3日、3週間、3ケ月、3年

 みなさん、こんにちは😀

保健師　曽我です。

今年度の健診もスタートしておりますのでよろしくお願いします👍

新年度がスタートし、早３週間余り経ちました。

いかがお過ごしでしょうか？

新人の皆さん、約３週間経過しましたが新しい環境はどうでしょうか？

”3日、3週間、3ヶ月の習慣”という言葉を聞いたことがある人もいらっしゃるかも知れません。

これは、『新卒など新入社員が退職をしたいと思う抽象的時期』を表しています。

シンプルに意味合いをお伝えすると3日、3週間、3ヶ月、３年のタイミングで仕事を辞めたいと思うこと人が多いということです。

★３日 ： 挨拶ができるのか、積極性があるのか見えてくる。しかし、たまに会社に来れなくなる人もいる細やかに目配り、気配りをして疎外感をなくす。

★３週間 ： 職場の雰囲気にも慣れてきてメモも取ったり、分からない事は確認するか分かってくる。

★３ヶ月 ： 仕事にも慣れてきて中だるみが現れて、大きなポカやミスをやらかすことが多い時期。

他の会社なら自分の能力をもっと活かせるのではないか、より良い環境があるのではないかと思う。今ある環境に対してネガティブな感情を抱いたり、やや逃避するような考えになったりすることが多いようです。

★３年 ： そろそろ一人前になり仕事ができる人材、できない人材に育ったか分かる。

皆さんも思い当たることがあったのではないでしょうか。

3日目で悩む理由の多くは、自分の能力不足や仕事の厳しさへの気づくからです。

この時期をどう乗り越えるかが、今後のキャリアに大きく影響します。

ひとりで悩まず、周囲に相談することで、不安を軽減できるかもしれません。

3週間目になると、身体的な疲れや「自分は向いていないのでは」という不安が募ります。

十分な休息をとる、同僚や上司に進捗を確認してもらうなどが助けになります。

この時期を乗り越えることで、徐々に自信がつき始めます。

3ヶ月が経つと、「このまま続けるべきか」「ほかの道を探すべきか」と悩む時期になります。相談する、自分のキャリア目標を再確認する、場合によっては転職を検討することも選択肢のひとつです。新しい環境での経験は必ず将来の糧になります。

転職を考えたとき、続けることも、変えていくことも、どちらも正しい選択です。

3年目は、「辞めたい」と強く感じるタイミングの一つです。

この時期をどう乗り越えるかが、キャリアの次のステップに大きく影響します。

業務に慣れた一方で、職場の環境や将来の姿が見えてきて、現状に対する疑問が湧きやすくなる時期です。

また、同期の退職が相次ぐことも、自分の選択について考えさせられます。

3年目はキャリアを見直す重要なタイミングです。

もし「辞めたい」と感じたら、無理に我慢する必要はありません。

転職も選択肢のひとつとして考えつつ、自分の将来像を考えてみることが大切です。

何が正しいのかは、本人でないとわかりません。

沢山ある選択肢の中から、自分にあった方法をゆっくり選んでくださいね☺

本日もお読みいただきありがとうございました😄

曽我

香りと健康の関係

みなさん、こんにちは。

保健師　竹田です。４月も中旬に入り、新生活をはじめた方も徐々に慣れてきた頃でしょうか。疲れが出やすい時期でもあるので、休息をしっかりとるようにしましょう。

香りの健康被害として問題になっている「香害」を知っていますか？
香害とは、香水や柔軟剤などの合成香料によって不快感を覚えたり、気分が悪くなったりする健康被害のことです。
SNSなどで「香害」という言葉を見かけた人も多いのではないでしょうか。自分ではいい匂いだと思っても、周囲に不快感を与える香りもあります。人によっては頭痛や吐き気など体調不良につながることもあるので注意が必要です。

2020年、国民生活センターは柔軟剤のにおいによる健康被害を訴える相談が2014年以降928件（78％が30～60歳の女性）も寄せられたと報告しています。そのことだけから考えても、香害被害者が増加していることは明らかです。

「香害」で特に問題なのは、においに対する個々人の感性が異なるため、周囲の理解を得ることが難しい点です。特定の製品のにおいで体調不良を起こしたと訴えても、香りは「好みの問題」「感覚の違い」「過敏な人だから」などの理由で問題にされないことが多いのです。

香料が使われている製品の例

衣類の防虫剤、柔軟剤、洗剤、香水、整髪料、制汗スプレー、除菌・抗菌スプレー、芳香剤など

対策

人それぞれ香りの感じ方が違うことを念頭に置いて、使用する柔軟剤や化粧品を選びましょう。服についた柔軟剤の匂いで気分が悪くなった経験がある方は、なるべく無香料の商品を選ぶのがおすすめ。自らが加害者にならないためにもセルフケアから始めてみましょう。

なかでも香水は香料が含まれる商品で、人それぞれ香りの好みが分かれるため、付け過ぎに注意するなど周りへの配慮が必要になります。

香料を含む製品を使う場合には、使用量を守るよう注意しましょう。 また、大勢の人が利用する場所や施設に出かけるとき、公共の乗り物を利用するときなどは、香料を含む製品の使用を控えるなどの配慮をお願いします。

定期的に換気する

密閉空間で過ごす場合は、定期的に換気することで香りがこもるのを防ぎましょう。とくに集合住宅は空気が逃げにくい構造で、空気中の化学物質の量が多くなる傾向にあります。そのため、換気によって空気を入れ替えることが重要です。

香水や柔軟剤など香料が含まれた商品の使用を規制することも難しいので、なるべく香りを感じない環境を作りましょう。1時間に1回は換気を行うことがおすすめ。体調の異変を感じる前に積極的に換気を行いましょう。

今日も一生健命　竹田

気候・環境の変化に注意

 こんにちは、山内です。

4月になり進級、進学、就職などで新生活をスタートした方もいらっしゃるかと思います。

春は環境の変化や、気温の寒暖差とともに気圧の変動によっても、自律神経のバランスを崩しやすい時季です。

新しい環境は新鮮で楽しみがある一方で、緊張が続いてストレスがたまりやすいともいえます。

ストレスが過剰な状態になると、こころの不調の原因になりますので注意が必要です。

〇朝食は必ず食べましょう。

1日3食を守ることが大切ですが、特に朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げ、自律神経を整えます。朝食はしっかり食べましょう。

〇適度な運動をしましょう。

ウォーキングやストレッチ、軽めのランニングなど適度な運動をすると、リフレッシュ効果が得られます。

また、適度な体の疲労は快適な睡眠につながります。

運動は難しい場合は、エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を上り下りして体を動かすところから意識していきましょう。

〇快適な睡眠時間を確保しましょう。

快適な睡眠は、疲労回復やストレス解消につながります。

睡眠時間個人差がありますが、起きたときに気持ちのよい睡眠、日中に眠くならない程度の睡眠をとりましょう。

就寝前のお酒やカフェインの摂取、喫煙、スマホの閲覧などは入眠を妨げたり、睡眠の質を低下させることがあるため、控えましょう。

〇リラックスできる時間をつくりましょう。

1日のうちでリラックスできる時間を持つように心がけましょう。

深呼吸をする、お茶を飲む、遠くの景色を眺める、ぬるめのお風呂に入る、ストレッチをする、好きな音楽を聴くなど、気軽にできることを生活の中に取り入れてみましょう。

体調不良やストレス過剰にならないように、無理せずリフレッシュしてくださいね。

それでは、また良い一日を。山内

協会けんぽ生活習慣病予防健診の胃カメラ予約について

協会けんぽ生活習慣病予防健診の胃カメラ予約について

いつも当院をご利用いただきありがとうございます。

３月３日より予約を開始しております。現在もたくさんの事業所様よりご連絡をいただております。

胃カメラのご予約については今年度（２０２５年３月末）にご用意している枠が残りわずかとなりました。

キャンセル状況については予約枠が終了次第開始となります。

毎週月曜日午前９時までに掲載となります。

月曜日が祝日など掲載が難しい場合は翌日火曜日の掲載となります。

皆様にはご迷惑とお手数をおかけしますがよろしくお願いいたします。

健康管理センター

今年の桜は咲き始めから長く眺める事ができました。入学式には少し足りないかもしれませんが新年度、新生活、新学期、など新たなスタートを始めるかたの後押しとなったことでしょう。

今年もみなさまのお越しをお待ちしております。