今日で7月に入りました。じめじめした梅雨から暑い夏がきますね。
6月21日～7月20日は、『夏の健康を守る運動』週間です。
厚生労働省では、「健康のため水を飲もう」という推進運動をしています。
私たち人間は、暑いところでは皮膚の血管を拡げ血流量を増やし、汗をかくことで体温を調節しています。しかし、たくさんの汗をかくとそれだけ体液を失い、体液が少なくなって体温が上昇し、クルマでいえば「オーバーヒート」のような状態になります。
体の中の水分が不足すると、熱中症(ねっちゅうしょう)、脳梗塞(のうこうそく)、心筋梗塞(しんきんこうそく)など、さまざまな健康障害(しょうがい)のリスク要因となります。
体内の水分が2％失われるとのどの渇きを感じ、運動能力が低下しはじめます。3％失われると、強いのどの渇き、ぼんやり、食欲不振などの症状がおこり、4～5％になると、疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状があらわれます。そして、10％以上になると、死にいたることもあります。
人間にとって水分の摂取は、欠かすことができないとても大切なものなのです。
健康のため、こまめに水を飲みましょう。
1日に必要な水の摂取量は本人の体重が目安になります。
体重を３０で割った値が必要とする水のリットル数になります。
例えば体重が６０ｋｇの人の場合は、約２リットルという計算です。
寝る前、起床時、スポーツ中及びその前後、入浴の前後、そしてのどが渇く前に水分補給を心がけることが重要です。
アルコールには利尿作用だけでなく、体内の水分のバランスを崩してしまいます。
アルコールによる二日酔いは脱水症状のひとつとまでいわれています。 こうなりますとアルコールからの水分補給は期待できません。
水分摂取は、アルコール以外の水分をしっかり摂るようにしましょう。
先日、漬けた梅漬けがだいぶできていました。
後は、天気の良い日に干したら完成！
このままでも美味しいのかなとは思うのですが、まだ味見してないです。
食べるのが楽しみです。
今日で、山内は産休のためお休みを頂きます。
皆様、いつもブログをみて頂きありがとうございます。
また、お会いするまでお元気にお過ごし下さい。
それでは、またよい1日を。山内
