みなさん、こんにちは。
保健師 竹田です。
雨が降ったり蒸し暑かったりと過ごしにくい日が続いていますね。
今日は夏に肌荒れしやすい人のスキンケアについてお話します。
夏は紫外線・汗・皮脂・エアコンの乾燥など、肌荒れの原因が多くなる季節です。肌トラブルが起きやすい方に向けて夏にぴったりのスキンケア方法をご紹介します。
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年齢肌の夏トラブルが増えている？
- 汗をかくのに肌は乾燥気味
- 紫外線でシミ・くすみが濃くなりやすい
- 敏感肌化して、化粧品がしみる
- エアコンによるインナードライ
今から始めたい、夏の基本スキンケア
1.洗顔は朝晩、泡でやさしく汚れオフ
アミノ酸系の洗顔料を使い、洗顔ネットでしっかり泡立てる
2.化粧水+美容液で水分＆栄養チャージ
日中はさっぱりタイプ、夜はしっとりタイプに切り替えを
3.乳液やクリームで「ふた」を忘れずに
夏でも油分は必要。水分だけでは蒸発して乾燥がすすむ
4.紫外線対策は「老化対策」
紫外線はしわ・たるみ・シミの最大原因
日常用は「SPF30／PA+++」程度で十分
5.日中の乾燥・汗対策
汗を放置すると肌がかゆくなったり、かぶれることも
メイクの上から使える保湿ミストや敏感肌用の汗拭きシートを活用
年齢肌こそ、肌にやさしいスキンケアを
肌が荒れている日：シンプル保湿ケア（敏感肌用）に切り替える
エアコンが効いた環境：デスクにミストor加湿器
疲れている・更年期症状あり：睡眠と腸内環境を見直す
内側からも美肌を支えるポイント
- 睡眠をしっかりとる
- 大豆イソフラボン、ビタミンB・C、亜鉛を意識した食事
- ストレスをためない（自律神経が乱れると肌も荒れやすく）
本格的な夏が来る前に、今日から肌ケアを始めましょう。
今日も一生健命 竹田
