こんにちは、山内です。
昼間はまだ暑いですが、夜は少し涼しくなり夏から秋になっているのかなと感じるようになってきました。
厚生労働省では、生活習慣の改善の重要性について国民一人ひとりの理解を深め、健康づくりの実践を促進するため、令和５年９月１日から30日までの１か月を「健康増進普及月間」と定めています。
統一標語
１に運動 ２に食事 しっかり禁煙 最後にクスリ
～健康寿命の延伸～
日常の運動習慣や食事、喫煙などを見直し、糖尿病・がん・脳血管疾患・心疾患等の生活習慣病になりにくい身体づくりを行いましょう。
1.毎日プラス10分身体を動かしましょう
くるしくならない程度にスピードをあげてはや歩きをしましょう。
少し汗ばむくらいの運動強度でじゅうぶんに効果があります。
2.バランスの良い食事を心がけましょう
生活習慣病予防のためには350gの野菜が必要です。
野菜が不足気味と言われます。
生野菜ではなく温野菜だと食べやすくなります。
スープでも煮物でも。忙しいときはレンジでチンで。
野菜そのものの味や食感も変化するので食事自体が豊かになるところがおすすめです。
3.禁煙をしましょう
タバコを吸うことは健康を損なうだけでなく、肌の美しさや若々しさを失うことにも繋がります。
タバコをやめて健康寿命を延ばしましょう。
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元気で楽しく過ごすことができるように、まずは3つのことに取り組んでいきましょう。
それでは、またよい一日を。山内
