疲れ目の予防・改善のために、
○適切なめがね、コンタクトレンズをする。
○パソコンのディスプレイを長時間見続けない。
○目の休息を心がける。
○悪い姿勢で読書などをしない。
○読書時やパソコン作業時にあった照明を選ぶ。
○十分に睡眠をとる。
○エアコンなどの風を直接目に当てない。
○紫外線を浴びない。
○ストレスを解消する。
○蒸しタオルを目の部分にあてる。など

仕事が忙しくてなかなか休めないという方もいると思います。日常のちょっとした時間で休養をとり疲れをためないような工夫が大切です。
休養をとるにはやはりよく眠ることです。
他にはぬるめのお湯でゆっくり入浴をしたり、就寝前に軽い運動をしたり、枕などを自分に合ったものを選び熟睡できる環境を整えましょう。

入浴には、心身をリラックスさせて眠気を誘う効果があります。深い眠りを得るには、少しぬるめの約38~40℃のお湯にゆったりつかるのがベストです。血行を促し、疲れた筋肉の緊張がほぐれていきます。入浴できなくても、洗面器やバケツに40℃ぐらいのお湯を張って足を15分ほど浸して温める「足湯」を行うだけでも効果的です。ストレス解消には入浴しながら音楽を聴いたり、アロマテラピーをとり入れるのもいいでしょう。また、お湯につかりながら疲れた部分のマッサージをするのも効果的です。

安眠を得るには、就寝1時間ほど前の入浴が良いといわれています。入浴後のリラックスした状態で、温まったカラダが冷めていくタイミングがもっとも入眠しやすく、より深く心地良い眠りが得られるでしょう。
シャワーは手軽で便利ですが、やはり疲れをとるには入浴が一番。季節にこだわらず毎日、就寝前の入浴習慣をつけたいものです。

また、十分な栄養補給をすることが大切です。
たんぱく質や、ビタミン、ミネラルもとりバランスのよい食事を心がけましょう。
特に、ビタミンB1をはじめとするB群や、C、Eには抗疲労作用があるため、疲れを感じるときには積極的にとりたい栄養素です。

ビタミンB1:豚肉、うなぎ、大豆、豆腐、玄米、ごまなど
ビタミンB2:レバー、納豆、ほうれん草、牛乳、卵など
ビタミンB6:さば、さけ、バナナ、ピーナッツなど
ビタミンB12:レバー、牡蠣、にしん、卵、チーズなど
ビタミンC:いちご、レモン、ピーマン、ジャガイモなど
ビタミンE:大豆、ピーナッツ、ほうれん草など

食事だけでは十分摂れない場合は、ビタミン剤などサプリメントを利用して補いましょう。

症状に対して、自己判断せず休養をとっても症状が改善しなかったり続く場合は、早めに眼科を受診しましょう。



それでは、またよい1日を。山内

2018年10月5日金曜日

自分の体力をチェック

みなさん、こんにちは。

保健師 竹田です。

先週に続き、今週も台風の影響が心配です。被害が少ないことを願うばかりです。

先日行った健康ふれあいフェアにおいて、体力測定を実施しました。
自分では筋力や柔軟性があると思っていても、年齢の平均値に達していなかったり、日頃あまり意識せずに使っている筋力や体力を振り返る良い機会になりました。




体力測定とは


体力とは、「人間の生存と活動の基礎をなす、身体的、および精神的能力である」と定義されます。活動的に身体を動かすため「行動体力」と、病気にならない、気持ちが落ち着いているなど健康的に生きるための「防衛体力」の2つに大別されます。

一般的な体力測定とは行動体力の機能面を測ることをいい、筋力・筋持久力、敏捷性・スピード、平衡性・協応性、持久力、柔軟性で評価されます。

体力測定の目的


特に全身持久力、筋力・筋持久力、柔軟性は、体力要素の中でも健康と深く関連することが報告されています。
健康の維持増進にはすべての体力がバランスよく高い状態であることが望ましく、体力測定をすることでどの体力が高く、どの体力が低いのかを把握することができます。
体力測定をすることで現状の体力の把握と、個人により適した運動内容を選択することができるようになります。


体力測定の項目


握力

直立の姿勢で、握力計を身体や衣服に触れないようにしながら全力で握りしめます。左右交互に2回ずつ測定します。

上体起こし

マット上で両膝の角度を90°にした仰臥位をとり、両腕を胸の前で組みます。30秒間で仰臥姿勢から両肘が大腿部につくまで何回上体を起こせるか測定します。

長座体前屈

壁に背をつけて長座姿勢をとり、膝を伸ばしたまま前屈します。測定用の箱を用い、スタート地点からの箱の移動距離を測定します。

開眼片足立ち

目を開けたまま何秒間片足立ちで立っていられるかを測定します。最大120秒とし、2回測定したうち良い方を記録とします。

他にも・・・
反復横とび、急歩、立ち幅跳びなど

体力測定はどこでできるか


各測定項目と測定方法の詳細は「新体力テスト実施要項」や「運動器の機能向上マニュアル(改訂版)」等で解説されています。そのため特別な施設でなくても自分で測定環境を整えられればどこでも実施可能です。
ただし、高齢者の場合、転倒や障害のリスクが高いため一人では行わず必ず補助者とともに行うことが推奨されます。

専門的に測定してもらいたい場合は、各自治体や地域にある体育施設で体力測定を行っていることがあるため、各自問い合わせてみることをおすすめします。

まずは自分の体力を知るところから始めてみてはいかがでしょうか。


今日も一生健命  竹田



2018年10月3日水曜日

健康ふれあいフェア開催(第2回)

皆様こんにちは。

保健師 篠崎です。

10月に入りました。健診のシーズンです。多くの方にご利用いただき感謝申し上げます。

地方祭も盛り上がる季節です。秋晴れになるといいですね。


本日は第2回目健康ふれあいのフェアの報告です。

栄養コーナーでは減塩ランチから開始となりました。


主菜は魚の塩麹焼きです。副菜はがんもの炊き合わせと小鉢は青菜の和え物です。

塩分は2.3g。1日の塩分摂取量は男性9g、女性7.5gと言われています。

ご飯は200gと少し多めです。総カロリーは625kcalです。もしご飯を半分にすると465kcalです。

見た目にスッキリした内容ですが、食べるとボリュームもあって美味しかったというご意見が多く聞かれました。

塩分は高血圧に深く関わり、減塩による健康への効果は高いとされています。

愛媛県は心疾患死亡率が全国上位ですので、減塩には関心を持っていただきたいですね。

100kcalカフェコーナーでは100kcalパンの販売やおやつの提供を行いました。




間食のめやすは100kcalと言われています。

皆さんが普段食べている量を振り返っていただく機会となりました。

パンは1つが100Kcalです。ミニサイズのメロンパンとゴマパンの販売を行いました。50個用意しましたが、即完売となりました。

喫茶コーナーを設けてその場で食べることもできます。

今回人気の高かったパーソナルカラー診断です。

美容師藤原あゆみさんに協力いただき実施しました。



利用いただいた方の満足度は高く、色選びの参考になりましたと喜んで頂けました。

モチベーションを上げたり、リフレッシュしたいときには身につけるものも大切にしたいですね。



秋のお花が咲きました。台風にも負けずきれいな花を咲かせてくれています。自然の力を感じます。

それにしてもいいお天気です。

では次回までお健やかに。篠崎

2018年10月1日月曜日

胃カメラ予約状況

胃カメラ予約状況

30年度の予約について

○人間ドック

(個人・健康保険組合)

 2/6 以降 予約可能

(西条市国保)

 予約枠終了 キャンセル待ち


○協会健保生活習慣病予防健診

 今年度の予約枠は終了しました。

 順次キャンセル待ちの方にご連絡させて頂いております。

 胃カメラのご予約が混み合いましてご迷惑をおかけしております。

 キャンセル空き状況はお電話でもお問合せいただけます。


台風24号は大雨と暴風と両方危険な台風でした。愛媛は雨量が最大100mlを超えるなど大きく報道されましたが、本当に恐怖を感じました。

自然の力にはかないません。早めの避難や対策が必要です。