毎日を健康に 毎日をいきいきと
胃カメラ予約状況
胃カメラの空き状況をお知らせ致します。ご予約はお電話にてお願い致します。
〇人間ドック・協会けんぽ共通
みなさん、こんにちは。
保健師 竹田です。
日々の県内の感染状況が気になりますが、感染対策は変わらず今まで通り行っていきましょう。
今日はストレートネックについてお話します。
普段、パソコンでの作業やスマホを使う機会が多い方、猫背になりやすい方、運動不足の方は、「首や肩が痛い」、「めまいや頭痛がする」、「手が痺れる」といった症状はありませんか？それはもしかしたら「ストレートネック（スマホ首）」が原因かもしれません。
首の骨（頸椎）は7つあり、本来であれば緩やかなカーブを描いています。このカーブのことを頚椎アーチと呼んでいます。
人間の頭は、約4～6kgと言われていますが、頸椎が前弯しているおかげで、頭の重さを分散させ、衝撃を和らげることができます。「前かがみ」や「下を向く」という動作をすると、前弯が少なくなり、ストレート（前弯の反対である後弯ぎみ）になります。
皆様こんにちは。
保健師 篠崎です。
当院における感染状況をお知らせいたします。詳細はホームページを参照ください。
病院ホームページ情報
https://www.saijo-c-hospital.jp/news/24727/
健診は通常通り業務を継続しております。
健康管理センターは既存棟病棟とは離れた4番館となります。コロナウイルスについてはオミクロン株でも空気感染はいたしませんので、院内を移動した際に感染に至ることはありません。
また受診いただく方の体調や行動歴など、安全を確認の上実施しております。他の受診者の方と一緒に行動することがありましても、安心してご受診ください。
引き続き感染対策を実施しておりますので、ご理解とご協力をお願い致します。
では次回までお健やかに。 篠崎
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〇人間ドック・協会けんぽ共通
こんにちは、山内です。
愛媛県内でも連日感染者が多く、感染拡大が続いています。
こまめな手洗い・マスクの着用など感染予防対策に努めて頂ければと思います。
昨日は大寒でした。1年で1番寒い時期ですね。
今日は冷え症対策についてです。
冷え性は、血流が悪くなることで起きてしまう症状の一つです。
血行が悪くなると身体に必要な酸素・栄養素が行き届かなくなってしまうだけではなく、蓄積されている老廃物も排出されなくなります。
そのため、冷え性になると色々な不調が現れやすくなります。
冷えにより肩こりや腰痛、便秘や肌あれ、抵抗力の低下などといった症状がでてきます。
冷え性の原因には、筋力の低下、基礎代謝の低下、偏った食生活、女性がなりやすい鉄分不足、ストレス、自律神経の乱れなどがあります。
冷え性を改善するために、
できれば毎日、ぬるめのお湯にじっくり浸かって、身体を温めましょう。身体を温めると副交感神経が優位となり血管が拡がり、血行が良くなるだけでなくリラックス効果もあります。
また、入浴後は冷えはじめる前に靴下を履くようにしましょう。
たばこは血液の循環を悪くするので控えた方がよいです。
また、歩く習慣やストレッチなど、日常に適度な運動をとりいれましょう。
運動している時にも全身の血行は改善しますし、筋力がアップすることでも血行が改善します。
血行が良くなると酸素と栄養素が全身に行きわたって老廃物の排出もスムーズになり、新陳代謝が促進し、体温も高くなって基礎代謝もアップします。
ハードな運動は特に必要ではなく、キビキビと歩く程度のウォーキングを習慣化するくらいで十分です。
日常で歩く距離を少しだけ増やす程度でも、毎日行えば効果が現れます。
また、ストレッチはこわばった筋肉をほぐして血行を改善させますので、仕事の合間や就寝前に軽いストレッチを取り入れるようにしましょう。
特に、就寝前のストレッチは、血行が良くなり体温も上がるため、ぐっすりと眠ることができます。
寒い日には、この季節においしい鍋料理などを食べて身体を温めて寒い季節を乗り切りましょう。
それでは、また良い一日を。山内
皆様こんにちは。
保健師 篠崎です。
連日コロナ感染者数が増加をしています。愛媛県内でも西条市はクラスターが発生するなど、感染拡大がみられます。
皆様はどんな対策をされいますか？基本的に手洗い・マスクはかわりません。3密回避も変わらず実施が推奨されています。職場だけでなく、家庭内感染が増加をしています。ご家庭の中でもできる限り対策を行いましょう。
当院における感染対策
当院は日本人間ドック学会などが推奨している、感染防止対策実施施設の認証を受けています。職員はマスク着用の徹底、手指消毒の実施、毎日の健康観察、毎日2回清掃を行っております。その他病院での対策に準じて、感染対策を実施しております。
受診者の方には、来院時の体温チェックと行動歴の調査、室内に入る際の手指消毒などをお願いしております。感染拡大地域（現在のまん延防止の地域）との往来がある場合、お断りをすることもあります。また内視鏡検査においては、2週間以内の県外への移動と、県外の方との接触について制限をさせて頂いております。また地域の感染状況により、基準とする内容も変更されるかもしれません。その際には改めてお知らせを致します。
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〇人間ドック・協会けんぽ共通
みなさん、こんにちは。
保健師 竹田です。
県内のコロナウイルス感染者数も増加しており、全国的にも増えています。再度、ひとりひとりが意識して感染予防対策に取り組みましょう。
今日は口呼吸の影響についてお話します。
呼吸とは酸素を取り込み、二酸化炭素を排出することで、私たちは二つの呼吸を行っています。体外から呼吸器系を通して行う外呼吸と、体内の細胞レベルで行われる内呼吸です。口呼吸は外呼吸のひとつの方法です。
起きたときにのどの痛みを感じる人も多いのではないでしょうか。これは、就寝中の口呼吸が原因の一つ。また、長時間マスクをつける生活も口呼吸を招きやすくなります。口呼吸は感染症をはじめ、さまざまな健康リスクにもつながります。
就床する前に、サージカルテープ（長さは約5cm）を上下の唇をまたいで真中で縦にゆったりと貼ります。片端を折り曲げてはがしやすくしておきます。最初はしばらく貼って様子を見ます。気になったらはがしてもかまいません。慣れてきたら貼って寝てください。知らぬ間に外していてもかまいません。
口呼吸の自覚がある人は是非、試してみてください。
慢性的に鼻でうまく呼吸ができないときは、耳鼻咽喉科に相談しましょう。
日常的に鼻呼吸を意識するとともに、加湿器で空気を加湿する、こまめに水分補給をしてのどを潤すなど工夫して健康維持に努めましょう。
今日も一生健命 竹田
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こんにちは、山内です。
今日は七草がゆを食べる日です。
セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロの若菜を頂きます。
お正月に疲れた胃を休めるため、新年に若菜を食べることでパワーをもらうなど。
色々な理由があるようです。行事を楽しめると良いかと思います。
セリには胃を丈夫にする効果や解熱効果、利尿作用、整腸作用、食欲増進、血圧降下作用などの効果があるといわれています。
ナズナには食物繊維やビタミン、ミネラル、鉄分、カルシウム、抜け毛予防によいとされる亜鉛も含まれています。
解毒作用や利尿作用、止血作用、胃腸障害やむくみに効果があるといわれています。
ゴギョウは咳や痰、のどの痛みに対して効果があるといわれています。
ハコベラは胃炎などのほかに、歯槽膿漏（のうろう）にも効果があるといわれています。
ホトケノザは胃や腸の調子を整えてくれる効果があり、高血圧予防、歯痛や食欲増進などにも作用するといわれています。
スズナは胃腸を整え消化を促進し、しもやけ、そばかすにも効果があるといわれています。
カロテンやビタミンC、カルシウムや鉄分、ミネラルも豊富で、根っこの部分には、コレステロールを低下させてくれる成分も含まれています。
スズシロには美白作用があり、肌を若々しく保つビタミンCを多く含むほか、胃腸の調子を整えるアミラーゼや便秘に効果的な食物繊維も豊富です。
風邪をひきやすいこの時期に七草を食べると健康効果があるようです。
1杯で約140kcalと少ないカロリーでおなかを満たすことができます。
年末年始に肥満が気になる方は食べてみてください。
それでは、また良い一日を。 山内
皆様こんにちは。
保健師 篠崎です。
改めまして新年おめでとうございます。本年も宜しくお願い致します。
2022年となりました。令和も4年です。あっという間の3年間だったと振り返ります。コロナ渦を経験して、安全や安心、健康や豊かな生活の事をよくブログに書いたかと思います。私たちが経験上コロナウイルスと共存を果たせる日も近いと感じていますが、何より人との関わりがいかに大切かを学んだと感じています。
今年はコミュニケーションやパートナーシップが注目されると言われています。ITやSNSの普及で人との物理的な関りは少なくなっているかもしれません。実際はSNSはコミュニケーションツールとして活用されています。若い世代では流行だけでなく、教育や問題提起などにも活用され、人生を豊かにするツールとして完成されようとしています。
令和を振り返り、ICTを活用するかどうかはともかく、人とのつながりや関係を見直すきっかけとなればよいと感じています。感染動向だけでなく、ご自分の生活や人生にも注目いただきたいと思います。
またご自分のために、健康診断を受けて、自分と家族のために精密検査をお受けください。今年度も残り少なくなりましたが、年1回のチェックをお勧めしております。
おまけ
時おり私が気に入った（個人の感想です）手記をご紹介したいと思います。
素直な心とは
素直な心とはどういう心であるのかといいますと、それは単に人にさからわらず、従順であるというようなことだけではありません。むしろ本当の意味の素直さというものは、力強く、積極的な内容を持つものだと思います。
つまり、素直な心とは、私心なくくもりのない心というか、1つのことにとらわれずに物事をあるがままに見ようとする心といえるでしょう。そういう心からは、物事の実相をつかむ力も生まれてくるのではないかと思うのです。
だから、素直な心というものは、真理をつかむ働きのある心だと思います。物事の真実を見きわめて、それに適応していく心だと思うのです。
松下幸之助
では次回までお健やかに。篠崎
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以上の条件が必要となります。該当される場合は健康管理センターまでご相談下さい。
