こんにちは、山内です。
この時期は新年度への緊張、年度末のしめ、別れ、気温の高低差など身体的にも、精神的にもストレスの負荷がかかりやすい期間です。
この期間はいつも以上に健康を意識して頂ければと思います。
ストレスによる心身の不調のサインは人それぞれ異なりますが、自分にとってのサインを知っておき、見逃さないようにしましょう。
気分が沈む、ゆううつ、眠れない（寝つけない、何度も目が覚める）、怒りっぽくなる、理由もなく不安になる、気持ちが落ち着かない、イライラする、お腹が痛くなる、下痢または便秘が続く、胸がドキドキする、疲れがとれない、だるい、何も食べたくない、食べてもおいしくないなど。
ストレスと上手に付き合う力を高めることが大切です。
バランスの取れた食事をとる
適度に体を動かす
十分な質の良い睡眠をとる
リラックスできる時間をもつ
など生活習慣にきをつけるよう意識しましょう。
＜こころの健康が大切なこと＞
〇自分の感情に気づいて表現できること（情緒的健康）
〇状況に応じて適切に考え、現実的な問題解決ができること（知的健康）
〇他人や社会と建設的でよい関係を築けること（社会的健康）
〇人生の目的や意義を見出し、主体的に人生を選択すること（人間的健康）
これを機会に、いきいきと自分らしく生活を送るために「こころの健康づくり」について考えてみましょう。
それでは、良い一日を。山内
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