令和１年度の予約について
○人間ドック
（個人・健康保険組合）
1/22 以降
西条市国保短期人間ドックのカメラは予定枠終了の為現在キャンセル待ちです。
○協会健保生活習慣病予防健診
空き無し
3月までの予約枠は終了しています。
現在の予約は全てキャンセル待ちとなっています。ご了承ください。
コスモスが開花を迎えています。写真は拝借しています。
6月頃に種を適当に蒔いてほったらかしでしたが、ちらほらと咲き始めました。
植物の生命力に感心します。
ではまた来週。
毎日を健康に 毎日をいきいきと
2019年9月9日月曜日
胃カメラ予約状況
胃カメラ予約状況
令和１年度の予約について
○人間ドック
（個人・健康保険組合）
1/22 以降
西条市国保短期人間ドックのカメラは予定枠終了の為現在キャンセル待ちです。
○協会健保生活習慣病予防健診
空き無し
3月までの予約枠は終了しています。
現在の予約は全てキャンセル待ちとなっています。ご了承ください。
ではまた来週。
令和１年度の予約について
○人間ドック
（個人・健康保険組合）
1/22 以降
西条市国保短期人間ドックのカメラは予定枠終了の為現在キャンセル待ちです。
○協会健保生活習慣病予防健診
空き無し
3月までの予約枠は終了しています。
現在の予約は全てキャンセル待ちとなっています。ご了承ください。
ではまた来週。
2019年9月6日金曜日
膀胱炎、繰り返していませんか
みなさん、こんにちは。
保健師 竹田です。
９月に入り朝晩涼しくなりましたが、まだまだ日中は暑い日が続きますね。湿度も高そうです。体調の変化に気をつけてお過ごし下さい。
今日は膀胱炎についてお話します。
膀胱の中で細菌が繁殖し、膀胱の粘膜に炎症を起こす病気が「膀胱炎」です。圧倒的に女性に多い病気です。女性の方が尿道が短く、細菌が膀胱まで簡単に到達してしまいます。多くの場合、おしっことともに細菌は膀胱の外へ洗い出されますが、おしっこを我慢したり、体調が悪かったりすると膀胱の中で細菌が繁殖して膀胱炎を起こします。
・水分を多めにとる
尿量を増やしましょう。普段からお茶やお水を多めに飲む習慣をつけましょう。
・排尿を我慢しない
我慢して尿が膀胱にたまる時間が長くなると、それだけ菌が繁殖しやすくなります。外出時などには、前もって排尿を済ませておきましょう。
・過労や冷えに注意する
過労がたまったり、からだが冷えたりした時に膀胱炎は起こりやすくなります。冷房のきき過ぎには注意が必要です。
・入浴や下着交換はまめに
身体を清潔に保てば、膀胱炎は起こりにくくなります。
・排便後、前から後ろに拭く
肛門部にいる菌が尿道口につきにくくなるよう、前から後ろに拭くようにしましょう。洗浄機能付き便器も上手に使えば膀胱炎予防に有効です。
・セックスのあとは、すぐに排尿する
性行時には尿道口に細菌がつきやすく、膀胱炎を発症させる重要な原因です。
膀胱炎の背後に、重大な病気が隠れていることがあります。特に、男性の膀胱炎では、前立腺肥大症や膀胱癌が潜んでいる可能性があります。女性でも、膀胱炎を繰り返す場合や、なかなか治らない場合には、腎臓や膀胱の病気に注意が必要です。専門の泌尿器科医の診察を受けるようにしましょう。
今日も一生健命 竹田
保健師 竹田です。
９月に入り朝晩涼しくなりましたが、まだまだ日中は暑い日が続きますね。湿度も高そうです。体調の変化に気をつけてお過ごし下さい。
今日は膀胱炎についてお話します。
膀胱炎とは
- 急性膀胱炎
症状は？
- 排尿痛：排尿時に差し込むような痛みが生じ、排尿の終わりに特に痛みが強くなります。
- 頻尿：排尿回数が増え、30分～1時間ごとにトイレに行きたくなることもあります。
- 尿の濁り：細菌と戦うために集まった白血球や炎症部分の分泌液やはがれた膀胱の粘膜が混入するために、尿が濁ります。
そのほか、残尿感、血尿などが現れることもあります。発熱がある場合には、腎盂腎炎の可能性があります。
診断・治療
膀胱炎の疑いがある場合、尿検査を行います。
尿検査で、一定数以上の白血球や細菌が見つかれば膀胱炎と診断できます。さらに尿中の細菌を培養して菌の種類を調べます。
膀胱炎の治療には抗菌薬が用いられます。３～４日の服用で症状はよくなります。
尿量が少なく、膀胱にたまっている時間が長いと膀胱内で菌が繁殖しやすくなるので、水分を多めに摂取して尿量を増やすように心がけてください。こまめに排尿することも大切です。
再発予防のために
尿量を増やしましょう。普段からお茶やお水を多めに飲む習慣をつけましょう。
・排尿を我慢しない
我慢して尿が膀胱にたまる時間が長くなると、それだけ菌が繁殖しやすくなります。外出時などには、前もって排尿を済ませておきましょう。
・過労や冷えに注意する
過労がたまったり、からだが冷えたりした時に膀胱炎は起こりやすくなります。冷房のきき過ぎには注意が必要です。
・入浴や下着交換はまめに
身体を清潔に保てば、膀胱炎は起こりにくくなります。
・排便後、前から後ろに拭く
肛門部にいる菌が尿道口につきにくくなるよう、前から後ろに拭くようにしましょう。洗浄機能付き便器も上手に使えば膀胱炎予防に有効です。
・セックスのあとは、すぐに排尿する
性行時には尿道口に細菌がつきやすく、膀胱炎を発症させる重要な原因です。
膀胱炎の背後に、重大な病気が隠れていることがあります。特に、男性の膀胱炎では、前立腺肥大症や膀胱癌が潜んでいる可能性があります。女性でも、膀胱炎を繰り返す場合や、なかなか治らない場合には、腎臓や膀胱の病気に注意が必要です。専門の泌尿器科医の診察を受けるようにしましょう。
今日も一生健命 竹田
2019年9月4日水曜日
西条市 がん対策勉強会
皆様こんにちは。
保健師 篠崎です。
あっという間に夏休みも終わり、秋が近づいてきました。朝晩は涼しくなり、虫の鳴く声も変わってきています。
お天気もようやく落ち着いていますが、九州北部の大雨のように何が起こるかわかりません。日頃から備えておきましょう。
西条市 がん対策勉強会
2019年5月22日から４回にわたり西条市主催のがん対策勉強会が開催されました。
市内の医療・教育・行政・議員・がん患者などが参加し、西条市のがん対策について語り合う場となりました。
第１回はNPO法人愛媛がんサポートおれんじの会理事長 松本陽子先生の講演から始まりました。「西条市でのがん対策に望むこと」という演題で、がん検診の質の向上や、がん患者（家族）の就労支援、居宅における患者（家族）への支援、がん教育について話しがされました。
NPO法人愛媛がんサポート おれんじの会
http://machinaka-orange.jp/
第２回目は１回目の講演の振り返りを行い、西条市の現状と課題についてグループワークを行いました。たくさんの意見がありましたが、がん治療や復職支援などは知識もイメージもばらばらです。それぞれの立場で意見交換する事が、結果的に共生に繋がると感じました。
第３回目は２回目の問題について現状を振り返り、対策を考えました。事前に課題とされた問題が本当に課題となるのか、現状はどうかという宿題がありました。一つ一つの課題ついて丁寧に説明があります。それに対して、教育・医療など分野ごとでグループワークを行いました。
そこで紹介されたのが愛媛県が作成したがんサポートのパンフレットです。
http://www.shikoku-cc.go.jp/conference/subcommittee/support/activity/booklet/
第４回目は最終回でしたが、課題のイメージを明確にする為、第３回の内容をおさらいします。実際に取り組めそうな対策から、あったらいいなという内容まで様々でしたが、西条市で取り組めそうな内容をこれから具体化していくそうです。
継続して参加をしましたが、医療機関だけでなくまちに住むひとりひとりのがん予防やがんと生きることに意識が傾けばがん対策やまちづくりは進むと感じます。
西条市の報告があればまたご紹介したいと思います。
この時期に咲くのはジンジャーの花です。たくさん種類はありますが、この種類は強い香りがします。
秋のお花が咲き始め、楽しみな季節となりました。
では次回までお健やかに。篠崎
保健師 篠崎です。
あっという間に夏休みも終わり、秋が近づいてきました。朝晩は涼しくなり、虫の鳴く声も変わってきています。
お天気もようやく落ち着いていますが、九州北部の大雨のように何が起こるかわかりません。日頃から備えておきましょう。
西条市 がん対策勉強会
2019年5月22日から４回にわたり西条市主催のがん対策勉強会が開催されました。
市内の医療・教育・行政・議員・がん患者などが参加し、西条市のがん対策について語り合う場となりました。
第１回はNPO法人愛媛がんサポートおれんじの会理事長 松本陽子先生の講演から始まりました。「西条市でのがん対策に望むこと」という演題で、がん検診の質の向上や、がん患者（家族）の就労支援、居宅における患者（家族）への支援、がん教育について話しがされました。
NPO法人愛媛がんサポート おれんじの会
http://machinaka-orange.jp/
第２回目は１回目の講演の振り返りを行い、西条市の現状と課題についてグループワークを行いました。たくさんの意見がありましたが、がん治療や復職支援などは知識もイメージもばらばらです。それぞれの立場で意見交換する事が、結果的に共生に繋がると感じました。
第３回目は２回目の問題について現状を振り返り、対策を考えました。事前に課題とされた問題が本当に課題となるのか、現状はどうかという宿題がありました。一つ一つの課題ついて丁寧に説明があります。それに対して、教育・医療など分野ごとでグループワークを行いました。
そこで紹介されたのが愛媛県が作成したがんサポートのパンフレットです。
http://www.shikoku-cc.go.jp/conference/subcommittee/support/activity/booklet/
第４回目は最終回でしたが、課題のイメージを明確にする為、第３回の内容をおさらいします。実際に取り組めそうな対策から、あったらいいなという内容まで様々でしたが、西条市で取り組めそうな内容をこれから具体化していくそうです。
継続して参加をしましたが、医療機関だけでなくまちに住むひとりひとりのがん予防やがんと生きることに意識が傾けばがん対策やまちづくりは進むと感じます。
西条市の報告があればまたご紹介したいと思います。
この時期に咲くのはジンジャーの花です。たくさん種類はありますが、この種類は強い香りがします。
秋のお花が咲き始め、楽しみな季節となりました。
では次回までお健やかに。篠崎
2019年9月3日火曜日
胃カメラ予約状況
胃カメラ予約状況
令和１年度の予約について
○人間ドック
（個人・健康保険組合）
1/22 以降
西条市国保短期人間ドックのカメラは予定枠終了の為現在キャンセル待ちです。
○協会健保生活習慣病予防健診
空き無し
3月までの予約枠は終了しています。
現在の予約は全てキャンセル待ちとなっています。ご了承ください。
世界柔道が行われました。メダルの数は世界一だったようです。
オリンピックも楽しみです。
ではまた来週。
令和１年度の予約について
○人間ドック
（個人・健康保険組合）
1/22 以降
西条市国保短期人間ドックのカメラは予定枠終了の為現在キャンセル待ちです。
○協会健保生活習慣病予防健診
空き無し
3月までの予約枠は終了しています。
現在の予約は全てキャンセル待ちとなっています。ご了承ください。
世界柔道が行われました。メダルの数は世界一だったようです。
オリンピックも楽しみです。
ではまた来週。
2019年8月30日金曜日
夏の子宮トラブル
皆さん、こんにちは。
保健師 近藤です。
今週で8月が終わります。あっという間だったようなそうでもないような、せみの鳴き声もピークは過ぎて、秋も近づいてきている気がします。
今週は、佐賀県や福岡県といった九州地方での集中豪雨で、完遂などの大変な被害が起きています。
いつ起こるかわからない、自然災害にきちんと備えておく必要はあります。
今日は、トラブルが悪化するかもしれない、夏の子宮についてお話ししようと思います。
１．冷房ガンガンでめぐらない体に
子宮は冷えが大の苦手。現代の夏はクーラーで冷やしすぎ、めぐりの悪い体に。体のコアである子宮に血液が届かず、婦人科のトラブルに繋がる。露出の多い服も、体を冷やす原因に。
２．屋内外の温度差で自律神経が乱れる
30度を超える外から、クーラーのきいた室内に入ると鳥肌がたつ寒さ。日に何度もこの温度差にさらされると、体温を調節する『自律神経』のバランスが崩れ、子宮の働きを悪くする。
３．冷たい飲みもの・アイスで子宮がドン冷え
夏の冷たい飲み物やアイスはおいしい！でもこれが一気に体を冷やし、血流を阻害して子宮もドン冷えに。冷たい食べ物を食べたら温かい物を摂取して冷えを防止して。
４．運動不足で子宮がどんより
日頃の運動不足に加えて、夏は暑さでさらに体を動かさなくなりがち。筋肉を使わない生活は下半身のめぐりを悪くし、子宮をどんどん衰えさせることに！
子宮の老化でこんな症状が…
〇生理痛、PMS(月経前症候群)、更年期障害などの婦人科トラブル
〇頭痛、肩こり、便秘などの不調
〇イライラや、やる気の低下
〇妊娠しにくくなる
子宮のトラブル、不調を整えるためにヨガは効果的です。
ひし形のポーズ
このポーズは、股関節を緩め、骨盤を整えてくれ反り腰を解消してくれます。
ひし形のポーズのやり方
仰向けになって、両方の足裏をつけ両膝を開きます。軽く握った拳で、足の付け根をマッサージします。両膝を上下に動かし、股関節を緩めます。へそが吊れるように、おしりをゆっくりと持ち上げます。その状態でストップし、3回鼻呼吸します。おしりを床におろして力を抜きます。これを3回繰り返す。
赤ちゃんポーズ
骨盤底筋群を鍛えて、生理痛を緩和することができます。さらに、腰痛も解消してくれます。
赤ちゃんのポーズのやり方
まず、仰向けに寝ころびます。両手で両膝を抱えて、お腹の方に引き寄せます。頭を持ち上げて、膝とあごを近づけます。③の状態をキープしながらゆっくり3回呼吸します。手をほどいて、ゆっくりと体を伸ばします。
ヒップリフトポーズ
子宮の機能を整え、生理中のお腹の痛みを緩和してくれます。
ヒップリフトのポーズのやり方
まず、仰向けになり肩幅に足を広げ、両膝を立てます。両腕を体の横に置きます。息を吐きながら、手のひらで床を押しつつ腰を上げます。息を吐き切ったら、息を吸いながらゆっくり腰を下ろします。③から④を5～6回行います
無理のない程度で、やってみて下さい。
気持ちいい程度でとどめて、痛みがある場合などはやめておきましょう。
今週末は夏休み最後の土日ですが、お天気は崩れるのかもしれませんので、ゆっくりお過ごし下さい。
では、良い週末を。
次回まで、Ｓｅｅ ｙｏｕ ａｇａｉｎ！！
保健師 近藤です。
今週で8月が終わります。あっという間だったようなそうでもないような、せみの鳴き声もピークは過ぎて、秋も近づいてきている気がします。
今週は、佐賀県や福岡県といった九州地方での集中豪雨で、完遂などの大変な被害が起きています。
いつ起こるかわからない、自然災害にきちんと備えておく必要はあります。
今日は、トラブルが悪化するかもしれない、夏の子宮についてお話ししようと思います。
１．冷房ガンガンでめぐらない体に
子宮は冷えが大の苦手。現代の夏はクーラーで冷やしすぎ、めぐりの悪い体に。体のコアである子宮に血液が届かず、婦人科のトラブルに繋がる。露出の多い服も、体を冷やす原因に。
２．屋内外の温度差で自律神経が乱れる
30度を超える外から、クーラーのきいた室内に入ると鳥肌がたつ寒さ。日に何度もこの温度差にさらされると、体温を調節する『自律神経』のバランスが崩れ、子宮の働きを悪くする。
３．冷たい飲みもの・アイスで子宮がドン冷え
夏の冷たい飲み物やアイスはおいしい！でもこれが一気に体を冷やし、血流を阻害して子宮もドン冷えに。冷たい食べ物を食べたら温かい物を摂取して冷えを防止して。
４．運動不足で子宮がどんより
日頃の運動不足に加えて、夏は暑さでさらに体を動かさなくなりがち。筋肉を使わない生活は下半身のめぐりを悪くし、子宮をどんどん衰えさせることに！
子宮の老化でこんな症状が…
〇生理痛、PMS(月経前症候群)、更年期障害などの婦人科トラブル
〇頭痛、肩こり、便秘などの不調
〇イライラや、やる気の低下
〇妊娠しにくくなる
子宮のトラブル、不調を整えるためにヨガは効果的です。
ひし形のポーズ
このポーズは、股関節を緩め、骨盤を整えてくれ反り腰を解消してくれます。
ひし形のポーズのやり方
仰向けになって、両方の足裏をつけ両膝を開きます。軽く握った拳で、足の付け根をマッサージします。両膝を上下に動かし、股関節を緩めます。へそが吊れるように、おしりをゆっくりと持ち上げます。その状態でストップし、3回鼻呼吸します。おしりを床におろして力を抜きます。これを3回繰り返す。
赤ちゃんポーズ
骨盤底筋群を鍛えて、生理痛を緩和することができます。さらに、腰痛も解消してくれます。
赤ちゃんのポーズのやり方
まず、仰向けに寝ころびます。両手で両膝を抱えて、お腹の方に引き寄せます。頭を持ち上げて、膝とあごを近づけます。③の状態をキープしながらゆっくり3回呼吸します。手をほどいて、ゆっくりと体を伸ばします。
ヒップリフトポーズ
子宮の機能を整え、生理中のお腹の痛みを緩和してくれます。
ヒップリフトのポーズのやり方
まず、仰向けになり肩幅に足を広げ、両膝を立てます。両腕を体の横に置きます。息を吐きながら、手のひらで床を押しつつ腰を上げます。息を吐き切ったら、息を吸いながらゆっくり腰を下ろします。③から④を5～6回行います
無理のない程度で、やってみて下さい。
気持ちいい程度でとどめて、痛みがある場合などはやめておきましょう。
今週末は夏休み最後の土日ですが、お天気は崩れるのかもしれませんので、ゆっくりお過ごし下さい。
では、良い週末を。
次回まで、Ｓｅｅ ｙｏｕ ａｇａｉｎ！！
2019年8月28日水曜日
防災の備えをしましょう
こんにちは、山内です。
四国ではあまり降っていませんでしたが、九州では大雨特別警報もでており、浸水被害が出ていますね。
命を守る早めの行動が大切です。
被害が拡まらないことを祈るばかりです。
9月1日は、防災の日です。
防災に備えて、日頃から準備が大切です。
電気やガス、水道などのライフラインが止まった場合に備えて、普段から飲料水や保存の効く食料などを備蓄しておきましょう。
防災のために特別なものを用意するのではなく、できるだけ、普段の生活の中で利用されている食品等を備えるようにしましょう。
食料・飲料・生活必需品などの備蓄の例(人数分用意しましょう）
◾飲料水 3日分（1人1日3リットルが目安）
◾非常食 3日分の食料として、ご飯（アルファ米など）、ビスケット、板チョコ、乾パンなど
◾トイレットペーパー、ティッシュペーパー・マッチ、ろうそく・カセットコンロ など
四国ではあまり降っていませんでしたが、九州では大雨特別警報もでており、浸水被害が出ていますね。
命を守る早めの行動が大切です。
被害が拡まらないことを祈るばかりです。
9月1日は、防災の日です。
防災に備えて、日頃から準備が大切です。
電気やガス、水道などのライフラインが止まった場合に備えて、普段から飲料水や保存の効く食料などを備蓄しておきましょう。
防災のために特別なものを用意するのではなく、できるだけ、普段の生活の中で利用されている食品等を備えるようにしましょう。
食料・飲料・生活必需品などの備蓄の例(人数分用意しましょう）
◾飲料水 3日分（1人1日3リットルが目安）
◾非常食 3日分の食料として、ご飯（アルファ米など）、ビスケット、板チョコ、乾パンなど
◾トイレットペーパー、ティッシュペーパー・マッチ、ろうそく・カセットコンロ など
※ 大規模災害発生時には、「1週間分」の備蓄が望ましいとされています。
※ 飲料水とは別に、トイレを流したりするための生活用水も必要です。
日頃から、水道水を入れたポリタンクを用意する、お風呂の水をいつも張っておく、などの備えをしておきましょう。
自宅が被災したときは、安全な場所に避難し避難生活を送ることになります。
非常時に持ち出すべきものをあらかじめリュックサックに詰めておき、いつでもすぐに持ち出せるようにしておきましょう。
非常用持ち出しバッグの内容の例（人数分用意しましょう）
◾飲料水、食料品（カップめん、缶詰、ビスケット、チョコレートなど）
◾貴重品（預金通帳、印鑑、現金、健康保険証など）
◾救急用品（ばんそうこう、包帯、消毒液、常備薬など）
◾ヘルメット、防災ずきん、マスク、軍手
◾懐中電灯、携帯ラジオ、予備電池、携帯電話の充電器
◾衣類、下着、毛布、タオル
◾洗面用具、使い捨てカイロ、ウェットティッシュ、携帯トイレ
※乳児のいるご家庭は、ミルク・紙おむつ・ほ乳びんなども用意しておきましょう。
災害時の家族との安否方法は決まっていますか？
別々の場所にいるときに災害が発生した場合でもお互いの安否を確認できるよう、日頃から安否確認の方法や集合場所などを、事前に話し合っておきましょう。
災害時には、携帯電話の回線がつながりにくくなり、連絡がとれない場合もあります。その際には以下のサービスを利用しましょう。
災害用伝言ダイヤル
◾局番なしの「171」に電話をかけると伝言を録音でき、自分の電話番号を知っている家族などが、伝言を再生できます
災害用伝言板
◾携帯電話やPHSからインターネットサービスを使用して文字情報を登録し、自分の電話番号を知っている家族などが、情報を閲覧できます
避難場所、避難経路は確認していますか？
いざ災害が起きた時にあわてずに避難するためにも、お住まいの自治体のホームページや国土交通省ハザードマップポータルサイトなどから防災マップやハザードマップを入手し、避難場所、避難経路を事前に確認しておきましょう！
防災の準備を日頃からしておきましょう。
それでは、またよい1日を。山内
2019年8月26日月曜日
胃カメラ予約状況
胃カメラ予約状況
令和１年度の予約について
○人間ドック
（個人・健康保険組合）
1/6 以降
西条市国保短期人間ドックのカメラは予定枠終了の為現在キャンセル待ちです。
○協会健保生活習慣病予防健診
3/25 1件
3月までの予約枠は終了しています。
現在の予約は全てキャンセル待ちとなっています。ご了承ください。
令和１年度の予約について
○人間ドック
（個人・健康保険組合）
1/6 以降
西条市国保短期人間ドックのカメラは予定枠終了の為現在キャンセル待ちです。
○協会健保生活習慣病予防健診
3/25 1件
3月までの予約枠は終了しています。
現在の予約は全てキャンセル待ちとなっています。ご了承ください。
早いものでいもたきの季節がやってきました。河川敷は週末賑わいます。
昨日は比較的涼しく過ごせたのではないでしょうか。
ではまた来週。
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