毎日を健康に 毎日をいきいきと
胃カメラ予約状況
1/29現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
〇協会けんぽ・人間ドック共通
空き無し
〇人間ドック
3/18～ 予約可能
〇協会けんぽ
2/7 1件空きあり
〇国保ドック
空き無し
お申し込みはお電話で承ります。皆様のご連絡をお待ちしております。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
＜2024年度胃カメラの鎮静（麻酔）について＞
２０２４年４月１日より胃カメラ実施の際に鎮静（麻酔）を使用した場合、
別途で料金をいただく運びとなりました。皆様のご理解とご協力をお願いいたします。
料金詳細：1,100円（税込）
以上ご協力をお願いいたします。
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2月３日は節分です。豆まきや恵方巻など福を呼ぶものを取り入れたいですね。丁寧に作られたものをいただいて、無病息災を祈願しましょう。
ではまた来週。
こんにちは、山内です。
寒波の影響で寒い日が続きますね。体調にはお気をつけください。
今回は、気温の変化によって血圧が上下し、心臓や血管の疾患が起こるヒートショックについてです。
あたたかい部屋から寒いトイレや浴室に移動すると、身体が温度変化にさらされて、血圧が変化し、失神や不整脈、脳卒中や心筋梗塞を起こし、入浴中の溺死や急死につながることもあります。
特に冬場や入浴時は、ヒートショックが起こりやすいので注意と予防が必要です。
ヒートショックは65歳以上の高齢者、高血圧や糖尿病などの動脈硬化の基盤がある人、肥満や睡眠時無呼吸症候群、不整脈の人が影響を受けやすいです。
こういった方は、ヒートショックの対策をして入浴するようにしましょう。
若い人でも食事後・飲酒後にお風呂やサウナに入ってしまうとヒートショックのリスクが高まります。
気温差に影響される血圧の変化は、年齢に関係なく誰にでも起こります。
自分は元気だから大丈夫ではなく、自分にも起きるかもしれないと意識することが大切です。
＜入浴についての注意点＞
・入浴前と入浴後に水分を補給する
・食後1時間以上空けてから入浴する
・お酒を飲むなら入浴後に
飲酒すると、血管が拡張し血圧低下を起こしたり、体の反応も低下して転倒しやすくなります。危険性が高まるので、飲酒後の入浴は避けましょう。
・部屋間の温度差をなくす
脱衣所や浴室に暖房器具を設置するなどして暖かくしておくことが大切です。
浴室内に暖房器具がなくても、浴槽にお湯を溜めるときにシャワーを使って高い位置から浴槽に注いだり、お湯を張った浴槽のフタを開けておくなどすれば、浴室内は暖まります。
・ゆっくり温まる
入浴時にはいきなり浴槽に入らず、心臓に遠い手や足からかけ湯をするなど、お湯の温度に体を十分に慣らしてから浴槽に入るようにすることで、急激な血圧の変化を防げます。
・浴槽の湯温を低めにする
浴槽の湯温が高いと心臓に負担がかかります。38℃～40℃程度のぬるめのお湯から入り、熱いお湯を足して徐々に温めるようにしましょう。
・長湯をしない
長湯をすると、心臓に負担がかかり、疲労感が増し、転倒しやすくなります。
・浴槽から急に立ち上がらない
浴槽から出るとき、急に立ち上がると血圧は急激に下がります。立ちくらみを起こし、転倒のリスクが高まります。
・他の人が声かけする
入浴中にヒートショックが起きても、他の人がすぐ発見して処置をすれば、溺死にまでは至らないことが多くあります。
家族などが入浴時に声がけをし、安否確認をすることも大切です。
＜トイレでの注意点＞
・トイレに暖房器具を置く
浴室や脱衣室と同様、トイレも小さな個室であり、寒い空間であるのが通常です。
・いきみすぎない
排便の際にいきみすぎると心臓への負担が高くなります。また、排便後は急激に血圧が下がり、血圧の乱高下が激しくなります。
ヒートショックは予防できます。トイレや入浴時にヒートショックが起こりやすいことを認識していただき、予防対策を取り入れてみてください。
それでは、よい一日を。山内
胃カメラ予約状況
1/22現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
〇協会けんぽ・人間ドック共通
空き無し
〇人間ドック
1/23 1件空きあり
2/1 1件空きあり
3/18～ 予約可能
〇協会けんぽ
2/7 1件空きあり
〇国保ドック
空き無し
お申し込みはお電話で承ります。皆様のご連絡をお待ちしております。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
＜2024年度胃カメラの鎮静（麻酔）について＞
２０２４年４月１日より胃カメラ実施の際に鎮静（麻酔）を使用した場合、
別途で料金をいただく運びとなりました。皆様のご理解とご協力をお願いいたします。
料金詳細：1,100円（税込）
以上ご協力をお願いいたします。
みなさん、こんにちは😀
保健師 曽我です😀
明けましておめでとうございます🐲本年もよろしくお願いいたします☺
新しい年が明けたばかりですが、毎年恒例の”アレ”が今年は早くやってくる！との情報を最近よく耳にするようになりました。
みなさん、わかりますよね？”アレ”です、”アレ”、、、。
悩まされている方も多いのではないでしょうか？
そう！！！花粉です。
今後もエルニーニョ現象が続き、2024年2月までの冬の天候は高温傾向が予想されるため花粉飛散開始日は例年に比べ 5日から1週間程度早いと予測されます。伊豆や中四国の一部地域は1月下旬、東北は2月下旬と予測より早まる可能性があります。
花粉症の原因となる花粉は、春に飛散ピークを迎えるスギやヒノキだけではありません。地域によって異なりますが、1年中さまざまな植物の花粉が飛散しています。
花粉症予防の鉄則は「吸わない、付けない、持ち込まない」です。
★花粉を吸わない
・マスクを装着する
マスクをつけることで、花粉を吸い込む量は1/3～1/6に減らす効果があると言われています。大事なことは自分の顔のサイズにあったものをぴったりとつけることです。
・外出を避ける
花粉が特に多い日は、外出を避けるか行き先を考えましょう。
「花粉が特に多い日」とは、晴れて、気温が高い日、空気が乾燥して、風が強い日、雨上がりの翌日や気温が高い日が2～3日続いた後になります。
★花粉を付けない
・眼鏡
目の表面に花粉が付着すると、目のかゆみ、充血を引き起こします。いわゆるアレルギー性結膜炎です。
通常のメガネでも、使用しない場合と比べて目に入る花粉の量は40％減少し、防御カバーのついた花粉症用のメガネではおおよそ65％減少すると言われています。
・手洗い・うがい・洗顔
体に付着した花粉を落とすことも効果的です。
★花粉を持ち込まない
・服装
特に一番外側に着る上着はウール素材の衣服は避け、ツルツルした素材のものにした方が望ましいです。家に入る前や玄関周囲で花粉をはらい、上着はリビングなどに持ち込まない方がよいでしょう。
・部屋干し
せっかく洗濯しても、外に干して花粉を付けたら台無しです。サーキュレーターなど活用しながら部屋干しにしましょう。
日常でできる対策を行い、症状のひどい方は病院を受診し早めの治療を行う事をお勧めします。
本日もお読みいただきありがとうございました😊
曽我
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1/15現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
〇協会けんぽ・人間ドック共通
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〇人間ドック
1/19 1件空きあり
1/23 1件空きあり
3/18～ 予約可能
〇協会けんぽ
空き無し
〇国保ドック
空き無し
お申し込みはお電話で承ります。皆様のご連絡をお待ちしております。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
変更する場合もありますのでご了承下さい。
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
＜2024年度胃カメラの鎮静（麻酔）について＞
２０２４年４月１日より胃カメラ実施の際に鎮静（麻酔）を使用した場合、
別途で料金をいただく運びとなりました。皆様のご理解とご協力をお願いいたします。
料金詳細：1,100円（税込）
以上ご協力をお願いいたします。
お正月が終わり、季節は立春を迎えようとしています。今年の節分は２月３日で、立春は２月４日となります。厄払いの必要な方はこの期間までに行うのがてきしているそうです。
先日も厄払いで有名なお寺は参拝者で賑わっておりました。
習わしや言い伝えなど大切なことがたくさんあります。季節や文化を大切に過ごしたいですね。
ではまた来週。越智
胃カメラ予約状況
現在の胃カメラ空き状況をお知らせ致します。
お申し込みはお電話で承ります。皆様のご連絡をお待ちしております。
現時点の空き状況となります。お電話いただいたタイミングで空き状況は
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空き無し
〇人間ドック
1/19 1件空きあり
1/23 1件空きあり
3/4～ 予約可能
〇協会けんぽ
空き無し
〇国保ドック
空き無し
＜胃カメラを実施できる基準について＞
＊ご自身の体調の変化がないこと
＊職場や家庭でコロナ感染者や濃厚接触者がいないこと
＊コロナ感染症から2週間以上経過していること
＜2024年度胃カメラの鎮静（麻酔）について＞
２０２４年４月１日より胃カメラ実施の際に鎮静（麻酔）を使用した場合、
別途で料金をいただく運びとなりました。皆様のご理解とご協力をお願いいたします。
料金詳細：1,100円（税込）
以上ご協力をお願いいたします。
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こんにちは、山内です。
明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いいたします。
地震による被害により被害を受けられた皆様の早い復興・復旧をお祈りいたします。
健康で平穏な一年になりますように。
免疫細胞のひとつ「ナチュラルキラー細胞（NK細胞）」の活動は、覚醒時に高まって外敵のウィルスなどと戦い、睡眠中は低くなります。
年末年始に夜更かしや寝坊をして、生活リズムが崩れると、腸内環境も乱れ、NK細胞が覚醒時に活性化できず、免疫力が下がります。
お正月中もいつもと同じ時間に起きて朝食を摂ることで、腸内環境の乱れを防ぐことができます。
善玉の腸内細菌を増やすためには、「食物繊維」の摂取が必要です。
大根やにんじん、蓮根などの根菜類は食物繊維が豊富なうえ、お腹を温めて腸を働かせてくれます。
味噌や漬けもの、納豆などの「発酵食品」も腸内細菌を増やしてくれます。
お酒の飲み過ぎは腸に負担をかけますが、逆にお酒を我慢するストレスも腸に悪影響を与えます。
お酒はほどほどにして腸への負担を和らげるようにしましょう。
他には適度な運動は腸の働きを良くさせます。
寝正月ですと、腸のぜん動運動が滞って、便秘になりやすくなります。また、運動不足だと代謝が落ちて、正月太りしがちです。
ウォーキングをしたり、テレビを観ながら足腰を動かすなどの軽い体操をするだけで腸の働きがよくなります。
胃のもたれやむかつきなどを感じていても、仕事が忙しく病院に行けない場合、胃腸の調子を整える市販薬を使う方法もあります。
症状が続く場合は、早めに医療機関を受診しましょう。
胃腸の調子がおかしいと感じたら、無理をせず胃腸を休ませるようにして、症状の悪化を防ぐことが大切です。
それでは、また良い一日を。山内